Ăn đậu đen giảm cân như thế nào


595 CHIA SẺ

Phụ nữ Nhật không chỉ nổi tiếng về sự đảm đang, thông minh khéo léo mà còn được biết đến với ngoại hình xinh xắn, thon gọn. Đa số người Nhật đều có thói quen chăm sóc sức khỏe tốt.

Một trong những bí quyết giúp giảm cân, giữ dáng của phụ nữ Nhật chính là sử dụng đậu đen. Bạn có thể cũng đã từng nghe đến việc ăn đậu đen giảm cân nhưng ăn như thế nào và chế biến ra sao thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong nội dung dưới đây nhé.

1. Làm nước đậu đen xanh lòng rang

Nước đậu đen xanh lòng rang
Nước đậu đen xanh lòng rang

Nguyên liệu để thực hiện công thức này gồm có đậu đen xanh lòng và một chút muối. Sở dĩ người Nhật chọn đậu đen xanh lòng là bởi loại đậu này có hương vị thơm ngon hơn đậu đen bình thường.

Các loại trà giảm cân tốt nhất hiện nay

Trước tiên bạn hãy ngâm đậu đen xanh lòng với nước khoảng 1 tiếng để cho hạt đậu nở đều. Sau đó vớt đậu ra rửa lại với nước sạch rồi đem phơi dưới nắng để cho hạt đậu được khô. Đợi đến khi hạt đậu đã khô hẳn thì cho lên chảo đem rang với một chút muối cho tới khi hạt đậu chín.

Mỗi lần thực hiện bạn có thể rang cả cân hạt đậu sau đó bỏ vào lọ thủy tinh kín để dùng dần. Mỗi lần dùng bạn lấy một nắm đậu bỏ vào nồi, chế thêm khoảng 1 – 1,5 lít nước đun đến khi sôi thì cho nhỏ lửa, đun liu riu thêm khoảng 5 phút nữa thì tắt bếp. Bạn hãy uống nước đậu đen trước bữa ăn chính khoảng 20 – 30 phút để đem lại hiệu quả giảm cân như mong muốn.

2. Ăn đậu đen giảm cân sau khi ninh

Đậu đen ninh nhừ ăn giảm cân
Đậu đen ninh nhừ ăn giảm cân

Nguyên liệu thực hiện gồm có đậu đen xanh lòng, mật ong, muối mịn, nước lọc. Đầu tiên bạn cũng ngâm đậu đen xanh lòng trong nước khoảng 1 tiếng nhưng có pha thêm với một chút muối.

Sau đó vớt đậu đen ra và rửa lại với nước sạch. Tiếp đến bắc nồi nước lên bếp đun đến khi sôi thì cho đậu đen, muối mịn vào ninh đến khi hạt đậu chín nhừ. Bạn có thể dùng nồi áp suất để giảm bớt thời gian ninh đậu. Cuối cùng bạn cho thêm một chút mật ong và nước sôi vào rồi tắt bếp.

Bạn hãy chắt lấy phần nước bỏ vào chai để uống trong ngày. Hạt đậu ninh nhừ bạn có thể sử dụng để ăn thay cho cơm. Muốn giảm cân nhanh hơn bạn có thể kết hợp ăn đậu đen với uống trà giảm cân. Trong trà giảm cân có chứa các thành phần tự nhiên giúp ức chế sự thèm ăn.

3. Ăn đậu đen giảm cân nhờ ngâm giấm

Đậu đen ngâm giấm
Đậu đen ngâm giấm

Nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ sau 1 tuần thì hãy thử áp dụng ngay công thức này nhé. Bạn biết đấy, trong dấm có chứa thành phần chống oxy hóa.

Chúng giúp đánh bay mỡ thừa một cách nhanh chóng vì vậy công thức này tuy có vẻ khá đơn giản nhưng lại đem đến hiệu quả cao.

Hãy chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu gồm đậu đen, giấm dạo lứt. Ngoài ra bạn cần có thêm một lọ thủy tinh để đựng thành phẩm.

Đầu tiên hãy đem đậu đen đi rang trên bếp với lửa nhỏ cho đến khi đậu chín. Đợi đậu đen nguội thì cho vào lọ thủy tinh sau đó đổ giấm vào ngập mặt đậu đen. Hãy sử dụng 1 – 2 thìa giấm đậu đen trước bữa ăn khoảng 30 phút, chúng sẽ giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn.

Với những người hay ăn đồ chiên dầu, đồ có chứa nhiều chất béo bạn sẽ thấy phương pháp này rất hữu ích với mình.

4. Uống nước đậu đen

Uống nước đậu đen giảm cân
Uống nước đậu đen giảm cân

Bên cạnh việc ăn đậu đen giảm cân thì uống nước đậu đen cũng sẽ giúp bạn giảm cân. Thứ nước này thanh mát lại dễ uống hơn nhiều so với đậu đen ngâm giấm. Bạn chỉ cần chuẩn bị đậu đen và muối tinh là có thể tiến hành chế biến được rồi.

Trước tiên bạn cần loại bỏ những hạt đậu đen bị mốc, bị lép sau đó đem đậu rửa sạch với nước. Cho đậu đen vào nồi cùng với nước và một ít muối tinh rồi bắc lên bếp ninh cho hạt đậu nhừ, nở bung.

Thông thường nếu bỏ thêm đường vào chúng ta sẽ có món chè đậu đen tuyệt ngon. Tuy nhiên vì bạn đang thực hiện chế độ giảm cân nên nhớ là thay đường bằng muối tinh nhé.

Uống nước đậu đen thay cho nước lọc hàng ngày bạn sẽ thấy giảm được hẳn thói quen ăn vặt đấy.

5. Nấu trà đậu đen kiểu Nhật

Trà đậu đen
Trà đậu đen

Một cách ăn đậu đen giảm cân của người Nhật nữa là chế biến thành trà. Bạn cần chuẩn bị đậu đen xanh lòng và nước. Trước tiên bạn cũng đem đậu đen đi sơ chế để loại bỏ những hạt kém chất lượng.

Cho đậu đen lên chảo rang chín thì cho nước vào đun sôi khoảng 10 phút thì tắt bếp. Để nguyên như vậy thêm khoảng 10 phút nữa thì bạn lọc lấy phần nước đậu.

Bạn có thể uống trà đậu đen trong cả ngày nhưng nên chú ý uống trước 2 bữa ăn chính để đạt hiệu quả cao nhất.

Ăn đậu đen giảm cân một thời gian, bạn không chỉ loại bỏ được mỡ thừa mà còn cải thiện được làn da của mình nữa đấy. Thậm chí, tóc của bạn cũng sẽ trở nên suôn mềm hơn, chắc khỏe hơn.

Ăn chuối giảm cân trong 2 tuần

Ngoài những cách trên, bạn có thể chế biến cháo gạo lứt đậu đen, thạch đậu đen ăn rất ngon mà không lo tăng cân. Hãy thử áp dụng và thay đổi xen kẽ các công thức trên để việc giảm cân trở nên thú vị hơn nhé.


NẾU YÊU THÍCH? HÃY CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ!

595 CHIA SẺ
Hường Liya

LÀM ĐẸP - CHÍNH HÃNG - HIỆU QUẢ
error: