Cách làm sữa gạo lứt giảm cân


589 CHIA SẺ

Gạo lứt là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là đối với hệ tiêu hóa và có tác dụng làm giảm lượng cholesterol.

Bên cạnh đó, loại thực phẩm này cũng có tác dụng lớn trong việc giảm cân. Do đó sữa gạo lứt luôn được các chị em phụ nữ tin tưởng và tin dùng cho việc giữ gìn vóc dáng.

Sau đây sẽ là một vài chia sẻ về cách làm sữa gạo lứt giảm cân mà các nàng không nên bỏ qua.

Sữa gạo lứt có tác dụng như thế nào trong việc giảm cân?

Sữa gạo lứt có tác dụng lớn trong việc giảm cân an toàn mà hiệu quả
Sữa gạo lứt có tác dụng lớn trong việc giảm cân an toàn mà hiệu quả

Sữa gạo lứt được làm hoàn toàn từ gạo lứt và sữa tươi dinh dưỡng. Bởi vậy hàm lượng dưỡng chất của sữa gạo lứt được đánh giá cao. Trong thành phần của gạo lứt có chứa nhiều chất xơ, đồng thời không có chất béo.

Các loại trà giảm cân tốt nhất hiện nay

Vì thế lượng calo nạp vào cơ thể khi sử dụng sữa là rất thấp. Bên cạnh đó, sữa gạo lứt còn có tác dụng rất lớn trong việc điều hòa glucozo, chuyển hóa chất béo và tăng cường trao đổi chất. Nhờ đó giúp cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn.

Cách làm sữa gạo lứt giảm cân như thế nào?

Với nguồn nguyên liệu dễ kiếm, cùng cách chế biến đơn giản, các chị em hoàn toàn có thể tự làm sữa gạo lứt tại nhà. Sữa gạo lứt tự làm vừa vừa an toàn lại vừa đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm sữa gạo lứt 

Gạo lứt được sử dụng trong chế biến sữa gạo
Gạo lứt được sử dụng trong chế biến sữa gạo

Để làm 1,5 lít sữa gạo lứt sử dụng cho một ngày, nguyên liệu bạn cần chuẩn bị bao gồm:

  • Gạo lứt: 1 bát nhỏ (khoảng 100 gram)
  • Sữa tươi không đường: 500gram (tương đương khoảng 3 hộp nhỏ)
  • Đường: 100g (hoặc tùy sở thích)
  • Nước lọc: 1lít

Ngoài ra bạn cần chuẩn bị một số loại dụng cụ khác như nồi nấu, chảo, tô đựng, bình đựng bằng thủy tinh, muôi, thìa,…

Các bước làm sữa gạo lứt đơn giản

Sữa gạo lứt là một trong những loại thức uống rất dễ chế biến, chính vì thế chỉ cần thực hiện 6 bước đơn giản sau đây, bạn đã có ngay một bình sữa gạo lứt giảm cân an toàn:

  • Bước 1: Nhặt sạch vỏ trấu ở gạo lứt rồi đem đi vo và để ráo nước.
  • Bước 2: Rang qua gạo lứt trên lửa nhỏ cho đến khi gạo nở và có mùi thơm thì tắt bếp.
  • Bước 3: Đun sôi khoảng 300ml nước rồi cho phần gạo đã rang vào. Lúc này bạn có thể cho thêm đường và khuấy cho đường tan hết, đun nhỏ lửa.
  • Bước 4: Dùng một nồi khác, đun phần nước lọc còn lại cho đến khi sôi thì đổ vào nồi gạo lứt đã nấu ở bước 3, khuấy đều và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo được ninh nhừ.
  • Bước 5: Cho sữa tươi vào nồi và đun sôi trở lại
  • Bước 6: Lọc hỗn hợp và loại bỏ phần xác gạo rồi đun thêm chừng 5 phút

Cách sử dụng sữa gạo lứt giảm cân

Cách làm sữa gạo lứt giảm cân đơn giản tại nhà
Cách làm sữa gạo lứt giảm cân đơn giản tại nhà

Công dụng của sữa gạo lứt trong việc giảm cân chắc hẳn chị em ai cũng biết rõ. Tuy nhiên sử dụng sữa như thế nào để giảm cân hiệu quả và an toàn nhất thì chưa phải ai cũng nắm rõ.

Cách để sử dụng sữa gạo lứt giảm cân hiệu quả nhất là chỉ nên sử dụng hai đến ba lần trong một tuần. Bạn tuyệt đối không sử dụng gạo lứt trong một thời gian dài do gạo lứt qua sản xuất, có chứa một lượng nhỏ Asen. Nếu sử dụng quá nhiều Asen có thể gây ra nhiều biến chứng ung thư.

Khi sử dụng bạn nên dùng một ly vào bữa sáng và một ly vào bữa trưa nhằm đảm bảo năng lượng cho một ngày làm việc.

Bên cạnh việc sử dụng sữa gạo lứt, bạn cũng cần kết hợp một chế độ ăn uống ít chất béo, nhiều rau xanh cùng chế độ tập luyện thường xuyên.

Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý bảo quản sữa ở nơi có nhiệt độ thoáng mát và chỉ nên sử dụng trong ngày để đem lại hiệu quả cao nhất trong việc sử dụng.

Những lưu ý trong cách làm sữa gạo lứt giảm béo

Cần lưu ý điều gì khi làm sữa gạo lứt giảm cân?
Cần lưu ý điều gì khi làm sữa gạo lứt giảm cân?

Việc chế biến sữa gạo lứt không khó, tuy nhiên bạn cần lưu ý một vài vấn đề để đảm bảo có được những ly sữa chất lượng như:

  • Không sử dụng gạo tồn dư chất bảo quản. 
  • Nên mua gạo lứt tại những nơi uy tín, đảm bảo chất lượng
  • Chọn lựa gạo kỹ càng, chọn hạt chắc, có màu nâu đỏ nhiều dinh dưỡng tránh mua phải gạo lứt kém chất lượng ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Không vo gạo quá lâu vì trong gạo lứt có chứa một lượng vitamin B1 dễ hòa tan trong nước, việc vo gạo quá lâu sẽ làm bay hết vitamin có sẵn trong gạo.
  • Chú ý điều tiết lửa phù hợp với từng giai đoạn để sữa chế biến trong thực tế đảm bảo được dưỡng chất, không bị cháy và có mùi khét khi sử dụng.
  • Vệ sinh dụng cụ bảo quản thật sạch sẽ trước và sau khi chế biến

Cách làm sinh tố chuối giảm cân

Trên đây là một số thông tin chia sẻ về cách làm sữa gạo lứt giảm cân mà các chị em nên tham khảo. Giảm cân an toàn là xu hướng mới hiện nay, vì vậy bạn nên bỏ túi cho mình cách chế biến này để kiểm soát cân nặng tốt nhất nhé.


NẾU YÊU THÍCH? HÃY CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ!

589 CHIA SẺ
Hường Liya

LÀM ĐẸP - CHÍNH HÃNG - HIỆU QUẢ
0 0 vote
Chấm Điểm
guest
0 Thảo Luận
Inline Feedbacks
View all comments
error: