Cách làm salad giảm cân đơn giản


Bạn muốn giảm cân và muốn bổ sung cho mình thật nhiều các loại rau củ vào trong thực đơn của các bữa ăn? Bạn muốn thay đổi khẩu vị để không bị ngán khi ăn rau củ để giảm cân? Hường Liya Shop tổng hợp 5 cách làm salad giảm cân đẹp da tốt cho sức khỏe vô cùng đơn giản trong bài viết dưới đây.

Cách làm salad giảm cân với giá đỗ
Cách làm salad giảm cân với giá đỗ

Cách làm salad giảm cân hiệu quả với giá đỗ

Trong giá đỗ giàu thành phần chất xơ, thanh mát do đó rất thích hợp cho việc làm salad giảm cân hoặc thay đổi khẩu bị cho gia đình. Bên cạnh đó, salad giá đỗ lại rất tốt cho sức khỏe và không ngán khi bạn thường xuyên ăn những món thịt cá nhiều dầu mỡ.

Nguyên liệu:

  • 450g Giá đỗ
  • Dầu mè
  • Hành lá
  • Mè trắng
  • Nước tương
  • Ớt bột
  • Ớt Trái

Cách làm salad giảm cân giá đỗ:

Bước 1: Lấy 1 trái ớt rửa sạch, cắt khoanh, 1 cây hành lá rửa sạch và cắt khúc, rửa sạch giá đỗ sau đó để ráo nước.

Bước 2: Bạn lấy 1 muỗng mè trắng đem rang cho đến khi mè vàng đều.

Bước 3: Giá đỗ chần sơ qua nước sôi cho bớt hăng sau đó vớt giá ra để ráo cho nguội.

Bước 4: Tiến hành cho mè trắng, giá, hành lá, 1/2 muỗng ớt bột, 1/2 muỗng muối, 2 muỗng nước tương, 1/2 muỗng bột tỏi vào tô cuối cùng là cho dầu mè lên. Bạn nên dùng găng tay nilon trộn đều cho gia vị thấm vào sau đó cho ra dĩa và thưởng thức.

Cách làm salad giảm cân với bắp cải tím
Cách làm salad giảm cân với bắp cải tím

Cách làm salad giảm cân với bắp cải tím

Salad cải tím luôn là món ăn được rất nhiều các chị em phụ nữ đặc biệt yêu thích trong những món salad trộn. Bởi vì, trong bắp cải tím có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất mà lại có rất ít calo, no lâu do đó đem đến hiệu quả giảm cân cực tốt. Hơn nữa, với lượng chất xơ có trong bắp cải sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn trở nên tốt hơn.

Những nguyên liệu làm salad bắp cải tím:

  • Ngò rí
  • Chanh
  • Bắp cải tím
  • Mật ong
  • Giấm táo
  • Muối

Cách thực hiện:

Bước 1: Bạn lấy 10 nhánh ngò rí đem rửa sạch, cắt nhỏ. Lấy 500g bắp cải thì tách ra, bỏ đi phần lá già và cứng bên ngoài sau đó tiến hành rửa sạch rồi cắt lát mỏng cho vào tô lớn.

Bước 2: Lấy 3 trái chanh vắt lấy nước cốt rồi pha với 2 muỗng giấm táo, 2 muỗng mật ong, 1/4 muỗng muối vào chén nhỏ và khuấy đều lên.

Bước 3: Ngò rí đã được cắt nhỏ cho vào tô cùng với bắp cải sau đó rưới nước sốt lên và dùng bao tay nilon để trộn đều hỗn hợp. Bạn chờ đợi trong 1 vài phút cho gia vị ngấm vào bắp cải và thưởng thức.

Cách làm salad rong biển ngon miệng
Cách làm salad rong biển ngon miệng

Cách làm salad rong biển ngon miệng giảm cân

Salad rong biển được xem là món ăn không thể thiếu đối với những ai yêu thích món ăn Nhật. Bên cạnh đó, món ăn giảm cân này lại rất dễ làm mà lại giàu dinh dưỡng chắc chắn sẽ là món ăn kèm tuyệt vời cho bữa cơm thêm phong phú, ngon miệng.

Nguyên liệu:

  • 100g rau xà lách
  • 70g rong biển
  • Vừng trắng
  • 2 quả dưa chuột
  • Muối, đường, tiêu.

Cách thực hiện làm món salad rong biển:

Bước 1: Dưa chuột đem rửa sạch sau đó tiến hành bỏ ruột và xắt lát, trộn một chút đường và giấm.

Bước 2: Rong biển đem ngâm sau đó rửa sạch rồi tước thành sợi nhỏ.

Bước 3: Bạn tiến hành lấy vừng rang cho đến khi thấy vàng thì nhấc xuống.

Bước 4: Trộn rong biển, dưa chuột với các gia vị như giấm, đường, muối sao cho vừa với sở thích và để trong 5-10 phút để thấm.

Bước 5: Sắp xếp xà lách vào đĩa cho đẹp mắt rồi cho salad rong biển vào và rắc vùng lên trên.

Cách làm salad giảm cân xúc xích rau củ

Món salad xúc xích rau củ sẽ là món ăn yêu thích đối với nhiều người nhờ vị ngon của xúc xích, giòn dai của rau trộn. Bên cạnh đó, món ăn lạ miệng, dễ ăn, hợp nhiều khẩu vị này rất  thích hợp để đãi bạn bè khi đến chơi nhà.

Để làm món salad xúc xích rau củ bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

  • Xúc xích
  • Xà lách
  • Cà chua
  • Cà chua bi
  • Dưa leo
  • Hạt bắp Mỹ

Cách thực hiện:

Bước 1: Bạn lấy 1 cây xúc xích cắt thành 3 khúc bên cạnh đó bạn có thể mỗi khúc khứa một đầu thành 8 để thành râu bạch tuộc sau đó đem đi áp chảo cho chín.

Bước 2: Hạt bắp Mỹ lấy 500g đem luộc chín, 1 trái cà chua đỏ cắt miếng nhỏ, 50g  cà chua bi cắt đôi, 1/2 trái dưa leo cắt khúc ngắn, 80g xà lách rửa sạch.

Bước 3: Xếp xà lách, cà chua, dưa leo vào tô rồi cho xúc xích vào và thưởng thức ngay.

Cách làm salad cá hồi thơm ngon
Cách làm salad cá hồi thơm ngon

Cách làm món salad cá hồi thơm ngon

Món salad cá hồi là món ăn tuyệt vời dành cho những ai yêu thích hương vị thơm ngon của cá. Đặc biệt, cá hồi còn rất tốt trong việc giúp loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể và tăng cường trao đổi chất béo. Hơn nữa, lượng đạm trong cá hồi có thể so ngang với một số những loại thịt đồng thời khi ăn với rau nó sẽ giúp kích thích vị ngon để bạn ăn ngon miệng hơn.

Nguyên liệu:

  • Xà lách
  • Cá hồi
  • Củ cà rốt
  • Bí đỏ
  • Nước sốt mè
  • Trái bơ

Cách thực hiện món salad cá hồi:

Bước 1: Cá hồi làm sạch, thái thành những lát mỏng to bản, hấp chín.

Bước 2: Xà lách cắt vừa ăn, bí đỏ thái thành sợ sau đó luộc chín, cà rốt bào sợi rồi trụng sơ qua nước sôi, bơ cắt thành miếng vừa ăn.

Bước 3: Trộn rau củ quả với nước sốt mè và đợi khoảng 10 phút để ngấm gia vị.

Bước 4: Để cá hồi lên rau trộn và thưởng thức.

Nếu bạn đang khổ sở trong việc tìm cách giảm cân thì những cách làm salad giảm cân ngon miệng này sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Bạn hãy bỏ túi những kinh nghiệm làm những món ăn bổ dưỡng, thơm ngon này để lấy lại vóc dáng, tốt cho sức khỏe.


NẾU YÊU THÍCH? HÃY CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ!

1040
140 CHIA SẺ, 1040 điểm
Dương Đình Chiến
Tớ là Chiến (10 năm về trước Chiến 19 Tuổi). Tớ yêu làm Marketing về mỹ phẩm làm đẹp, mong muốn xây dựng cộng đồng làm đẹp được nhiều bạn bè yêu mến. Hiện tại Tớ đang làm chân sai vặt Tại shop(Marketing, Quảng cáo, Đóng hàng, Thi thoảng làm shipper). Hãy kết bạn facebook với tớ Tại đây
error: