Ăn dứa như thế nào để giảm cân


143
596 CHIA SẺ, 143 điểm

Mùa dứa đến, những quả dứa chín vàng tỏa mùi hương thơm phức khiến các nàng không thể nào từ chối. Nhưng vị ngọt của dứa lại khiến nhiều người lo lắng không biết ăn nhiều loại quả này có khiến họ bị tăng cân hay không. Nếu không thì ăn dứa như thế nào để giảm cân? Chúng tôi sẽ làm sáng tỏ vấn đề này để bạn có thể thỏa thích ăn loại quả mà mình thích mà vẫn đạt được mục đích giảm cân nhé.

1. Ăn dứa có giảm cân được không?

Ăn dứa có giảm cân không?
Ăn dứa có giảm cân không?

Mặc dù dứa chín có vị ngọt nhưng trong dứa lại không chứa nhiều đường hay chất béo. Chính vì vậy bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ bị tích mỡ thừa trong cơ thể. Không chỉ vậy, trong dứa có chứa ít calo nên bạn cũng không lo bị nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Ngược lại, nếu bạn ăn nhiều dứa, loại quả này còn cung cấp cho bạn hơn 10 loại vitamin, kali, phốt pho,…

Do vậy, ăn dứa chính là một phương pháp giúp giảm cân cực kì hiệu quả mà phụ nữ nên áp dụng. Tuy nhiên, việc ăn dứa như thế nào để giảm cân, ăn vào lúc nào là điều mà bạn cần lưu ý.

2. Ăn dứa vào lúc nào để giảm cân hiệu quả?

Thời điểm thích hợp nhất để ăn dứa là lúc trước bữa ăn. Sau khi ăn dứa, bạn sẽ cảm thấy no và hạn chế được thức ăn nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn trước 30 – 45 phút bởi nếu ăn khi bụng đang đói dứa có thể làm hại cho dạ dày của bạn.

3. Ăn dứa như thế nào để giảm cân?

Ăn dứa như thế nào để giảm cân?
Ăn dứa như thế nào để giảm cân?

Dứa có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống. Mục đích của bạn là giảm cân vậy ăn trực tiếp hay ép lấy nước thì tốt hơn? Câu trả lời chính là ăn dứa nguyên miếng. Khi bạn ăn dứa nguyên miếng, bạn sẽ phải nhai và tiết ra nước bọt làm cho dạ dày thu được nhiều dịch hơn. Qua đó, bạn sẽ có cảm giác no bụng. Bên cạnh đó, hành động nhai cũng giúp bạn tiêu hao năng lượng được nhiều hơn do dạ dày co bóp khỏe hơn.

Nói như vậy không có nghĩa là uống nước ép dứa không thể giảm cân. Bạn vẫn có thể áp dụng cách này nhưng nhớ đừng cho thêm đường vào ly nước ép nhé.

4. Cách chế biến dứa giảm cân an toàn và hiệu quả

Để giúp bạn dễ dàng hơn trong việc giảm cân với dứa chúng tôi xin được gợi ý cho bạn một vài cách chế biến từ quả dứa.

– Nước ép dứa giảm cân

Nếu bạn đang muốn tìm hiểu xem ăn dứa như thế nào để giảm cân thì hãy tham khảo ngay công thức làm nước ép dứa này nhé. Chỉ cần một ly nước ép dứa sau mỗi bữa ăn và trước khi đi ngủ bạn sẽ thấy vòng eo của bạn được cải thiện một cách đáng kể đấy. Lý do là bởi trong dứa có chứa một loại enzyme giúp chuyển hóa chất đạm thành các acid admin. Cho thêm một chút gừng vào nước ép dứa thì ly nước ép sẽ thơm hơn đồng thời giúp hạ cholesterol và giảm cảm giác thèm ăn.

Những nguyên liệu cần có cho loại nước này gồm có 2 lít nước ép dứa và 450g gừng tươi. Trước tiên bạn cần cạo vỏ gừng, rửa sạch rồi đem băm nhuyễn. Tiếp đến bạn cho gừng cùng với nước ép dứa vào máy xay sinh tố và xay trong khoảng 5 phút. Bỏ hỗn hợp ra lọc bỏ bã gừng lấy phần nước ép uống trong ngày. Mỗi lần bạn uống một cốc khoảng 250ml. Có thể cho vào tủ lạnh để món nước ép dứa gừng thêm ngon.

– Sinh tố dứa giảm cân

Bạn không thích uống nước ép dứa, vậy thì bạn hãy làm sinh tố dứa để thay đổi khẩu vị của mình nhé. Enzyme có trong quả dứa tươi sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể của bạn, đem lại hiệu quả giảm cân cực cao. Thêm nữa, sinh tố dứa còn là thức uống giải khát hoàn hảo cho những ngày hè đấy.

Để làm sinh tố dứa bạn cần chuẩn bị nửa trái dứa, 1 quả xoài chín, 50g đường cát trắng, 100ml sữa tươi, đá bi. Dứa bạn gọt vỏ bỏ mắt rồi cắt thành miếng nhỏ. Xoài rửa sạch, gọt vỏ và cũng cắt thành miếng nhỏ. Bạn cho dứa, xoài, sữa tươi, đường và đá bi vào máy xay sinh tố và xay khoảng 30 giây là được.

Với món sinh tố này, bạn nên uống vào buổi sáng trước khi ăn. Chúng giúp bạn giảm bớt sự thèm ăn mà vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn hoạt động trong suốt cả ngày dài.

– Làm món salad dứa

Món salad dứa
Món salad dứa

Câu trả lời tiếp theo cho câu hỏi ăn dứa như thế nào để giảm cân chính là món salad dứa. Đây chắc chắn sẽ là món ăn hàng đầu của các cô nàng muốn giảm cân nhanh chóng. Chẳng cần phải chế biến cầu kì, chỉ vài bước đơn giản là bạn có thể làm được món salad dứa này rồi. Đầu tiên bạn hãy cắt dứa thành những miếng nhỏ, mỏng rồi cho vào đĩa cùng với rau xanh, dưa leo, cà chua và trộn đều. Như vậy là bạn đã có một đĩa salad dứa ngon, bổ, rẻ rồi.

5. Gợi ý thực đơn giảm cân bằng dứa trong 1 ngày

Trong ngày bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân với dứa. Dưới đây chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn thực đơn của 1 ngày. Bạn có thể tùy ý thay đổi thực đơn để bữa ăn của mình trở nên phong phú hơn. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế những món ăn chứa nhiều dầu mỡ. Nên tự nấu ăn ở nhà thay vì sử dụng đồ ăn sẵn, đồ ăn nhanh.

– Thực đơn bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày để cung cấp năng lượng cho hoạt động của con người. Không cần ăn quá nhiều, bạn chỉ cần ăn đủ chất dinh dưỡng là được. Bữa sáng lý tưởng để bạn bắt đầu ngày mới là 150g cháo yến mạch, 1 hộp sữa chua không đường và 3 lát dứa. Ăn dứa sau bữa sáng vừa như một loại quả tráng miệng, vừa giúp giảm cân, còn gì tuyệt vời hơn phải không nào.

– Thực đơn bữa trưa

Sau 4 tiếng làm việc mệt mỏi, áp lực, bạn hãy tự thưởng cho mình một bữa trưa giàu dinh dưỡng nhưng ít chất béo với 1 khoanh cá nướng nhé. Hoặc bạn cũng có thể thay bằng thịt ức gà. Kèm theo đó là 1 bát rau luộc. Sau bữa trưa khoảng 30 phút, hãy ăn thêm khoảng 100g dứa miếng.

– Thực đơn bữa tối

Bữa tối ăn quá nhiều sẽ khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng. Chính vì vậy, bạn không nên ăn quá nhiều vào bữa tối. Chỉ cần 1 đĩa salad dứa là đủ. Và nhớ là nên ăn trước 8 giờ tối nhé.

6. Những lưu ý khi ăn dứa giảm cân

Bạn đã biết ăn dứa như thế nào để giảm cân rồi nhưng bạn cũng cần biết có một vài điểm cần lưu ý khi ăn dứa. Áp dụng đúng những lưu ý này thì phương pháp giảm cân với dứa sẽ trở nên hiệu quả hơn.

  • Những người mắc bệnh về dạ dày không phù hợp với phương pháp giảm cân bằng dứa.
  • Nên hạn chế ăn đồ chiên rán và những món ăn có chứa nhiều dầu mỡ.
  • Loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp ra khỏi bữa ăn hàng ngày.
  • Mỗi ngày cần uống ít nhất 2 lít nước lọc.
  • Nên vận động thể thao kết hợp với chế độ ăn giảm cân bằng dứa để việc giảm cân trở nên hiệu quả hơn.

Một số người vì muốn giảm cân cấp tốc nên sử dụng thêm các loại thuốc giảm cân. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ giảm cân, bạn cần tìm hiểu kĩ để tránh mua phải hàng giả gây nguy hiểm đến tính mạng.

Ăn dứa như thế nào để giảm cân? Câu trả lời đã rõ. Bạn hãy áp dụng theo những gợi ý trên đây của chúng tôi một cách kiên trì, chắc chắn sẽ thu được kết quả trong thời gian sớm nhất. Nhanh hay chậm sẽ còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Với những phương pháp giảm cân như thế này bạn không nên nóng vội bởi dù giảm cân chậm nhưng chúng mang đến sự an toàn cho bạn.


NẾU YÊU THÍCH? HÃY CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ!

143
596 CHIA SẺ, 143 điểm
Congdonglamdep.vn

(Congdonglamdep.vn) ra đời từ năm 2014 với tên gọi ” (Hường Liya) “, với mong muốn đem đến cho tất cả chị em phụ nữ một địa chỉ mua sắm sản phẩm làm đẹp Online uy tín, đảm bảo chất lượng an toàn

Hãy thảo luận cùng Cộng Đồng!

error: Alert: Content is protected !!