Ăn gì vào buổi sáng để giảm cân


590 CHIA SẺ

Bữa sáng rất quan trọng đối với sức khỏe của con người, đặc biệt là những người thừa cân béo phì. Bởi nếu có một chế độ ăn uống khoa học vào buổi sáng thì sẽ giúp những người thừa cân lấy lại được vóc dáng nhanh chóng. Tuy nhiên, ăn gì vào buổi sáng để giảm cân thì vẫn còn nhiều người chưa biết.

Vì vậy, hôm nay chúng tôi xin bật mí cho các bạn một số loại thực phẩm, món ăn nên ăn vào mỗi buổi sáng để lấy lại vóc dáng thon gọn nhất.

Cháo yến mạch

Ăn cháo yến mạch vào buổi sáng để giảm cân.
Ăn cháo yến mạch vào buổi sáng để giảm cân.

Hàm lượng beta-glucan trong yến mạch rất cao. Đặc biệt thành phần này là một trong những loại chất xơ rất tốt cho người béo phì, giúp làm giảm cholesterol có hại trong máu, giúp hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn.

Các loại trà giảm cân tốt nhất hiện nay

Khi ăn cháo yến mạch vào buổi sáng bạn sẽ bổ xung được một lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, không có cảm giác thèm ăn. Chất xơ này khi đi vào cơ thể còn khiến chất béo hấp thụ vào máu chậm hơn. Đồng thời khi các dưỡng chất trong máu được ổn định thì sẽ không gây cảm giác đói.

Ngoài ra, chất xơ có trong yến mạch còn có xu hướng chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng cần thiết để cho cơ thể hoạt động. Tóm lại, ăn cháo yến mạch vào mỗi buổi sáng vừa giúp giảm cân vừa tốt cho cơ thể.

Ăn khoai vào buổi sáng

Giảm cân bằng cách ăn khoai lang vào mỗi buổi sáng.
Giảm cân bằng cách ăn khoai lang vào mỗi buổi sáng.

Khoai lang chính là thực phẩm tiếp theo giải đáp cho thắc mắc ăn gì vào buổi sáng để giảm cân nhanh chóng và an toàn. Không chỉ giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn mà khoai lang còn được xem là phương pháp giảm cân đơn giản, tiết kiệm nhất.

Trong khoai lang chứa rất nhiều chất dinh dưỡng phải kể đến như các loại vitamin A, C, D, B6, chất xơ, kali, protein,… Đây đều là những thành phần dinh dưỡng cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, những thành phần này lại có tác dụng giảm cân hiệu nghiệm. Tại sao lại như vậy?

Ăn khoai lang vào mỗi buổi sáng giúp cơ thể được nạp một lượng chất xơ vừa đủ, tạo cảm giác no lâu, không có cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, những thành phần dinh dưỡng trong khoai lang còn có tác dụng rất tốt đối với đường ruột, giúp ngăn ngừa sự lão hóa của da.

Ăn gì vào buổi sáng để giảm cân – trứng luộc

Ăn trứng luộc vào mỗi buổi sáng để hỗ trợ giảm cân.
Ăn trứng luộc vào mỗi buổi sáng để hỗ trợ giảm cân.

Hiệu quả giảm cân sẽ tăng lên tới mức tối đa nếu như bạn ăn trứng luộc vào mỗi buổi sáng. Bởi trứng luộc cung cấp hàm lượng calo lớn cho cơ thể hoạt động. Bên cạnh đó trứng luộc còn không chứa carbohydrate có hại cho cơ thể.

Trứng gà luộc còn chứa rất nhiều thành phần khác như chất đạm, chất khoáng, omega 3,.. Những chất này vừa có tác dụng thúc đẩy quá trình giảm mỡ được diễn ra nhanh chóng, vừa tốt cho sức khỏe, nhất là các bệnh về tim mạch.

Bột ngũ cốc với hoa quả

Ăn ngũ cốc với hoa quả vào mỗi buổi sáng để giảm cân.
Ăn ngũ cốc với hoa quả vào mỗi buổi sáng để giảm cân.

Nếu như chưa biết ăn gì vào buổi sáng để giảm cân thì bột ngũ cốc và hoa quả chính là gợi ý mà bạn không được quả qua. Ai cũng biết bột ngũ cốc chứa rất nhiều chất xơ, những chất xơ này giúp cho bạn có cảm giác no lâu hơn. Từ đó, bạn sẽ không còn cảm giác đói bụng và thèm ăn như trước kia nữa.

Còn gì có thể tuyệt vời hơn nếu như bạn ăn bột ngũ cốc cùng với hoa quả vào mỗi buổi sáng. Như vậy, bạn vừa lấy lại được vóc dáng thon gọn như mong muốn vừa có một làn da mịn màng, săn chắc.

Súp rau củ thịt bò và sữa chua

Súp thịt bò rau củ ăn cùng sữa chua vào buổi sáng để giảm cân.
Súp thịt bò rau củ ăn cùng sữa chua vào buổi sáng để giảm cân.

Không còn bàn cãi gì nhiều khi nói ăn súp rau củ thịt bò vào buổi sáng có thể giảm cân nhanh chóng. Trong các loại rau củ chứa nhiều chất xơ kết hợp với hàm lượng calo và các chất dinh dưỡng có trong thịt bò sẽ là món ăn không thể thiếu vào buổi sáng.

Súp rau củ thịt bò có khả năng đốt cháy chất béo cộng với sữa chua sẽ giúp đem lại hiệu quả giảm cân cao mà bạn không thể ngờ tới. Bên cạnh đó, làn da còn được cải thiện trắng sáng và mịn màng hơn.

Phở xào thịt bò

Phở xào thịt bò cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Phở xào thịt bò cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Chắc chắn khi nghe ăn phở xào thịt bò vào buổi sáng giúp hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì vẫn còn nhiều người phải nghi phải không nào. Tuy nhiên, đây lại là một trong những câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi ăn gì vào mỗi buổi sáng để giảm cân.

Trong phở bò có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, bao gồm nhiều loại vitamin như B6, B12, protein, kali, sắt,… Tuy nhiên, lượng calo nạp vào cơ thể lại rất ít. Cho nên phở xào thịt bò vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động cả ngày vừa có tác dụng giảm cân nhanh chóng.

Ăn gì sau khi tập gym để giảm cân

Chắc chắn với những gì mà chúng tôi vừa mới chia sẻ trên các bạn đã biết được nên ăn gì vào buổi sáng để giảm cân rồi phải không nào. 


NẾU YÊU THÍCH? HÃY CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ!

590 CHIA SẺ
Hường Liya

LÀM ĐẸP - CHÍNH HÃNG - HIỆU QUẢ
0 0 vote
Chấm Điểm
guest
0 Thảo Luận
Inline Feedbacks
View all comments
error: