Ăn gì giảm cân nhanh trong một tuần


590 CHIA SẺ

Sở hữu một thân hình thanh mảnh, cân đối là điều mà ai cũng mong muốn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể giữ được vóc dáng đẹp như vậy.

Có vô vàn các câu hỏi mà chúng tôi nhận được từ phía độc giả như ăn gì giảm cân nhanh trong một tuần hiệu quả nhất. Vậy nên, bài viết hôm nay sẽ đưa ra cho các bạn một số thực phẩm tốt, hữu dụng cho quá trình giảm cân nhanh chóng.

Thực phẩm giúp giảm cân nhanh

Để giảm cân thành công, đạt kết quả như bạn mong muốn thì bạn cần phải chú trọng đến các chất nạp vào cơ thể. Chính vì vậy, chúng ta cần phải thật khắt khe, không tùy tiện ăn uống theo ý của bản thân.

Thực phẩm giàu protein

Trước tiên, các bạn nên chọn các thực phẩm giàu protein nhưng lượng đường không cao. Một số thực phẩm mà chúng ta không thể bỏ qua đó là: trứng, sữa chua, ngũ cốc dinh dưỡng,… 

Các loại trà giảm cân tốt nhất hiện nay

Những thực phẩm này có thể đáp ứng được nhu cầu cung cấp năng lượng của cơ thể nhưng lại hoàn toàn không gây béo. Ngoài ra, các thực phẩm này còn có giúp bạn nhanh no, giảm cơn thèm ăn hiệu quả.

Trứng là món ăn không thể thiếu trong thực đơn bữa sáng của người giảm cân
Trứng là món ăn không thể thiếu trong thực đơn bữa sáng của người giảm cân

Đặc biệt, cá là thực phẩm được nhiều chuyên gia khuyên dùng thay thế cho các loại thịt. Thịt cá chứa chất protein mà cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ. Từ đó, nó có tác dụng tăng khối lượng nạc, giảm tỷ lệ mỡ thừa và bổ sung năng lượng cần thiết cho một ngày hoạt động.

Với cách chế biến các món từ cá thì các bạn nên hạn chế việc sử dụng quá nhiều gia vị, dầu mỡ để giảm thiểu tối đa chất béo. Một số món ăn cho bạn tham khảo là canh cá nấu chua,…

Món ăn Việt có tác dụng tốt trong việc giảm mỡ 
Món ăn Việt có tác dụng tốt trong việc giảm mỡ

Trái cây

Tiếp theo đó là trái cây – loại thực phẩm không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Trong số đó thì chuối là cái tên mà có lẽ nhiều bạn đã biết đến về công dụng kỳ diệu của nó. 

Với tác dụng đánh lừa cảm giác, sử dụng mỡ để tạo ra năng lượng thì đây xứng đáng là một thực phẩm nên ăn hàng đầu. Để tránh nhàm chán thì các bạn có thể chế biến thành các món khác như sữa chua hoa quả hay ăn kèm với bánh mì đen đều được.

Rau xanh

Không chỉ vậy, rau xanh cũng là một gợi ý hữu ích để trả lời cho câu hỏi ăn gì giảm cân nhanh trong một tuần bởi vì ăn rau sẽ giúp cho cơ thể bạn dễ tiêu hóa hơn. Các bạn chỉ nên luộc rau củ quả để có thể hấp thụ được các chất một cách tốt nhất. Hạn chế việc xào nấu, cho quá nhiều gia vị dẫn đến việc mất đi tác dụng vốn có ban đầu của nó.

Sữa chua

Với mỗi chúng ta thì sữa chua là thực phẩm quen thuộc hàng ngày. Nhưng ít ai biết được rằng chúng còn có thể hỗ trợ trong quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả. Thay thế các món ăn vặt như bim bim, kẹo, bánh,… bằng sữa chua là sự lựa chọn không thể hoàn hảo hơn.

Thức uống giúp giảm cân tốt

Để giải đáp cho câu hỏi ăn gì để giảm cân nhanh trong một tuần thì ngoài thức ăn như trên thì bạn cần phải chú trọng đến các loại thức uống.

Nước chanh

Chanh là thứ luôn sẵn có trong nhà bếp của mọi nhà. Với giá thành rẻ, đặc tính dễ tìm mua thì nước chanh vừa là thức uống giảm cân, vừa tiết kiệm chi phí cho người sử dụng.

Tuy nhiên, các bạn không nên quá lạm dụng mà chỉ nên uống khi đã ăn no, nhất là sau 7 giờ. Bởi vì trong chanh có chứa axit, có thể dẫn đến loét dạ dày khi uống lúc đói.

Một cốc nước chanh giúp bạn không bị đầy bụng, khó tiêu
Một cốc nước chanh giúp bạn không bị đầy bụng, khó tiêu

Ngoài ra, để tăng thêm độ ngon miệng thì bạn đọc có thể bổ sung thêm mật ong pha chung. Điều này sẽ tạo cho thức uống vị thanh ngọt nhẹ, rất thơm ngon.

Ăn gì giảm cân đẹp da

Trà gừng

Nếu như bạn chưa biết thì gừng ngoài là gia vị món ăn thì nó còn có thể đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể rất hiệu quả. Uống trà gừng vào mỗi buổi sáng sẽ khiến cơ thể bạn thoải mái, linh động hơn rất nhiều, tránh trạng thái ì ạch, khó chịu trong người.

Trà giảm cân

Để thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả thì người dùng không thể nào bỏ qua được một loại thực phẩm chức năng mang tên trà giảm cân. Trên thị trường có vô vàn các loại sản phẩm khác nhau nhưng không phải loại nào cũng chất lượng và hiệu quả. 


NẾU YÊU THÍCH? HÃY CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ!

590 CHIA SẺ
error: