Cách làm salad rau trộn giảm cân


Thừa cân béo phì khiến bạn luôn bị mặc cảm về bản thân? Hãy áp dụng ngay cách giảm cân từ salad trộn nhé. Đây là giải pháp hữu hiệu nhờ có hàm lượng chất xơ và vitamin C lớn.

Vì thế, hãy học ngay các cách làm salad rau trộn giảm cân dưới đây để có thể kiểm soát trọng lượng cơ thể một cách hợp lý.

Tại sao salad có tác dụng giảm cân?

Đây hẳn rằng là thắc mắc của rất nhiều người. Thế nhưng, không phải ai cũng biết vì sao salad có tác dụng giảm cân hiệu quả tới như thế. Chính vì vậy, chúng tôi đã tìm tới các chuyên gia để hiểu rõ ngọn ngành. 

Giảm cân hiệu quả nhờ món salad trộn
Giảm cân hiệu quả nhờ món salad trộn

Các giới nghiên cứu chuyên sâu về sắc đẹp cho biết, salad có nhiều chất xơ, ít tinh bột nên chúng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Không những thế, chúng có nhiều vitamin C giúp cho làn da căng bóng và tươi đẹp hơn rất nhiều.

Các loại trà giảm cân tốt nhất hiện nay

Với món ăn làm từ salad này bạn nên ăn vào bữa tối. Bởi thời gian buổi tối là lúc các bạn không nên nhồi nhét quá nhiều vào bao tử. Bạn chỉ cần ăn nhẹ với một vài món salad trộn cùng với chút hoa quả là có thể giảm cân nhanh trong thời gian ngắn.

Để làm món salad này, bạn sẽ có rất nhiều công thức làm đi với các nguyên liệu chủ yếu là rau thơm, xà lách, cà rốt, dưa chuột hoặc bưởi… Hãy tham khảo chi tiết các cách làm salad rau trộn giảm cân ngay dưới đây để làm theo nhé.

Các cách làm salad rau trộn giảm cân đơn giản mà hiệu quả nhanh chóng

Salad là món ăn dễ làm dễ ăn và có tác dụng giảm cân rõ rệt chỉ sau thời gian ngắn sử dụng. Vì thế, bạn hãy tham khảo ngay các cách làm dưới đây để thực hiện.

Salad trộn với sốt mayonnaise và trái cây

Đây là một sự pha trộn rau củ quả rất dễ ăn. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 kg loại trái cây mình yêu thích như xoài, táo, mận…. cùng với khoảng 30 – 50 gram hạt điều. Và chắc chắn rồi, các bạn không thể thiếu đi sốt mayonnaise và sữa ông thọ. Nếu có dòng sữa không được thì bạn nên ưu tiên để giảm lượng đường đưa vào cơ thể.

Salad trộn với sốt mayonnaise và trái cây
Salad trộn với sốt mayonnaise và trái cây

Sau khi đã chuẩn bị đủ nguyên liệu này, bạn hãy đem rửa sạch và cắt miếng nhỏ trái cây dưới dạng hạt lựu. Tiếp tới, lấy sốt mayonnaise, sữa đặc theo tỷ lệ 1:1 để trộn với chỗ trái cây bạn vừa cắt xong.

Cuối cùng, bạn chỉ cần thêm 1 muỗng canh sốt và chút hạt điều để trộn đều lên là xong. Chú ý, bạn phải trộn nhẹ nhàng để nguyên liệu thấm đều mà không bị vỡ nát nhé.

Trộn salad rong biển với dưa leo

Trộn salad rong biển với dưa leo
Trộn salad rong biển với dưa leo

Món ăn này hẳn rằng những ai yêu thích salad thì cũng đã từng tìm hiểu. Để thực hiện, bạn chỉ cần chuẩn bị rong biển (700gram), dưa leo (2 quả), vừng rang (20 gram), rau salad (100 gram) và chút gia vị muối, tiêu, đường. Khi đã có đủ nguyên liệu, bạn đem rửa và thái mỏng dưa chuột (chú ý bỏ ruột). Sau đó, trộn dưa chuột với 2 nguyên liệu còn lại để ướp gia vị trong 20 phút là có thể ăn.

Cách làm món này khá đơn giản phải không ạ? Chỉ với chưa đầy nửa tiếng các bạn đã có ngay món ăn hấp dẫn cho bữa tối của mình.

Cách làm salad càng cua với trứng

Công thức nấu món ăn này hầu hết mọi người đều biết tới và thường làm trong gia đình. Bởi chúng chỉ có nguyên liệu đơn giản là rau càng cua (400 gram), hành tây (¼ củ hành tây), cà chua (200 gram) và 3 quả trứng vịt, ít gia vị nước mắm, đường (mỗi loại 2 muỗng), ớt – tỏi (1 quả).

Hình ảnh rau càng cua 
Hình ảnh rau càng cua

Trước khi làm, bạn hãy đem tất cả nguyên liệu này làm sạch, ngâm với muối để khử trùng. Sau đó, bạn sẽ vớt nguyên liệu để ráo nước rồi cho vào tủ lạnh 10 phút để rau được giòn, ngon hơn.

Trong thời gian chờ đợi, bạn có thể đem hành tây ra sơ chế. Hãy thái nhỏ chúng thành dạng sợi rồi ngâm với đường, giấm với tỷ lệ 1:2:1.

Muốn sợi hành tây cũng có độ giòn thì bạn nên cho vào tủ lạnh nhé. Tiếp tới bạn đem luộc chín trứng rồi bỏ vỏ và thái thành từng miếng xinh xắn. Còn lại, cà chua bi không nên cả quả mà hãy thái đôi, thái ba ra.

Khi đã làm xong các bước trên, bạn hãy đem trộn đều các thành phần này với giấm, gia vị để thêm đậm đà. Sau 5 phút, bạn cho hỗn hợp ra đĩa rồi xếp trứng xung quanh để tạo ra điểm nhấn và hấp dẫn mắt người nhìn.

Cách làm salad càng cua với trứng
Cách làm salad càng cua với trứng

Như vậy, bạn đã hoàn thành món ăn salad càng cua với trứng rồi đó ạ. Cách làm salad rau trộn giảm cân này quá đỗi đơn giản phải không ạ? Hãy thực hiện ngay để có được cân nặng như ý muốn nhé.

Cách làm salad rau trộn giảm cân với thịt bò

Với món này, ban cần chuẩn bị sẵn 200 gram rau mầm tươi và 1 củ cà rốt, 200 gram thịt bò, 50 gram hành khô, 100 gram lạc và toàn bộ gia vị nước mắm, muối, dầu ăn với lượng vừa đủ.

Chuẩn bị sẵn nguyên liệu làm salad rau trộn giảm cân với thịt bò
Chuẩn bị sẵn nguyên liệu làm salad rau trộn giảm cân với thịt bò

Khi đã có đủ nguyên liệu, trước tiên, bạn hãy đun nóng chảo dầu rồi cho hành, thịt bò vào phi. Cách sơ chế này giúp thịt thơm ngon hơn khi thưởng thức. 

Xào thịt bò xong thì bạn cho ít nước mắm, trộn vừng vào để tăng độ thơm rồi trộn lẫn các thành phần nguyên liệu còn lại.

Xong xuôi, bạn chỉ cần bỏ salad rau mầm sau khi ngâm muối lên đĩa. Tiếp đó, rắc lạc xung quanh trước khi đổ thịt bò vào để tăng độ thẩm mỹ cho đĩa salad nhé.

Trên đây là một số cách làm salad rau trộn giảm cân cực đơn giản, hiệu quả. Các bạn nên chế biến các món ăn như thế này để có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không có quá nhiều tinh bột hay chất béo.

Cách làm salad rau củ giảm cân

Chỉ cần áp dụng trong thời gian ngắn với chế độ thể dục thể thao hợp lý, chắc chắn các bạn sẽ có số cân như ý.


NẾU YÊU THÍCH? HÃY CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ!

Hường Liya

LÀM ĐẸP - CHÍNH HÃNG - HIỆU QUẢ
0 0 vote
Chấm Điểm
guest
0 Thảo Luận
Inline Feedbacks
View all comments
error: