Cách giảm cân tại nhà nhanh nhất


590 CHIA SẺ

Giảm cân là một trong những mong muốn của nhiều người, nhất là những người béo phì, thừa cân quá nhiều. Cũng không ít người trong số đó đã làm theo những lời khuyên điên rồ, không có khoa học.

Dưới đây là cách giảm cân tại nhà nhanh nhất đã được khoa học nghiên cứu và chứng minh mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đọc.

Nhiều người ao ước giảm cân để có được thân hình thon gọn nhưng lại không biết cách để thực hiện nó.
Nhiều người ao ước giảm cân để có được thân hình thon gọn nhưng lại không biết cách để thực hiện nó.

Uống đủ nước

Các loại nước như nước lọc, nước tinh khiết, nước hoa quả không chỉ có tác dụng giúp bạn giảm cân mà còn thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố ra ngoài.

Các loại trà giảm cân tốt nhất hiện nay

Việc uống nước sẽ tăng cường hoạt động trao đổi chất, đốt cháy năng lượng nhiều hơn. Hơn thế nữa, nước lòng còn giúp cải thiện chức năng của các cơ quan trong cơ thể, giúp bạn khỏe mạnh và vận động dẻo dai hơn. 

Các chuyên gia khuyên rằng, mỗi ngày bạn nên uống đủ 2l nước, uống rải rác và thường xuyên vào các khung giờ với lượng nước như nhau.

Điều này giúp bạn giảm lượng lớn calo dung nạp vào cơ thể bởi khả năng giảm cảm giác đói và ham muốn ăn vặt. 

Uống nhiều nước là một trong những cách giảm cân tại nhà nhanh nhất, hiệu quả nhất.
Uống nhiều nước là một trong những cách giảm cân tại nhà nhanh nhất, hiệu quả nhất.

Giảm lượng muối, ăn ít đường

Đường và muối là các thực phẩm mà người giảm cân nên tránh xa trong các bữa ăn. Ăn nhiều đường sẽ khiến bạn có nguy cơ bị béo phì, tim mạch, tiểu đường và nhiều bệnh khác.

Trong khi đó, muối sẽ làm tăng khả năng tích nước trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên giảm ăn thức ăn mặn, thay thế các đồ ăn, thức uống ngọt bằng nước lọc để có thể giảm cân hiệu quả hơn.

Uống trà xanh

Trà xanh hay cà phê cũng là một trong những thức uống có tác dụng giảm cân rất tốt. Trong trà xanh còn chứa chất chống oxy hoá mang tên catechin. Chất này làm tăng quá trình chuyển hoá và trao đổi chất, đốt cháy calo và mỡ dư thừa rất tốt. 

Mỗi ngày bạn chỉ cần cho một nắm lá chè xanh tươi đã rửa sạch vào nước đun sôi và hãm trong 10 phút. Sau đó bạn uống 1 cốc nước lá chè xanh đã hãm này vài ba lần trong ngày. Chỉ sau vài tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả đáng ngờ nhất. 

Mỗi ngày bạn uống 3 ly nước trà xanh sẽ giúp đốt cháy lượng lớn calo và mỡ dư thừa.
Mỗi ngày bạn uống 3 ly nước trà xanh sẽ giúp đốt cháy lượng lớn calo và mỡ dư thừa.

 Bổ sung thêm chất xơ

Việc bổ sung chất xơ vào thực đơn mỗi ngày là cách giảm cân tại nhà nhanh nhất so với những người không dung nạp chất xơ.

Đặc biệt, loại chất xơ hòa tan như Glucomannan sẽ có tác dụng hấp thụ nước, giảm tình trạng tích nước trong cơ thể. Nó cũng lưu lại trong ruột một thời gian rồi mới tiêu hóa nên khiến bạn có cảm giác no và không thèm ăn.

Để bổ sung các chất xơ thường, bạn nên ăn các loại rau, củ, quả như rau khoai lang, cam, táo, bắp cải, súp lơ…

Nếu muốn bổ sung Glucomannan để giảm cân hiệu quả hơn, bạn hãy ăn các thực phẩm từ bột mì, mì ống, shirataki, đậu hũ, thạch konjac và khoai tượng. 

Sử dụng chanh

Loại trái cây rẻ tiền và quen thuộc này chính là một trong những nguyên liệu quý giá giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Axit tự nhiên có trong chanh giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa và đào thải chúng ra khỏi cơ thể nhanh chóng.

Bên cạnh đó, các vitamin và khoáng chất trong chanh làm tăng cường quá trình chuyển hóa và trao đổi chất, thải chất béo và độc tố ra ngoài hiệu quả. 

Có nhiều cách để bạn giảm cân bằng chanh vô cùng đơn giản. Bạn có thể vắt nửa quả chanh vào ly nước ấm rồi cho thêm 1 thìa mật ong vào và uống mỗi tối trước khi đi ngủ tầm 30 phút.

Bạn cũng có thể vắt cả quả chanh vào 2l nước lọc và uống liên tục trong ngày khi khát để giảm cân nhanh chóng. 

Uống trà giảm cân chiết xuất tự nhiên

Một trong các cách giảm cân tại nhà nhanh nhất, hiệu quả nhất mà nhiều người áp dụng thành công hiện nay là sử dụng trà giảm cân có nguồn gốc từ thiên nhiên.

Một trong những loại trà được chiết xuất từ các thảo mộc tự nhiên mà bạn có thể sử dụng như Jasmine Tea, Jasgold, Nấm, Docy, Tam Thanh, Vy&tea, Đại Gia, Ô Long, Leptin Teatox hay trà sâm đất. 

Những loại trà này ngoài tác dụng đốt cháy calo, mỡ dư thừa thì nó còn giúp bạn thải độc ra ngoài rất hiệu quả.

Được chiết xuất từ các nguyên liệu quý có trong thiên nhiên nên chúng rất an toàn cho sức khỏe người sử dụng. Mỗi loại trà đều có hướng dẫn sử dụng và cách uống chi tiết và việc của bạn là mua chúng về và nhâm nhi mà thôi.

Các loại trà thảo mộc, trà có nguồn gốc tự nhiên giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả.
Các loại trà thảo mộc, trà có nguồn gốc tự nhiên giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả.

Massage bằng muối

Nghe có vẻ hư cấu khi nói rằng muối có thể giúp bạn giảm cân nhưng điều đó lại không hề sai. Muối không chỉ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà còn làm ấm cơ thể và làm săn chắc vùng bụng. Trong khi đó, cách thực hiện lại vô cùng đơn giản và hiệu quả.

Bạn hòa một cốc nước muối với nước nóng thành dạng đặc sệt rồi xoa đều vào vùng bụng, đùi, bắp chân trong vòng 10 phút rồi tắm lại bằng nước ấm. Sau khi tắm, bạn dùng khoảng một thìa muối đã giã mịn xoa vào bụng cho đến khi có cảm giác nóng lên thì dừng lại. 

Cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc

Trên đây là các cách giảm cân tại nhà nhanh nhất mà chúng tôi gửi đến bạn. Hi vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có được công cuộc giảm cân hiệu quả và an toàn nhất.


NẾU YÊU THÍCH? HÃY CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ!

590 CHIA SẺ
Hường Liya

LÀM ĐẸP - CHÍNH HÃNG - HIỆU QUẢ
0 0 vote
Chấm Điểm
guest
0 Thảo Luận
Inline Feedbacks
View all comments
error: