Các thực phẩm giảm cân nên có trong thực đơn ăn kiêng


70
8 CHIA SẺ, 70 điểm

Giảm cân là cả một quá trình đòi hỏi sự kiên trì, bền bỉ. Để giảm cân an toàn và hiệu quả, bên cạnh việc luyện tập thể dục thể thao, bạn cần lưu ý đến chế độ ăn uống hợp lý. Ăn uống rất quan trọng trong quá trình giảm cân lấy lại vóc dáng trẻ đẹp. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đến các thực phẩm giảm cân mang lại kết quả tốt nhất.

Thực phẩm giảm cân an toàn
Thực phẩm giảm cân an toàn

Các thực phẩm giảm cân nên có trong thực đơn ăn kiêng

Các thực phẩm giảm cân từ thiên nhiên luôn là lựa chọn hàng đầu cho những ai đang trong quá trình lấy lại vóc dáng của mình. Dưới đây sẽ là một số thực phẩm chứa ít calo bạn nên có trong thực đơn của mình.

Trái cây

Trái cây rất đa dạng về mùi vị, không chỉ có tác dụng trong quá trình giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của con người. Tuy nhiên nếu bạn đang muốn lấy lại vóc dáng thon gọn thì không phải loại trái cây nào cũng nên ăn mà hãy ăn một cách chọn lọc có khoa học.

Trái cây giúp giảm cân hiệu quả
Trái cây giúp giảm cân hiệu quả
  • Táo: nếu bạn quan sát kĩ sẽ thấy táo là loại quả luôn xuất hiện trong bữa ăn của những người đang giảm cân. Ăn táo sẽ tạo cảm giác no rất lâu, giúp bạn thoát khỏi cơn thèm ăn.
  • Bơ: xưa nay nhiều người thường quan niệm ăn bơ rất béo nhưng điều này là không đúng. Trong bơ có chứa chất béo nhưng đây là chất béo tốt, chúng tiêu thụ lâu nên sẽ tạo cảm giác no lâu chứ không phải chất béo tích trữ.
  • Cam: trong quả cam có rất nhiều chất xơ và vitamin C và các thành phần chống oxy hóa. Chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu. Còn vitamin C sẽ giúp trẻ hóa làn da, tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, các thành phần chống oxy hóa trong cam sẽ giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.
  • Việt quất: việt quất có tác dụng tuyệt vời trong đốt cháy chất béo và đường. Không chỉ có vậy, việt quất còn có các chất chống oxy hóa, giúp đẩy lùi bệnh tật đặc biệt là phòng chống ung thư.

Hải sản

Lâu nay chúng ta đều biết hải sản chứa rất ít hàm lượng chất béo tích trữ và giàu protein. Dưới đây là một vài loại hải sản cho bạn tham khảo:

  • Cá mòi: cá mòi có chứa hàm lượng protein rất cao, cung cấp cho bạn nhiều năng lượng và tạo cảm giác no lâu, cân bằng lượng đường trong máu. Không chỉ tạo cảm giác no lâu cá mòi còn giúp bạn đốt cháy mỡ thừa rất nhanh nhờ axit béo omega 3. Ngoài ra, hàm lượng dầu cá có trong nó cũng giúp đốt cháy leptin. Chính vì những công dụng này mà cá mòi trở thành thực phẩm giảm cân được sử dụng rất phổ biến.
  • Cá hồi: tương tự như cá mòi, cá hồi cũng có những công dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bạn có thể luân phiên 2 loại cá này trong bữa ăn để tránh cảm giác nhàm chán.

Các loại rau

Trong thực đơn giảm cân chắc chắn không thể thiếu sự xuất hiện của các loại rau. Trong rau chứa rất nhiều chất xơ và hàm lượng calo cực thấp.

  • Rau chân vịt: rau chân vịt hay còn gọi là rau bina, loại rau này có có khả năng đốt cháy mỡ thừa siêu tốc. Ăn rau chân vịt thường xuyên sẽ giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn như ý.
  • Bông cải xanh: đây cũng là một loại rau đốt mỡ thừa, một lựa chọn khác thêm phần phong phú cho bữa ăn của bạn.
  • Cà chua: cà chua dường như không thể thiếu trong các món salad vì chúng có hàm lượng calo cực thấp và tạo cảm giác no lâu.

Các loại nấm

Trong quá trình giảm cân, bạn thường có cảm giác mệt mỏi vì lượng thức ăn bị cắt giảm. Nấm là một trong các thực phẩm giảm cân không chỉ có hàm lượng calo thấp mà còn cung cấp các dưỡng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. 

Các loại nấm rất tốt cho quá trình giảm cân
Các loại nấm rất tốt cho quá trình giảm cân

Trà giảm cân hỗ trợ lấy lại vóc dáng trẻ đẹp

Bên cạnh việc sử dụng các thực phẩm giảm cân trong bữa ăn, uống già giảm cân sẽ giúp nâng cao hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối. Một trong những loại trà đang được nhiều người sử dụng và ưa thích đó là trà giảm cân Jasmine Tea.

Jasmine Tea có thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên nên rất an toàn và thân thiện với người sử dụng. Thành phần của nó bao gồm cam thảo, hoa nhài, cỏ ngọt, trần bì, chè vằng,… Các loại thảo dược này đều có công dụng trong việc giảm cân.

Trà giảm cân Jasmine Tea
Trà giảm cân Jasmine Tea

Bên cạnh tác dụng hỗ trợ giảm cân, trà còn có lợi đối với sức khỏe của con người như: thải độc cơ thể, tốt cho tiêu hóa, tăng sức đề kháng cho cơ thể,… Để biết thêm chi tiết, bạn có thể tham khảo tại website congdonglamdep.vn hoặc hotline: 097.18.555.18.

Trên đây là các thực phẩm giảm cân bạn nên dùng. Những thực phẩm từ thiên nhiên rất an toàn cho cơ thể và mang lại hiệu quả cao. Hy vọng với những thông tin trên, bạn có thể thiết kế cho mình một thực đơn ăn kiêng phù hợp với cơ thể mình, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, trẻ đẹp. Một thân hình đẹp sẽ giúp bạn tự tin và cuốn hút hơn trong cuộc sống.


NẾU YÊU THÍCH? HÃY CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ!

70
8 CHIA SẺ, 70 điểm
PR & Truyền Thông
Nhận viết bài Review PR và Truyền Thông tại Cộng Đồng Làm Đẹp - Loại Tin: ✅ĐÃ KIỂM DUYỆT. Vui lòng Liên Hệ: ☎Chat qua Zalo
error: Alert: Content is protected !!