Cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc


58
14 shares, 58 points

Bạn đang đau đầu vì đã cố gắng giảm cân nhưng những vùng mỡ thừa đáng ghét vẫn cứ “chung thủy” đeo bám? Bạn đã dùng đủ mọi cách nhưng kết quả cân nặng không những không giảm mà còn tăng thêm? Bạn lo sợ tác dụng phụ của các loại thuốc giảm cân. Đã đến lúc bạn nên biết đến những cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc hiệu quả nhất hiện nay.

5 cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc
5 cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc

Giảm cân tại nhà không dùng thuốc bằng chế độ ăn uống khoa học

Có lẽ ai cũng biết nguyên nhân đầu tiên của việc thừa cân chính là do chế độ ăn uống thừa chất, không hợp lý. Vì vậy, để giảm cân, trước hết bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình. 

Không ít người có suy nghĩ nhịn ăn để giảm cân. Tuy nhiên đây lại là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Trên thực tế, việc nhịn ăn sẽ làm cơ thể suy kiệt, mệt mỏi, nó có thể khiến bạn giảm cân nhanh chóng nhưng khi bạn ăn trở lại thì cân nặng của bạn lại tăng nhanh hơn trước rất nhiều. Bạn không hề biết bạn tăng cân là do cơ thể hấp thụ tốt nên việc nhịn ăn chỉ có thể giải quyết vấn đề trước mắt chứ không mang lại hiệu quả lâu dài.

Nhịn ăn để giảm cân là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm
Nhịn ăn để giảm cân là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm

Một chế độ ăn hợp lý để giảm cân sẽ là: ăn uống có chọn lọc nhưng không kiêng khem quá mức. Rau, củ, quả luôn là những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Thức ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột và đường là những thứ bạn nên hạn chế. Không nên bỏ bữa, hãy ăn đầy đủ bữa với những món khai vị là salad, nộm rau củ.

Xem thêm: Top 10 loại trà giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

Giảm cân bằng các bài tập tại nhà

Các bài tập thể dục hay yoga tại nhà luôn là một điều không thể thiếu trong mỗi liệu trình giảm cân. Kiên trì tập luyện giúp bạn đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả, đem lại sức khỏe và vóc dáng cân đối. Bạn không cần bỏ ra quá nhiều thời gian để đến các phòng tập, chỉ cần 30 phút mỗi ngày với các bài tập đơn giản. Nếu bạn kiên trì tập luyện, kết quả giảm cân sẽ khiến bạn hài lòng.

Yoga giảm cân tại nhà
Yoga giảm cân tại nhà

Một số bài tập đơn giản để giảm cân tại nhà có thể kể đến như:

  • Bài tập gập bụng: Giúp giảm mỡ bụng.
  • Động tác Plank: Bạn chống hai khuỷu tay xuống thảm tạo thành góc vuông, toàn thân thẳng, dùng lực hai khuỷu tay giữ thăng bằng trong 10 giây và tăng thời gian thăng bằng lâu hơn qua các lần tập. 

Giảm cân bằng việc đi bộ và nhai kẹo cao su

Nghe có vẻ bất ngờ nhưng việc nhai kẹo cao su và đi bộ hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân. Cùng với bơi lội thì chạy bộ và đi bộ là những môn thể thao toàn diện nhất, bởi đó là sự kết hợp vận động của nhiều bộ phận trên cơ thể. Đó là lý do hầu hết mọi người muốn giảm cân đều chọn cách đi bộ hoặc chạy bộ vào buổi sáng.

Đi bộ giúp giảm cân hiệu qủa
Đi bộ giúp giảm cân hiệu quả

Một phương pháp giảm cân nữa chính là nhai kẹo cao su. Việc nhai kẹo cao su thường xuyên có thể giúp bạn quên đi cảm giác thèm ăn và đó thực sự là một cách hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Uống nhiều nước là một cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc

Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể của mỗi người và uống nhiều nước là một cách để hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thay vì ăn những bữa phụ với những đồ ăn vặt như bánh ngọt, các loại đồ chiên rán hay snack, bạn hãy uống một vài ly nước không ga và đường.

Uống nước đúng cách giúp giảm cân
Uống nước đúng cách giúp giảm cân

Uống nước làm tăng cảm giác no, do vậy bạn sẽ không cảm thấy thèm ăn. Hơn nữa, nước giúp đào thải độc tố và các chất gây hại, không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn mang đến cho bạn làn da mịn màng, không bị khô sạm.

Sử dụng trà giảm cân là cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc hiệu quả

Nắm bắt tâm lý chị em phụ nữ muốn giảm cân nhanh mà lại ngại dùng thuốc vì sợ tác dụng phụ, thị trường hiện nay đang bán rất nhiều thực phẩm chức năng không phải thuốc có tác dụng giảm cân hiệu quả. Và một trong số đó chính là các loại trà giảm cân, điển hình có thể kể đến hai loại đó là trà giảm cân Jasgold và Jasmine Tea.

Trà giảm cân Jasmine tea và Jasgold
Trà giảm cân Jasmine tea và Jasgold

Trà giảm cân Jasgold và Jasmine Tea có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân. Giờ đây, bạn không cần ăn uống kiêng khem khổ sở hay vất vả với những bài tập vì thiếu kiên trì. Trà giảm cân là lựa chọn số một cho những chị em bận rộn và muốn giảm cân nhanh. Ngoài tác dụng chính là giảm mỡ phần bụng, eo, đùi và bắp tay, trà còn giúp đào thải độc tố và phòng chống bệnh ung thư mà không hề có một tác dụng phụ nào.

Hiện tại trà giảm cân Jasgold và Jasmine Tea đang được phân phối tại Hường Liya.

Có nhiều cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc. Và điều tiên quyết chính là sự kiên trì và quyết tâm của bạn. Đây là những cách không hề khó khăn nhưng lại đem lại hiệu quả là vóc dáng hoàn hảo đến bất ngờ dành cho bạn.


Like it? Share with your friends!

58
14 shares, 58 points
BodyXinh.Com

Thế Giới Làm Đẹp, Mỹ Phẩm, Son Môi, Nước Hoa chính hãng...Giá tốt & nhiều ưu đãi. Tư vấn làm đẹp online trong 30 giây. BodyXinh.Com chính hãng ...Tìm Hiểu Thêm: bodyxinh.com
error: Alert: Content is protected !!
Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals