Cách ăn yến mạch giảm cân


44
44 điểm

Khi bạn gõ dòng chữ “cách ăn yến mạch giảm cân hiệu quả, nhanh chóng” trên google để tìm kiếm thông tin cũng là lúc bạn đang muốn giảm cân để có một thân hình quyến rũ. Bạn muốn giảm cân nhưng không muốn từ bỏ món ăn yêu thích của mình là yến mạch vậy phải làm sao? Bài viết sau sẽ bật mí cho bạn cách giảm cân cùng với yến mạch hiệu quả, nhanh chóng.

Yến mạch một trong các loại ngũ cốc giúp giảm cân hiệu quả
Yến mạch một trong các loại ngũ cốc giúp giảm cân hiệu quả

Cách ăn yến mạch giảm cân hiệu quả

Yến mạch là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng so với các loại thực phẩm khác khiến bạn lo lắng không biết làm thế nào để có thể giảm cân mà vẫn có thể ăn món mình khoái khẩu. Những cách ăn yến mạch giảm cân hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn. 

Cháo yến mạch

Cháo yến mạch
Cháo yến mạch

Một quả trứng gà ta cùng với một bát cháo yến mạch là thực đơn hoàn hảo cho buổi sáng cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, nếu bạn đang ăn kiêng thì có thể ăn cháo yến mạch thay cho các bữa cơm, bún, phở  trong các bữa ăn chính.

Để có thể nấu cháo bột yến mạch bạn cần có những nguyên liệu sau: 100g bột yến mạch xay vỡ, 1 lít nước lọc. Sau đó, bạn cho nước vào đun sôi và cho bột yến mạch vào khuấy đều từ 5 đến 10 phút cho bột yến mạch sánh lại cho trứng vào khuấy đều rồi tắt bếp. Như vậy, là bạn đã có món cháo yến mạch vừa đầy đủ chất dinh dưỡng vừa giảm cân hiệu quả. 

Yến mạch và sữa tươi

Một trong những cách ăn yến mạch giảm cân hiệu quả là yến mạch và sữa tươi. Khi kết hợp sữa chua với yến mạch không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp bạn có một làn da trắng mịn tự nhiên. Bạn có thể ăn bột yến mạch bao nhiêu tùy thích khi kết hợp với sữa tươi mà không lo bị béo.

Cách làm yến mạch sữa chua cần các nguyên liệu: 100g bột yến mạch xay vỡ, sữa tươi không đường, nước sôi. Ngoài ra, bạn có thể thêm các loại trái cây mà mình yêu thích. Cách nấu như sau: nấu nước lọc cho sôi rồi cho yến mạch vào khuấy đều đến chính. Tiếp theo, bạn cho sữa tươi vào khoảng 3 phút tắt bếp và cho trái cây vào. Vậy là hoàn thành món sữa tươi yến mạch.

Sữa chua, trái cây và yến mạch

Yến mạch, sữa chua và trái cây
Yến mạch, sữa chua và trái cây

Một trong những cách ăn yến mạch giảm cân là sử dụng sữa chua với yến mạch. Sự kết hợp giữa sữa chua, trái cây cùng với tác dụng của yến mạch sẽ tạo nên một công thức hoàn hảo giúp bạn sớm có vòng 2 lý tưởng. 

Cách làm sữa chua, trái cây và yến mạch cần các nguyên liệu như: trái cây, sữa chua không đường, bột yến mạch, táo khô, bột đậu nành. Bạn cho bột yến mạch, bột đậu nành vào trộn đều, trái cây cắt hạt lựu. Sau đó, bạn trộn các nguyên liệu vào với nhau trộn đều. Bây giờ bạn có thể thưởng thức món yến mạch, sữa chua trái cây yêu thích của mình mà không lo bị mập.

Bánh yến mạch

Bánh yến mạch
Bánh yến mạch

Hàng ngày, bạn phải sử dụng món cháo yến mạch sẽ khiến bạn phát ngấn, vậy thì hãy thử đổi qua món bánh yến mạch giúp giảm cân siêu nhanh này nhé. Bạn có thể thoải mái ăn món mà mình thích mà không phải lo lắng đến quá trình giảm béo của mình.

Món bánh yến mạch thật đơn giản và dễ làm chỉ cần các nguyên liệu sau: 

Bột yến mạch 300g, cà phê 1 thìa, bơ, 1g, nước ấm 1 lít, muối. 

Bạn cho muối, bơ, bột yến mạch vào một chiếc tô để trộn đều, sau đó cho nước ấm bạn để hỗn khoảng 5 phút cho bột yến mạch nở ra.

Tiếp đến bạn nặn bánh thành những hình thù mà mình yêu thích và cho vào lò nướng khoảng 15 phút. Bây giờ, bạn có thể lấy ra để thưởng thức món bánh giảm cân yêu thích của mình.

Công dụng tuyệt vời của bột yến mạch 

Bột yến mạch được biết đến là một loại ngũ cốc có chứa nhiều dưỡng chất và được mệnh danh là “nữ hoàng của các loại ngũ cốc”. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết những công dụng tuyệt vời của một yến mạch.

Ngăn ngừa ung thư và chống lão hóa

Yến mạch giúp chống lão hóa
Yến mạch giúp chống lão hóa

Trong bột yến mạch có chứa chất chống selen là một trong những chất giúp ngăn ngừa căn bệnh ung thư quái ác. Ngoài ra, chất selen giúp bảo vệ tế bào bị tấn công bởi các con vi rút gây bệnh. Đặc biệt bạn có thể sử dụng bột yến mạch để điều trị căn bệnh ung thư đại tràng.

Giảm nguy cơ đột quỵ

Kali là một trong những khoáng chất giúp bảo vệ mạch máu khỏi những tổn thương. Bên cạnh đó, trong yến mạch có chứa chất xơ hòa tan giúp giảm nồng độ cholesterol xấu có trong máu. Yến mạch còn giúp kiểm soát đường máu giúp máu lưu thông tốt giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim.

Giúp bạn có cảm giác no lâu

Bạn chỉ cần một bữa ăn sáng với cháo yến mạch hay bánh yến mạch sẽ giúp cảm thấy no cả ngày. Chất carbohydrate có trong yến mạch giúp bạn không có cảm giác thèm ăn. 

Hy vọng, với những cách ăn yến mạch giảm cân sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng mà không bỏ qua món ăn yêu thích của mình. Chúng ta có thể thấy yến mạch là một trong những bí quyết dành cho những ai muốn giảm cân. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp các món ăn bằng yến mạch với trà giảm cân Hường Liya.


NẾU YÊU THÍCH? HÃY CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ!

44
44 điểm
error: Alert: Content is protected !!