Ăn gì giảm cân đẹp da


39
39 điểm

Để giảm cân hiệu quả mà không cần dùng tới các loại thuốc bán trên thị trường là điều chị em phụ nữ quan tâm. Hiện nay có nhiều cách để chị em vừa giảm cân vừa có được làn da đẹp. Bởi những thực phẩm xung quanh chúng ta nếu biết ăn uống khoa học sẽ có được vóc dáng đẹp và làn da sáng. Vậy ăn gì giảm cân đẹp da đơn giản ngay tại nhà?

Ăn gì giảm cân đẹp da vào buổi sáng?

Buổi sáng rất quan trọng trong việc bổ sung năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài. Thế nên vào buổi sáng bạn cần nạp đủ năng lượng để tăng cường sức khỏe cho một ngày làm việc, học tập. Một bữa sáng đúng cách sẽ tăng khả năng trao đổi chất, đốt cháy lượng calo để giảm cân, giảm mỡ bụng.

Thực đơn giảm cân bữa sáng
Thực đơn giảm cân bữa sáng

Thực đơn giảm cân vào buổi sáng cho bạn rất cần tới một cốc nước chanh loãng pha với muối. Uống một cốc nước chanh vào buổi sáng trước khi ăn giúp nhanh chóng tống mỡ thừa ra ngoài. Đây là thói quen bạn nên thực hiện mỗi ngày vào buổi sáng để có vòng eo thon, bụng phẳng. 

Không chỉ vậy, uống nước chanh vào buổi sáng còn giúp thải độc cho cơ thể. Trước ăn sáng bạn pha ly nước chanh ấm để uống giúp cơ thể sảng khoái, hưng phấn. Ngoài nước chanh với muối bạn có thể uống nước chanh với mật ong, tinh bột nghệ, nước gừng.

Bữa sáng nên ăn trứng
Bữa sáng nên ăn trứng

Vào bữa sáng bạn nên ăn đồ giàu Protein như trứng, sữa chua, ngũ cốc,… Đây đều là thực phẩm có lợi cho cơ thể. Đồng thời ban nên ăn chuối, đồ ăn nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu. Các loại trái cây nên ăn vào bữa sáng như táo, múi bưởi hay sinh tố hoa quả giúp bạn cung cấp 11,7 gram chất xơ hoặc nhiều hơn.

Ăn gì giảm cân đẹp da? Thực đơn giảm cân vào buổi trưa

Với một bữa sáng nạp đầy năng lượng bữa trưa bạn nên chọn đồ ăn lót dạ. Một bữa trưa bạn nên dùng như sau:

Nước ấm, nước lọc sẽ mang tới cảm giác no khi ăn, kích thích sự hoạt động tối đa dạ dày. Uống nước trước khi ăn sẽ giúp cơ thể giải độc tố, làm hệ tiêu hóa tốt hơn. Không chỉ vậy còn giúp bạn cảm giác no, giảm việc nạp nhiều tinh bột vào cơ thể.

Trà xanh là thức uống giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn. Trà xanh còn giúp tiêu hao nguồn năng lượng có trong cơ thể. Nếu bạn có thói quen uống nước trà xanh mỗi ngày sẽ giảm lượng mỡ trong máu và thanh lọc cơ thể. Thời gian thích hợp để bạn uống trà xanh là 2 đến 4 giờ. Khoảng thời gian này trà phát huy hết tác dụng. Ngoài ra, uống trà xanh mang lại sảng khoái cùng tinh thần thoải mái và cơ thể chắc khỏe.

Nên ăn nhiều rau xanh vào bữa trưa
Nên ăn nhiều rau xanh vào bữa trưa

Dùng ngũ cốc nguyên cám vào bữa trưa giúp cơ thể nạp chất xơ, vitamin và khoáng chất. Thế nên, để giảm cân bạn nên ăn ngũ cốc giúp kiểm soát cơn thèm ăn. Trong ngũ cốc nguyên cám còn chứa thành phần giúp làm chậm thủy phân chất đường bột thành glucose. Ngũ cốc còn hỗ trợ tốt việc ổn định đường máu và tăng đột biến lượng đường bên trong máu và insulin.

Sữa không đường tách béo cũng là đồ uống cần thiết cho người giảm cân. Bên trong loại sữa này chứa nhiều canxi và hàm lượng protein cao. Dùng sữa không đường tách béo giúp tăng sức đề kháng. Để giảm cân không lo thiếu dinh dưỡng bạn dùng sữa không đường tách béo trong các bữa ăn. Để có hiệu quả uống 1 ly sữa trước 30 phút. Ngoài ra có thể uống nhẹ vào lúc 15 giờ chiều.

Rau xanh rất cần thiết trong thực đơn của các chị em để tăng cường tiêu thụ rau xanh cho cơ thể. Rau xanh mang tới cảm giác no lâu, ít calo. 

Cá chứa nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, D, magie, kẽm và i ốt. Ăn cá dễ hấp thụ, hỗ trợ xây dựng và duy trì lượng cơ nạc, thúc đẩy trao đổi chất. Những loại trái cây bạn có thể ăn vào buổi trưa như táo, mận, ổi….. tăng vitamin C, chất xơ.

Thực đơn cho bữa tối để giảm cân đẹp da

Bữa tối là một phần quan trọng quyết định tới cân nặng, vóc dáng của bạn. Bạn cần chú ý nên ăn và tránh đồ ăn để có vóc dáng đẹp, trẻ khỏe. 

Uống nước gì vào buổi tối giảm cân

Ăn gì giảm cân đẹp da - Nước chanh cho bữa tối
Ăn gì giảm cân đẹp da – Nước chanh cho bữa tối

Vào buổi tối bạn nên uống các loại nước như chanh, nước lá sen. Những loại nước này có công dụng tuyệt vời và phù hợp cho người đang muốn giảm cân.

– Nước chanh giúp tiêu hao lượng calo tránh tình trạng ứ đọng tạo mỡ. Một ly nước chanh uống trước 9 giờ tối sẽ thúc đẩy trọng lượng cơ thể xuống.

– Uống nước lá sen trị bệnh cảm nắng, say nắng và đau bụng tiêu chảy. Không chỉ vậy, lá sen còn chứa nhiều alkaloids, flavonoid giảm béo và chống xơ vữa động mạch. Những người béo phì nên hãm lá sen để uống thay trà trong 3 tháng sẽ có hiệu quả rõ rệt. Nên uống nước lá sen vào chiều tối khi cơ thể sản sinh ra lượng mỡ thừa.

Ăn gì giảm cân đẹp da vào bữa tối

Ăn cà chua vào bữa tối tốt cho làn da
Ăn cà chua vào bữa tối tốt cho làn da

Những thực phẩm giúp giữ dáng, đẹp da vào buổi tối bạn nên bổ sung như sau:

– Cà chua chứa nhiều nước và chất oxy hóa tốt cho làn da, bổ sung cà chua vào bữa tối với các món salad sẽ rất ngon. Những quả cà chua chín thơm ngon bạn có thể ăn sống.

– Bên trong súp lơ chứa 92,1% lượng nước và các thành phần dinh dưỡng thực vật. Khi ăn súp lơ bạn sẽ giảm lượng cholesterol tốt cho làn da luôn khỏe mạnh. Bạn có thể chế biến súp lơ bằng cách xào với thịt cho dễ ăn.

– Chuối là quả ăn trước khi ngủ giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn. Chuối chín giải phóng năng lượng khi bạn đang ngủ.

– Sữa không đường tuy khó uống nhưng chứa nhiều dinh dưỡng cho cơ thể mà không lo tăng cân.

– Bí đao được nhiều chị em lựa chọn để làm đẹp và giảm cân hiệu quả. Ăn bí đao giúp thanh nhiệt, mát gan cho cơ thể. Bạn hãy luộc bí đao và ăn vào mỗi bữa tối.

– Nước cam chứa nhiều vitamin C cho cơ thể để tăng sức đề kháng. Nước cam là cách giảm cân an toàn cho bạn.

– Đu đủ chín là loại quả ổn định có ít chất bảo quản giúp tái tạo làn da cho bạn.

Qua bài viết trên bạn đã biết được ăn gì giảm cân đẹp da, dáng thon hiệu quả tại nhà. Ngoài các thực phẩm từ rau, củ, quả và trứng thịt bạn có thể uống trà thảo mộc giảm cân. Những loại trà có nguồn gốc từ thiên nhiên an toàn và đảm bảo sức khỏe.


NẾU YÊU THÍCH? HÃY CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ!

39
39 điểm
Lê Hường

Béo Bụng sau sinh là vấn đề mặc cảm của các chị em phụ nữ và Hường cũng không ngoại lệ. Sau khi tìm hiểu và sử dụng thành công trà giảm béo thảo dược tự nhiên, nên Hường nhập về giới thiệu giúp chị em quên đi mặc cảm, lấy lại vóc dáng thon gọn....Tìm Hiểu Thêm

Hãy thảo luận cùng Cộng Đồng!

error: Alert: Content is protected !!