Cách ăn chuối giảm cân nhanh nhất


606 CHIA SẺ

Chuối là một trong những loại trái cây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cho cơ thể. Không chỉ thế, đây còn là loại quả rất được chị em phụ nữ ưa chuộng sử dụng với mục đích giảm cân.

Vậy ăn chuối có giảm cân thật không và ăn như thế nào? Dưới đây, chúng tôi bật mí bạn cách ăn chuối giảm cân nhanh chóng, an toàn, hiệu quả nhất.

Ăn chuối là một trong những phương pháp giảm cân được ưa chuộng hiện nay.
Ăn chuối là một trong những phương pháp giảm cân được ưa chuộng hiện nay.

Ăn chuối có giảm cân thật không?

Các cách ăn chuối giảm cân đã được chia sẻ rất nhiều trên các trang mạng, diễn đàn, báo chí và cả truyền thông. Thế nhưng, không ít người vẫn băn khoăn tại sao ăn chuối lại giảm cân.

Các loại trà giảm cân tốt nhất hiện nay

Trong chuối có chứa hàm lượng chất xơ rất cao, lưu trữ lại trong dạ dày lâu dài, tạo nên cảm giác no và giảm đi những cơn thèm ăn. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ dung nạp lượng thức ăn vào cơ thể ít đi.

Trong chuối còn chứa hàm lượng lớn vitamin B6 và các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin C, kali, mangan, đồng, magie, calo và carbohydrate.

Những chất này ít béo mà lại mang đến nguồn năng lượng dồi dào, chống oxy hóa hiệu quả. Các chất có lợi này giúp đốt cháy mỡ thừa, tiêu thụ đi lượng calo đáng kể trong cơ thể, giúp bạn giảm cân hiệu quả. 

Ăn chuối vào lúc nào mới giảm cân?

Một trong những yếu tố quyết định đến hiệu quả giảm cân khi ăn chuối đó là thời điểm bạn ăn nó. Thời điểm lý tưởng nhất để ăn chuối giảm cân là thay thế cho bữa ăn sáng.

Bên cạnh đó, bạn kết hợp ăn vào các bữa ăn trưa, ăn chiều và buổi tối để đảm bảo cơ thể có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, quan trọng khác. 

Bên cạnh việc ăn chuối thì tập luyện cũng mang lại hiệu quả giảm cân cao. Theo những nghiên cứu mới nhất, việc ăn chuối trước khi tập luyện sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, cơ thể có cảm giác no, tăng cường quá trình giảm cân hiệu quả. 

Thời điểm ăn chuối ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân của mỗi người.
Thời điểm ăn chuối ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân của mỗi người.

Cách ăn chuối giảm cân hiệu quả nhất

Không ít trường hợp ăn chuối nhưng lại không thấy hiệu quả giảm cân. Dưới đây là cách ăn chuối giảm cân đơn giản mà hiệu quả nhất:

Ăn chuối giảm cân theo sao Hàn

Vào buổi sáng, bạn nên ăn 1 – 2 quả chuối và uống 2 cốc nước lọc hoặc nước đun sôi để nguội, thay cho bữa ăn sáng. Buổi trưa bạn ăn theo thực đơn bình thường nhưng kiêng đồ dầu mỡ, chiên xào, các món cay.

Buổi chiều bạn ăn 1 – 2 quả chuối, kiêng đồ ăn vặt và bánh kẹo. Tối đến bạn ăn uống bình thường và kiêng thực phẩm cay, đồ béo ngọt, dầu mỡ. 

Ăn chuối giảm cân theo người Nhật 

Ăn chuối giảm cân cũng được người Nhật áp dụng rộng rãi nhưng hơi cầu kỳ. Vào buổi sáng khi thức dậy, họ uống một ly nước ấm. Sau đó, họ xay 1 quả chuối với bột tăng cơ giảm mỡ và ăn chúng. 

Buổi trưa, những người muốn giảm cân kiểu Nhật ăn 1 bát cơm nhỏ với khoảng 100 – 150g cá hoặc thịt và tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ. 

Bữa ăn tối của họ là 100g cá/ thịt kèm theo 3 lòng trắng trứng luộc và salad trộn rau củ. Sau khi ăn tối 2 – 3 tiếng, họ ăn tráng miệng thêm một ít trái cây. 

Người Nhật rất tuân thủ kỷ luật, giờ giấc và cách ăn chuối giảm cân của họ cũng vậy.
Người Nhật rất tuân thủ kỷ luật, giờ giấc và cách ăn chuối giảm cân của họ cũng vậy.

Những lưu ý khi ăn chuối giảm cân

Tác dụng giảm cân của chuối là vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể sử dụng phương pháp giảm cân này và không phải hiệu quả của mỗi người là như nhau. Dưới đây là một số lưu ý bạn cần nắm vững khi ăn chuối giảm cân:

  • Một ngày, bạn nên ăn 3 – 4 quả chuối để có thể vừa giảm cân hiệu quả lại cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.
  • Chuối không dành cho người bị tiểu đường, gặp các vấn đề về tiêu hoá, dạ dày hay tiêu chảy, vì vậy những người nằm trong nhóm này không nên giảm cân bằng chuối.
  • Nên chọn những quả chuối tây hoặc chuối sứ tươi ngon, chưa qua chế biến hoặc sấy khô hay để tủ lạnh. 
  • Nên bảo quản chuối ở nơi thông thoáng, nhiệt độ phòng khoảng 15 độ C. 
  • Kết hợp các phương pháp hỗ trợ giảm cân khác như uống trà giảm cân, tập luyện thể dục thể thao… 
  • Tuyệt đối không bỏ bữa để tránh ăn bù vào bữa tiếp theo. 
  • Duy trì thực đơn các bữa ăn đủ chất dinh dưỡng và cung cấp đủ năng lượng.
  • Uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất là 1.8 – 2l.
  • Tránh các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay, ngọt và các loại nước ngọt, nước có ga. 
  • Hạn chế sử dụng bia rượu, sữa có đường và các chất kích thích.
  • Lựa chọn chuối ở những nơi bán hàng tin cậy, đảm bảo chất lượng và an toàn vệ sinh thực phẩm.
Bên cạnh ăn chuối giảm cân thì bạn cần cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày. 
Bên cạnh ăn chuối giảm cân thì bạn cần cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày.

Các động tác giảm mỡ bụng

Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về cách ăn chuối giảm cân hiệu quả nhất. Mọi thông tin cần tư vấn, giải đáp về các phương pháp giảm cân, bạn hãy liên hệ trực tiếp cho chúng tôi qua congdonglamdep.vn


NẾU YÊU THÍCH? HÃY CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ!

606 CHIA SẺ
Hường Liya

LÀM ĐẸP - CHÍNH HÃNG - HIỆU QUẢ
0 0 vote
Chấm Điểm
guest
0 Thảo Luận
Inline Feedbacks
View all comments
error: