Ăn ngô buổi tối có béo không


47
47 điểm

Ngô là một loại lương thực được trồng nhiều ở nước ta. Giá thành rẻ và mang đến nhiều lợi ích sức khỏe nên ngô được nhiều người yêu thích sử dụng. Sau bữa tối, nhiều gia đình có thói quen ngồi quây quần bên nhau ăn ngô. Hay những tối mùa đông, nhiều người vẫn thường rủ nhau đi ăn ngô nướng. Vậy ăn ngô buổi tối có béo không? Bạn sẽ có câu trả lời trong bài viết này.

1. Những công dụng tuyệt vời của bắp ngô

Những công dụng tuyệt vời của bắp ngô
Những công dụng tuyệt vời của bắp ngô

Bắp ngô có giá thành rẻ nhưng lại mang đến rất nhiều công dụng hữu ích đối với con người.

  • Trong bắp ngô có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, chất chống oxy hóa và các dưỡng chất cần thiết như kali, vitamin, protein. Nếu ăn 100g hạt ngô bạn sẽ nạp vào cơ thể 342 calo. Như vậy với việc ăn ngô bạn sẽ bổ sung cho cơ thể được nguồn năng lượng cần thiết.
  • Nếu mỗi ngày ăn 1 cốc hạt ngô là bạn đã cung cấp cho cơ thể 18,4% lượng chất xơ cần thiết. Đối với cơ thể chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng. Không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động mà chất xơ còn giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh như táo bón, ung thư ruột kết, trĩ.
  • Ngô cung cấp cho cơ thể một lượng folate dồi dào. Dưỡng chất này giúp sản sinh các tế bào mới trong cơ thể.
  • Nếu so với các loại ngũ cốc khác thì ngô có chứa thành phần oxy hóa nhiều hơn.

Chính vì những công dụng nêu trên mà ăn ngô mỗi ngày sẽ mang đến cho cơ thể sức khỏe dồi dào.

2. Ăn ngô buổi tối có béo không?

Trong ngô chứa nhiều dưỡng chất nên nhiều người e ngại không biết rằng ăn ngô vào buổi tối có béo không. Như trên chúng tôi đã nói trong ngô có chứa nhiều chất xơ nhưng lại chứa ít chất béo. Theo lẽ thường thì thực phẩm chứa ít chất béo sẽ không khiến bạn bị tăng cân. Đặc biệt những người thừa cân, béo phì còn được khuyến khích nên ăn ngô bởi ngô giúp đẩy mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng.

Thêm nữa, ngô mang đến cảm giác no lâu. Não của bạn sẽ tiếp nhận được thông điệp rằng bạn đã no và không cần phải ăn thêm gì nữa. Khi bạn ăn ít đi nghĩa là nạp ít năng lượng hơn. Điều đó đồng nghĩa với việc quá trình giảm cân sẽ trở nên hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn ngô vào buổi tối, cụ thể là ăn sau 19 giờ thì rất có thể sẽ gặp phải tình trạng đầy bụng, khó tiêu, mất ngủ. Lý do là bởi lúc này khả năng tiêu hao năng lượng của cơ thể trở nên kém đi. Dù ăn bất cứ thứ gì vào buổi tối bàn đều dễ bị tăng cân hơn. Vậy nên nếu muốn ăn ngô bạn hãy chọn thời điểm vào buổi sáng hoặc chiều sẽ phù hợp hơn.

3. Ăn ngô bao nhiêu là hợp lý?

Ăn ngô bao nhiêu là hợp lý?
Ăn ngô bao nhiêu là hợp lý?

Vì ngô có nhiều dinh dưỡng nên có phải ăn ngô càng nhiều thì càng tốt hay không? Sau khi trả lời được câu hỏi ăn ngô buổi tối có béo không, bạn cũng nên biết ăn ngô bao nhiêu là hợp lý. Nhiều người lầm tưởng ngô là rau nhưng thực tế nó là một loại ngũ cốc. Nếu ăn quá nhiều ngô có thể gây dị ứng, các bệnh mãn tính, kích hoạt các bệnh tự miễn, khó tiêu hóa, đầy hơi,…

Đối với người cao tuổi chức năng tiêu hóa đã suy yếu còn đối với trẻ nhỏ hệ tiêu hóa lại chưa phát triển đầy đủ. Đây là hai đối tượng nên hạn chế ăn ngô. Đối với một người lớn khỏe mạnh thì khẩu phần ngô mỗi ngày cũng chỉ khoảng 1 lạng tương đương với 1 bắp ngô.

4. Bí quyết ăn ngô mà không sợ béo

Để giúp bạn có thể thoải mái ăn ngô mà không sợ tăng cân, dưới đây chúng tôi sẽ gợi ý thực đơn sáng, trưa, tối với ngô dành cho bạn.

– Thực đơn ngô luộc buổi sáng

Hãy bắt đầu buổi sáng của bạn với 1 bắp ngô luộc, 1 ly nước râu và 1 quả trứng luộc. Nó giúp cung cấp đủ dưỡng chất lại vô cùng lành mạnh. Nước râu ngô giúp bổ sung thêm dưỡng chất. Trứng lại giúp cung cấp canxi, chất béo không bão hòa và các loại vitamin tự nhiên.

– Thực đơn súp ngô cho bữa trưa

Để nấu súp ngô bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm 1 bắp ngô, nấm rửa sạch xé sợi, cà rốt gọt vỏ rửa sạch thái hoa, hành trắng thái khúc, xương cá, quả chà là bỏ hạt, nước, gừng đập dập gia vị. Đầu tiên bạn bắc nồi nước lên bếp. Đun đến khi nước sôi thì cho tất cả các nguyên liệu đã sơ chế vào nồi. Đun tiếp đến khi nguyên liệu chín thì tắt bếp, nêm nếm gia vị vừa ăn.

– Thực đơn salad ngô luộc rau xanh buổi tối

Bữa tối trước 19h với một đĩa salad ngô luộc rau xanh không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn có một làn da trắng mịn màng nữa đấy. Với đĩa salad này bạn sẽ không còn phải lo bị dư thừa năng lượng vào buổi tối.

Trên đây là giải đáp của chúng tôi về câu hỏi ăn ngô buổi tối có béo không. Bạn thấy đấy, nếu chúng ta ăn uống đúng cách thì sẽ không lo bị tăng cân. Với những người thích ăn ngô, hãy áp dụng như thực đơn mà chúng tôi hướng dẫn trên đây. Như vậy, bạn vừa thỏa mãn được sở thích mà vẫn đảm bảo có một vóc dáng thon gọn.


NẾU YÊU THÍCH? HÃY CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ!

47
47 điểm
error: Alert: Content is protected !!