Ăn bưởi như thế nào để giảm cân


145
6 CHIA SẺ, 145 điểm

Bưởi là loại quả dân gian, giá thành vừa phải nhưng mang đến cho con người rất nhiều giá trị dinh dưỡng. Từ quả bưởi, chúng ta có thể ăn trực tiếp tép bưởi, dùng cùi bưởi nấu chè, dùng vỏ bưởi để làm mứt,… Nhưng nếu bạn đang thừa cân, béo phì thì ăn bưởi như thế nào để giảm cân hiệu quả và an toàn? Hãy cùng chúng tôi khám phá lợi ích giảm cân kì diệu của loại quả này nhé.

1. Ăn bưởi thế nào để giảm cân?

Rất nhiều người ăn bưởi có thể giúp giảm cân nhưng ăn như thế nào, ăn vào thời điểm nào thì không phải ai cũng biết. Chính vì vậy trong bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn cách ăn bưởi để giảm cân cho đúng nhé.

– Ăn bưởi vào buổi sáng

Ăn bưởi vào buổi sáng
Ăn bưởi vào buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất để bạn áp dụng phương pháp ăn bưởi giảm cân. Bởi lúc này, cơ thể sẽ tiếp nhận được các thành phần trong bưởi, các thành phần này cũng sẽ phát huy công dụng một cách tốt nhất. Hãy lấy ¼ quả bưởi, trộn với một ít rau củ quả khác nữa, vậy là bạn sẽ có một đĩa salad tuyệt ngon cho bữa sáng rồi. Với người cần nhiều năng lượng để hoạt động thì có thể cho thêm tôm, cua, thịt vào ăn cùng.

– Uống nước ép bưởi 3 lần 1 ngày

Song song với việc ăn bưởi, bạn đừng quên chế biến thành những ly nước ép bưởi nhé. Toàn bộ những gì tinh túy của quả bưởi sẽ nằm trong ly nước ép này và giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mỗi ngày bạn chỉ cần uống 3 ly nước ép bưởi trước mỗi bữa ăn là đủ. Khi uống nước bưởi, dạ dày của bạn sẽ có cảm giác no và không còn thèm ăn như trước nữa. Lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể do vậy sẽ giảm đi và đồng thời giúp bạn giảm cân.

Tuy nhiên, có một điểm mà bạn cần lưu ý đó là trong bưởi có chứa một lượng acid và vitamin C. Chúng tốt cho việc giảm cân nhưng lại không tốt cho dạ dày khi đang đói. Chính vì vậy bạn không nên ăn bưởi hay uống nước ép bưởi vào lúc bụng rỗng. Buổi sáng, nếu như bạn đã ăn salad bưởi rồi thì cũng không cần thiết phải uống nước ép bưởi nữa.

2. Gợi ý những món ăn từ bưởi giúp giảm cân hiệu quả

Sau khi bạn đã biết ăn bưởi thế nào để giảm cân, chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn một vài công thức chế biến món ăn từ bưởi để bạn ăn thay đổi.

– Làm nước ép bưởi

Sau bữa sáng thông thường độ 1 – 2 tiếng bạn có thể uống một ly nước ép bưởi. Vốn dĩ nước ép bưởi đã có độ ngọt của nó vậy nên bạn không nên cho thêm đường. Khi bạn đang muốn giảm cân, việc cho thêm đường sẽ làm phản tác dụng của nước ép. Bữa trưa và bữa tối thì nên uống nước ép bưởi trước 30 phút – 1 tiếng sẽ tốt hơn.

– Làm một ly cocktail Florida

Thay đổi khẩu vị với một ly cocktail Florida sẽ giúp bạn cảm thấy quá trình giảm cân trở nên thú vị hơn bao giờ hết. Chẳng cần phải đến quán bar mới được uống cocktail, bạn hoàn toàn có thể chế biến một ly cocktail giúp giảm cân ngay tại nhà. Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm có ½ quả bưởi thái nhỏ, một chút vỏ bưởi và một quả cam. Cũng như nước ép bưởi, bạn đừng cho thêm đường và hãy thưởng thức chúng sau bữa ăn của mình nhé.

– Làm nộm bưởi

Nộm bưởi hay salad bưởi không chỉ là món ngon giúp giảm cân mà nó còn giúp bạn cải thiện được làn da của mình nữa đấy. Với chế độ ăn giảm cân, bạn cần cắt bớt khẩu phần ăn trong các bữa ăn chính, chia bữa ăn trong ngày ra thành nhiều bữa nhỏ. Ở các bữa phụ bạn có thể làm salad bưởi để thưởng thức. Chúng sẽ giúp bạn xoa dịu được cơn đói nếu như bạn vẫn chưa quen với chế độ ăn giảm cân của mình. Bưởi cùng rau xanh có trong salad sẽ giúp bạn giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

– Rượu Vodka bưởi

Một chút cồn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn nhưng bạn đừng nên lạm dụng nhé. Sử dụng nhiều đồ uống có cồn hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Thỉnh thoảng, bạn có thể thay đổi khẩu vị với một ly rượu Vodka bưởi. Cách làm đơn giản nhà hãy pha chế nước ép bưởi với một ly vodka. Ly rượu của bạn sẽ đượm hương vị của bưởi đấy.

– Cocktail bưởi

Cũng là cocktail bưởi nhưng cách làm này có lẽ bất cứ ai cũng có thể làm được. Bạn chỉ cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm có nước ép bưởi, nước ép việt quất và một chút rượu vodka. Sau đó hãy cho chúng vào một chiếc bình theo tỉ lệ 75ml:75ml:50ml và lắc đều đến khi tỏa ra hơi lạnh là có thể thưởng thức được rồi. Cũng như với rượu vodka bưởi bạn không nên sử dụng quá nhiều bởi lượng cồn có trong rượu vodka không tốt cho sức khỏe của bạn.

– Salad tôm bưởi kiểu thái

Thực đơn giảm cân cho bữa tối nếu có một đĩa salad tôm bưởi kiểu thái sẽ trở nên vô cùng hoàn hảo. Chẳng tội gì phải nhịn ăn khi chúng ta có những thực đơn giảm cân hoàn hảo phải không nào. Để làm món salad này bạn có thể chuẩn bị từ các nguyên liệu như bắp cải tím, rau bina, cần tây, hành lá, ức gà, cua và tôm. Món salad này mặc dù giúp bạn giảm cân nhưng vẫn có đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể đấy nhé.

– Salad bưởi và bơ

Ăn bưởi như thế nào để giảm cân? Làm salad từ bưởi và bơ chính là một trong những câu trả lời hoàn hảo. Bạn đừng nghĩ rằng quả bơ gây béo nhé. Bơ mặc dù rất ngậy nhưng chúng cung cấp đầy đủ vitamin và chất chống oxy hóa. Chất béo trong quả bơ là chất béo không bão hòa nên không hề làm tích mỡ đâu. Vậy nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm thưởng thức món ăn này. Kết hợp bưởi, bơ cùng với một chút rau xà lách, bạn sẽ có một đĩa salad tuyệt vời.

– Trà bưởi mật ong

Để làm trà bưởi mật ong bạn cần chuẩn bị nước ép bưởi, mật ong và đường phèn. Pha chút mật ong và đường phèn vào nước ép bưởi là bạn đã có một ly trà bưởi mật ong tuyệt ngon rồi. Hãy uống chúng trước khi đi ngủ, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon hơn và đồng thời cơ thể cũng tiêu hao được năng lượng dư thừa.

3. Một số lưu ý để việc ăn bưởi giảm cân đạt hiệu quả cao

Ăn bưởi để giảm cân thật sự đem lại hiệu quả nhưng không có nghĩa là hiệu quả đến tức thời. Muốn thành công, bạn phải thực hiện chế độ ăn giảm cân với bưởi liên tục trong khoảng 1 – 2 tuần. Thời gian sau đó nếu muốn duy trì cân nặng, giữ dáng, làm đẹp da bạn cũng nên tiếp tục sử dụng bưởi mỗi ngày (ăn trực tiếp hoặc uống nước ép bưởi).

Ăn bưởi vừa giữ dáng vừa đẹp da
Ăn bưởi vừa giữ dáng vừa đẹp da

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại bưởi, chính vì vậy muốn đạt hiệu quả giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe bạn cũng cần lựa chọn bưởi cho phù hợp. Nên chọn những quả bưởi tươi ngon, mọng nước và có độ chua vừa phải. Ăn bưởi quá chua sẽ không tốt cho dạ dày của bạn.

Bưởi là loại quả giàu dinh dưỡng nhưng không phải ai cũng có thể giảm cân được bằng cách sử dụng loại quả này. Với những người đang bị tiêu chảy, huyết áp thấp hoặc đang gặp vấn đề về đường tiêu hóa thì không nên ăn nhiều bưởi trong ngày.

Giờ thì bạn đã rõ ăn bưởi như thế nào để giảm cân rồi đúng không? Điều tuyệt vời nhất là phương pháp giảm cân này chẳng gây nhàm chán chút nào. Nếu bạn muốn hiệu quả đến nhanh hơn thì có thể kết hợp với việc vận động cũng như sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân nhé. Lưu ý một điều là nếu dùng sản phẩm hỗ trợ giảm cân thì bạn hãy chọn sản phẩm an toàn và sử dụng đúng hướng dẫn để tránh gặp phải tác dụng phụ không mong muốn.

 


NẾU YÊU THÍCH? HÃY CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ!

145
6 CHIA SẺ, 145 điểm
Congdonglamdep.vn

(Congdonglamdep.vn) ra đời từ năm 2014 với tên gọi ” (Hường Liya) “, với mong muốn đem đến cho tất cả chị em phụ nữ một địa chỉ mua sắm sản phẩm làm đẹp Online uy tín, đảm bảo chất lượng an toàn

Hãy thảo luận cùng Cộng Đồng!

error: Alert: Content is protected !!