Ăn trứng luộc giảm cân liệu có đúng không?


57
7 CHIA SẺ, 57 điểm

Trứng là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và được sử dụng rộng rãi trong các bữa ăn hàng ngày. Trứng có thể chế biến được thành nhiều món khác nhau, đảm bảo cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Hàm lượng protein dồi dào trong trứng giúp cơ thể có cảm giác no lâu, ức chế cơn đói sau khi ăn rất hiệu quả. Do vậy bạn hoàn toàn có thể ăn trứng luộc giảm cân siêu tốc chỉ với những bí quyết đơn giản dưới đây.

Ăn trứng luộc giảm cân liệu có đúng không?

Vì trong trứng có rất nhiều chất bổ dưỡng quan trọng, rất cần thiết cho hoạt động sống của cơ thể con người. Do vậy, vẫn còn rất nhiều người hoài nghi về việc ăn trứng luộc có thật sự giảm được cân? Câu trả lời là hoàn toàn có thể nếu bạn biết sử dụng đúng cách.

Ăn trứng luộc cho bữa sáng, cá nướng cho bữa tối vừa đủ chất vừa giảm cân an toàn
Ăn trứng luộc cho bữa sáng, cá nướng cho bữa tối vừa đủ chất vừa giảm cân an toàn

Lý do ăn trứng luộc có thể giảm được cân là vì trong trứng có nguồn chất béo Lecithin có tác dụng làm ổn định lượng cholesterol. Đồng thời chất béo có trong trứng luộc còn có khả năng phá hủy lượng cholesterol dư thừa, đào thải ra bên ngoài không cho chúng tích tụ trong cơ thể. 

Ngoài ra trong trứng có chứa hàm lượng protein dồi dào, khi ăn sẽ khiến bạn có cảm giác nhanh no. Do đó, trứng luộc còn có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. 

Gợi ý thực đơn giúp giảm cân hiệu quả từ trứng luộc

Nếu bạn muốn áp dụng phương pháp giảm cân bằng việc ăn trứng luộc có thể tham khảo thực đơn mà chúng tôi chia sẻ ngay sau đây. Thực đơn này đã được rất nhiều người áp dụng và đạt kết quả giảm cân bất ngờ.

Thực đơn giảm cân với trứng luộc ngày thứ nhất

Ở ngày thứ nhất các bạn hãy áp dụng thực đơn giảm cân như sau:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc + 1 quả cam.
  • Bữa trưa: 1 củ khoai lang + 2 quả táo.
  • Bữa tối: 100gr thịt ức gà luộc + một đĩa salad rau củ.

Thực đơn giảm cân với trứng luộc ngày thứ hai

Ăn trứng luộc kết hợp với salad rau xanh là thực đơn giúp giảm cân nặng nhanh chóng
Ăn trứng luộc kết hợp với salad rau xanh là thực đơn giúp giảm cân nặng nhanh chóng

Sau ngày thứ nhất áp dụng phương pháp ăn trứng luộc giảm cân các bạn sẽ cảm thấy người hơi khó chịu, nôn nao. Nhưng các bạn yên tâm đây là hiện tượng phổ biến của cơ thể khi các bạn thay đổi chế độ ăn. Dưới đây là thực đơn của ngày thứ 2 các bạn có thể tham khảo.

  • Bữa sáng: Các bạn hãy ăn 2 quả trứng gà luộc kết hợp 2 múi bưởi nếu thấy còn đói.
  • Bữa trưa: 100g thịt ức gà luộc + 1 đĩa salad rau củ.
  • Bữa tối: 2 quả trứng gà luộc + 1 đĩa rau xanh + 1 quả cam.

Thực đơn giảm cân với trứng luộc ngày thứ ba

Sang đến ngày thứ 3 các bạn áp dụng thực đơn giảm cân với trứng luộc như sau:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc + 1 quả cam.
  • Bữa trưa: ½ bát con phomai tách béo + cà chua sống + 1 củ khoai lang nhỏ.
  • Bữa tối: 1 đĩa rau xanh + 100gr thịt ức gà.

Thực đơn giảm cân với trứng luộc ngày thứ tư

Bước sang ngày thứ 4 là các bạn đã chinh phục được ½ quãng đường giảm cân với trứng luộc trong 1 tuần rồi đó. Trong ngày thứ 4 này các bạn ăn như sau:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc + 2 múi bưởi.
  • Bữa trưa: Hoa quả tùy thích tuy nhiên các bạn lưu ý không nên ăn những loại trái cây có hàm lượng đường cao.
  • Bữa tối: 1 đĩa rau sống + 100gr thịt ức gà.

Thực đơn giảm cân với trứng luộc ngày thứ năm

Ăn trứng luộc cho bữa sáng, cá nướng cho bữa tối vừa đủ chất vừa giảm cân an toàn
Ăn trứng luộc cho bữa sáng, cá nướng cho bữa tối vừa đủ chất vừa giảm cân an toàn

Sang tới ngày thứ 5 chắc hẳn cơ thể của bạn đã quen với phương pháp giảm cân này rồi. Ở ngày này các bạn ăn như sau:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc + 1 quả cam.
  • Bữa trưa: 2 quả trứng gà luộc + 1 đĩa rau luộc.
  • Bữa tối: 1 đĩa rau sống + 200gr cá nướng.

Thực đơn giảm cân với trứng luộc ngày thứ sáu

Ngày thứ 6 vẫn tiếp tục với thực đơn có trứng luộc bao gồm:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả táo.
  • Bữa trưa: Hoa quả tùy thích.
  • Bữa tối: 100gr ức gà + 1 đĩa rau xanh luộc.

Thực đơn giảm cân với trứng luộc ngày thứ bảy

Trong ngày cuối cùng của tuần ăn kiêng giảm cân bằng trứng luộc các bạn ăn như sau:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam.
  • Bữa trưa: 1 đĩa salad cà chua, xà lách, dưa chuột, 100gr ức gà.
  • Bữa tối: 1 đĩa rau củ luộc.

Bạn hoàn toàn có thể biến tấu thực đơn này với các loại rau xanh, thịt, trứng khác nhau tùy theo sở thích. Kiên trì thực hiện theo thực đơn này đảm bảo sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.

Những lưu ý khi áp dụng phương pháp ăn trứng luộc giảm cân

Để việc giảm cân được diễn ra nhanh chóng và hiệu quả nhất. Bên cạnh đó khi thực hiện việc giảm cân bằng trứng luộc các bạn cũng cần lưu ý:

  • Những người bị bệnh tim mạch hay huyết áp cao không nên giảm cân bằng cách ăn trứng luộc.
  • Hạn chế sử dụng thức ăn nhanh như xúc xích, thịt hộp, thịt hun khói,…khi áp dụng giảm cân bằng cách ăn trứng luộc để đạt hiệu quả tốt nhất.
  • Song song với việc ăn trứng luộc giảm cân, bạn cũng cần chú ý uống nhiều nước và tập thể dục mỗi ngày. 

Trên đây là những thông tin về cách ăn trứng luộc giảm cân nhanh trong 1 tuần mà chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn. Hy vọng, những thông tin trên sẽ giúp bạn có thêm một bí quyết giảm cân hữu hiệu hãy áp dụng theo thực đơn ở trên để sớm có một thân hình chuẩn đẹp các bạn nhé.


NẾU YÊU THÍCH? HÃY CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ!

57
7 CHIA SẺ, 57 điểm
PR & Truyền Thông
Nhận viết bài Review PR và Truyền Thông tại Cộng Đồng Làm Đẹp - Loại Tin: ✅ĐÃ KIỂM DUYỆT. Vui lòng Liên Hệ: ☎Chat qua Zalo
error: Alert: Content is protected !!