Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ  


147
6 CHIA SẺ, 147 điểm

Giảm cân để duy trì một cơ thể cân đối, hài hòa luôn là điều chị em quan tâm. Bởi, cơ thể đẹp không chỉ giúp bạn quyến rũ, dễ chọn những bộ váy đẹp hơn mà còn giúp bạn luôn trẻ đẹp, khỏe khoắn, hạn chế bệnh tật. Giảm cân, giảm mỡ nếu không biết cách thì khó, nhưng biết cách và đúng phương pháp thì không khó như bạn tưởng. Bài viết dưới đây, Hường Liya sẽ chia sẻ tới các bạn cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ.

Giảm cân tại nhà với các bài tập

Hiện nay, chị em có thể áp dụng rất nhiều bài tập giúp giảm cân tại nhà như gym, yoga, tập thể dục tại nhà,…. Chị em có thể cân đối, sắp xếp thời gian và công việc của mình để lựa chọn một vài bài tập luyện phù hợp giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Một số bài tập và phương pháp mà chúng tôi có thể gợi ý bạn như sau:

5 phút mỗi ngày cùng plank

Với 6 động tác trong plank, bạn chịu khó và kiên trì tập mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt là mỡ ở bụng, hông, đùi, bắp tay, bắp chân. Bài tập này được đánh giá là một trong những cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ rất hiệu quả. Bạn có thể tham khảo hình ảnh mô tả minh họa trong bài viết này để tìm hiểu và luyện tập nhé. Bạn lưu ý tập đúng động tác để hiệu quả giảm cân được cao nhất nhé.

5 phút mỗi ngày với 6 động tác plank để cơ thể luôn khỏe đẹp
5 phút mỗi ngày với 6 động tác plank để cơ thể luôn khỏe đẹp

Yoga giúp giảm cân tại nhà cho bạn 

Có thể nói, Yoga chính là một tổ hợp những động tác giúp rèn luyện thể lực, cơ bắp và điều hòa hơi thở. Chính vì vậy mà ngoài lợi ích với sức khỏe thì yoga giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai và đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Bạn có thể tham khảo các tư thế giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng như: tư thế rắn hổ mang, tư thế chim bồ câu, tư thế con cọp, tư thế cánh cung, tư thế thuyền,…

Yoga – cách giúp giảm cân  nhanh tại nhà cho nữ hiệu quả
Yoga – cách giúp giảm cân  nhanh tại nhà cho nữ hiệu quả

Luyện tập yoga tại nhà đều đặn mỗi ngày là một giải pháp giúp bạn khỏe đẹp và giảm cân hiệu quả.  Phương pháp này cũng không đòi hỏi bạn phải bỏ ra quá nhiều thời gian và năng động về thời gian, giờ giấc. Trước khi tập yoga hay vận động thể thao, tốt nhất bạn nên khởi động cơ thể kỹ lưỡng và nghiên cứu động tác tập đảm bảo không bị chấn thương nhé.

Tăng cường tập thể dục thể thao

Bạn có thể chơi một môn thể thao nào đó cùng người thân trong gia đình mình vào những lúc rảnh rỗi như cầu lông, đi bộ nhanh, chạy bộ,… Mục đích của việc tập luyện này là để bạn hoạt động, tiêu hao năng lượng và giảm cân hoặc ngăn ngừa tình trạng thừa cân cho bạn.

Giảm cân nhanh tại nhà cho nữ với phương pháp ăn uống khoa học 

Điều chỉnh chế độ ăn uống cũng là một trong những cách giảm cân tại nhà hiệu quả cho bạn tham khảo. Bằng cách, bạn ăn nhiều chất xơ, hạn chế tinh bột và đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường và uống đủ nước. Bạn nên ăn uống theo nguyên tắc lượng calo nạp vào nhỏ hơn lượng calo sử dụng để cơ thể tiêu hao năng lượng dự trữ, mỡ thừa cho đến khi đạt hiệu quả giảm cân. Bạn cũng không nên ăn quá muộn, đặc biệt là sau 7 giờ tối. Bên cạnh đó, bạn nên vận động thể thao nhẹ nhàng, hợp lý để cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng giúp quá trình giảm cân nhanh hơn.

Ngoài ra, bạn cũng không nên duy trì thói quen uống rượu, bia, nước uống có ga, nước ngọt,… Thay vào đó, bạn có thể áp dụng một số loại đồ uống giúp tiêu mỡ giảm cân như nước chanh, nước đỗ đen, trà giảm cân, …


NẾU YÊU THÍCH? HÃY CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ!

147
6 CHIA SẺ, 147 điểm
Congdonglamdep.vn

(Congdonglamdep.vn) ra đời từ năm 2014 với tên gọi ” (Hường Liya) “, với mong muốn đem đến cho tất cả chị em phụ nữ một địa chỉ mua sắm sản phẩm làm đẹp Online uy tín, đảm bảo chất lượng an toàn

Hãy thảo luận cùng Cộng Đồng!

error: Alert: Content is protected !!