Ăn quả gì để giảm cân lại tốt cho sức khỏe


69
15 shares, 69 points

Nằm trong vùng nhiệt đới, chúng ta may mắn khi được thiên nhiên ban tặng cho nhiều loại cây ăn quả bổ dưỡng. Các loại quả không chỉ giúp cung cấp vitamin cần thiết cho con người mà chúng còn giúp làm đẹp da và giảm cân cực kì hiệu quả. Có quá nhiều loại quả như vậy, vậy thì ăn quả gì để giảm cân? Nếu bạn chưa biết thì hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé.

1. Ăn quả gì để giảm cân? Dưa chuột là câu trả lời

Dưa chuột
Dưa chuột

Đã từ lâu chị em biết đến dưa chuột như một loại quả tuyệt vời cho việc làm đẹp. Vài lát dưa chuột đắp lên mặt là bạn sẽ có được một làn da mịn màng. Nhưng không chỉ có vậy đâu nhé, dưa chuột cũng rất tuyệt vời trong việc giúp cho bạn giảm béo nữa đấy. Nguyên nhân là bởi trong dưa chuột có chứa silicon và sulfur. Hai thành phần này giúp cho thận bài tiết ra axit uric đồng thời hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể.

Khi bạn ăn dưa chuột đồng nghĩa với việc bạn cũng nạp cho cơ thể một lượng nước lớn bởi dưa chuột chứa rất nhiều nước.  Trong quả dưa chuột có tới 80% là nước. Ngoài ra, loại quả này còn chứa bromelain và enzyme có khả năng phân hủy protein. Ăn nhiều dưa chuột còn giúp bạn tránh được các vấn đề về dạ dày. Với những chị em đang muốn có một vòng 2 eo thon, một làn da mịn màng thì nhớ đừng bỏ qua loại quả này nhé.

2. Cà chua – một loại quả giúp giảm cân rất tốt

Cà chua cũng là một trong những loại quả được sử dụng nhiều trong nấu nướng hàng ngày. Chúng có thể ăn sống, nấu chín hoặc dùng để đắp mặt nạ. Cho cà chua vào trong món ăn giúp món ăn có vị chua ngon và có màu sắc hấp dẫn hơn. Nhưng bạn có biết cà chua cũng giúp cho bạn giảm cân hay không? Bạn có thể ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn hoặc ăn 2 quả cà chua trước bữa tối là sẽ đạt được hiệu quả giảm cân.

Trong tháng đầu tiên áp dụng cách giảm cân bằng việc ăn cà chua, bạn có thể giảm được đến 2kg nhờ loại quả này chứa lượng calo thấp, giàu chất xơ, vitamin A, C và mọng nước. Tuy nhiên bạn đừng vì thế mà vội dừng lại. Muốn duy trì được cân nặng và không bị tăng cân trở lại bạn cần ăn cà chua liên tục trong vòng 3 – 6 tháng.

3. Ăn quả gì để giảm cân? Bưởi là câu trả lời tiếp theo

Quả bưởi
Quả bưởi

Ăn bưởi là cách mà rất nhiều nghệ sĩ đang áp dụng để duy trì vóc dáng của mình. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì hãy bổ sung ngay quả bưởi vào trong khẩu phần ăn của mình mỗi ngày. Mỗi ngày ăn ½ quả bưởi và uống 1 ly nước ép bưởi, sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có biết vì sao quả bưởi có thể giúp bạn giảm cân hay không? Đó là bởi quả bưởi chứa rất nhiều nước, giàu chất xơ và giàu vitamin C. Bên cạnh đó, quả bưởi còn chứa carbohydrate và giúp giảm lượng isulin trong cơ thể.

Trong vòng 12 tuần, nếu bạn tuân thủ chế độ ăn kèm ½ quả bưởi vào các bữa ăn hàng ngày thì bạn có thể giảm được 3,5kg. Số cân nặng giảm được này quả là đáng để theo đuổi phải không nào. Tuy nhiên, việc giảm cân với bưởi không nên áp dụng đối với những người gặp vấn đề về dạ dày. Nếu muốn, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.

4. Giảm cân nhờ ăn quả táo

Bạn cho rằng muốn giảm cân hiệu quả thì phải đến thẩm mỹ viện, phải đến các trung tâm thể dục thể thao, phải ăn kiêng, phải dùng thuốc giảm cân,… Thực ra vẫn có những cách giảm cân an toàn và tiết kiệm hơn nhiều, đó chính là ăn táo. Thường xuyên ăn táo có thể giúp bạn giảm được từ 3 – 5kg.

Sở dĩ ăn táo giúp bạn giảm cân là bởi nhiệt lượng trong loại quả này khá thấp. Khi bạn ăn chúng, nhiệt lượng cơ thể hấp thu cũng ít hơn so với việc bạn ăn những loại quả khác. Và dĩ nhiên điều này giúp cho cơ thể bạn nhẹ hơn.

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân với táo như sau: trong 3 ngày liên tiếp bạn chỉ ăn táo và uống nước. Ngoài ra không ăn thêm bất cứ một thực phẩm nào khác. Bạn có thể ăn bao nhiêu táo tùy ý và nhớ là uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Qua 3 ngày này hãy bắt đầu tập ăn với những thực phẩm như đậu phụ, cháo,… để giúp hệ tiêu hóa có được sự cân bằng.

5. Ăn đu đủ cũng giúp bạn giảm cân

Quả đu đủ
Quả đu đủ

Đu đủ là loại quả dân gian có ở nhiều nơi và giá thành cũng khá rẻ. Ấy vậy mà loại quả này lại mang đến rất nhiều công dụng hữu ích chẳng hạn như ngăn ngừa ung thư, tốt cho tiêu hóa, làm đẹp da và đặc biệt là giúp làm giảm cân hiệu quả. Trong 100g đu đủ chỉ có khoảng 32 calo. Quả đu đủ cũng chứa nhiều vitamin B và chất chống oxy hóa, chúng giúp cho vòng 2 của bạn trở nên thon gọn hơn.

Nếu muốn giảm cân với đu đủ, bạn hãy ăn 100g đu đủ trước mỗi bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn giảm được cơn thèm ăn, đặc biệt là không còn muốn ăn cơm và các món ăn giàu calo.

6. Đừng bỏ qua bơ nếu muốn giảm cân

Câu trả lời tiếp theo cho câu hỏi ăn quả gì để giảm cân chính là quả bơ. Giảm cân với loại quả này chắc hẳn không làm khó chị em bởi vì phần lớn chị em đều thích loại quả này. Ăn loại quả này bạn sẽ giúp bạn giảm được vòng 2 cực kỳ hiệu quả. Quả bơ giúp giảm cân hiệu quả là bởi trong loại quả này có chứa hàm lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể cao. Không những vậy, quả bơ còn tốt cho hệ tiêu hóa và làm hạn chế các loại cholesterol có hại.

Ngoài những lợi ích trên trong quả bơ còn có khoáng chất và các loại vitamin A, B, C, E nên giúp tăng cường năng lượng hoạt động cho cơ thể. Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng thì nên ăn thêm bơ bởi chúng sẽ giúp bạn có đầy đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày.

7. Quả dừa giúp bạn giảm cân hiệu quả

Quả dừa
Quả dừa

Với những bạn hay uống nước ngọt, nước có gas, bạn hãy thay thế chúng bằng nước dừa. Đây được xem là thứ nước giải khát thuần khiết nhất vừa giúp cơ thể khỏe mạnh lại vừa giúp làm đẹp da. Trong nước dừa có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng  và cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể.

Khi bạn uống nước dừa, quá trình trao đổi chất sẽ được thúc đẩy giúp điều hòa lượng đường trong máu. Khi lượng đường trong máu được kiểm soát, bạn cũng sẽ bớt được các cơn thèm ăn. Nếu kết hợp uống nước dừa với ăn kiêng thì việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn.

8. Ăn quả gì để giảm cân? Hãy gọi tên quả dứa

Được xem như là một thứ vũ khí bí mật, quả dứa giúp bạn giảm cân cực kì hiệu quả, đặc biệt là giảm mỡ ở vòng 2. Trong dứa có chứa nhiều axit giúp tiêu diệt calo dư thừa. Hơn nữa dứa lại có vị ngọt và mùi rất thơm. Chúng giúp cho vị giác và cả khứu giác của bạn đều cảm thấy thỏa mãn. Khi ấy dạ dày của bạn cũng không đòi hỏi phải hấp thụ thêm một loại chất béo nào khác.

9. Quả chuối giúp giảm cân lại tốt cho sức khỏe

Giàu chất xơ lại ít chất béo nên quả chuối rất có ích cho những ai muốn giảm cân. Hơn nữa trong quả chuối lại có chứa kali giúp cơ thể được bổ sung dưỡng chất. Chất Norepinephrine trong chuối lại giúp phân giải các chất béo trong cơ thể. Chúng giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa vì vậy bạn gái có thể thoải mái ăn loại quả này.

Trên đây là 9 loại quả giúp bạn giải đáp được thắc mắc ăn quả gì để giảm cân. Việc giảm cân thông qua việc ăn hoa quả chắc hẳn không làm khó các bạn gái phải không nào. Chúc bạn nhanh chóng có được một vóc dáng thon gọn như mong muốn.


Like it? Share with your friends!

69
15 shares, 69 points
error: Alert: Content is protected !!
Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals