Các cách làm trà gừng giảm cân


49
49 điểm

Chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý sẽ mang đến cho các bạn một thân hình hoàn hảo. Nếu những ngày mưa, rét kéo dài mà bạn ngại đến phòng tập thì trà gừng chính là giải pháp tuyệt vời cho vấn đề trên. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu tới các bạn những công dụng của gừng cũng như các cách làm trà gừng giảm cân tại nhà.

Những công dụng của gừng tươi

Gừng là loại gia vị có tính nóng nên nó giúp giải quyết một số vấn về tiêu hóa như: khó tiêu, trào ngược axit, đầy bụng… Bổ sung loại gia vị này trong bữa ăn sẽ giúp cơ thể sản xuất các loại axit, đảm bảo hấp thụ thức ăn được dễ dàng hơn. 

Gừng là loại gia vị rất tốt cho sức khỏe
Gừng là loại gia vị rất tốt cho sức khỏe

Trong gừng chứa một loại chất gây ức chế sự thèm ăn, khiến  bạn có cảm giác no lâu, do đó nó rất hiệu quả với những người đang trong quá trình tập luyện, giảm cân. Vì gừng còn có đặc tính chống viêm nên nó còn giúp giảm viêm cơ, đau nhức sau khi tập luyện.

Khi nào là thích hợp để uống trà gừng

Nếu bạn thấy cơ thể mình bất ngờ tăng cân, vùng bụng và vùng hông bắt đầu to ra sau một thời gian ngừng tập luyện thì đây là thời điểm thích hợp để bạn sử dụng trà gừng.

Tăng cân là lý do thích hợp để bắt đầu uống trà gừng
Tăng cân là lý do thích hợp để bắt đầu uống trà gừng

Trà gừng là loại thực phẩm được bổ sung trước mỗi bữa ăn nhằm hỗ trợ quá trình giảm cân được hiệu quả hơn. Các bạn hãy giảm lượng chất béo và thay vào đó bằng các món salad, thực phẩm chứa protein, chất xơ và uống đủ nước. 

Nếu bạn tập một số bài thể dục nhẹ và uống trà gừng sau mỗi bữa ăn thì vóc dáng của bạn sẽ trở lại một cách rất nhanh chóng. Lưu ý khi một số bạn bị tiểu đường, huyết áp cao thì không được sử dụng trà gừng.

Trà gừng không tốt cho những người bị tiểu đường, cao huyết áp
Trà gừng không tốt cho những người bị tiểu đường, cao huyết áp

Các cách làm trà gừng giảm cân tại nhà

Trà gừng kích thích sự tiêu hóa từ đó giúp đốt cháy calo nhanh hơn và tạo cảm giác no lâu nên các bạn sẽ ăn ít hơn. Với 3 cách pha trà gừng dưới đây chắc chắn sẽ đem lại cho bạn vóc dáng thon gọn.

Trà gừng và nước nóng

Đây là cách làm trà gừng giảm cân đơn giản nhất. Bạn chỉ cần lấy 1-2 lát gừng thả vào cốc nước nóng rồi đợi 30 phút để cách tinh chất trong gừng phai ra nước. Đợi cho trà ấm là bạn có thể thưởng thức luôn. Tính cay và ấm sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng.

Công thức pha đơn giản nhất, nước nóng và gừng
Công thức pha đơn giản nhất, nước nóng và gừng

Để giảm cân hiệu quả, trước mỗi bữa ăn tầm 20-30 phút bạn nên uống một cốc trà gừng. Khi đó cảm giác thèm ăn sẽ giảm nhưng bạn vẫn cảm thấy no lâu hơn. 

Trà gừng với mật ong và chanh

Gừng có tính cay sẽ được kết hợp với mật ong có khả năng kháng khuẩn, kích thích trao đổi chất, chanh chứa nhiều vitamin C, E, các chất chống oxy hóa.  Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị cho cách pha này là:

– 1 của gừng nhỏ.

– 200ml nước lọc.

– 1/2 quả chanh.

– 2 thìa mật ong.

Cách làm trà gừng giảm cân này như sau: Gừng cần được rửa sạch, cạo vỏ và thái thành những lát mỏng. Sau đó bạn cho 4-6 lát gừng vào một ấm nước nóng rồi đợi khoảng 10 phút cho gừng được phai ra.

Tiếp đến, bạn lấy 2 thìa mật ong cùng với nước cốt chanh đã chuẩn bị sẵn cho vào ấm nước rồi khuấy đều. Nếu có thể, tốt nhất là bạn nên uống trà lúc vẫn còn ấm vì khi đó trà sẽ phát huy tác dụng một cách tốt hơn cùng với công dụng kèm theo là làm ấm cơ thể một cách hiệu quả.

Trà gừng với mật ong, chanh
Trà gừng với mật ong, chanh

Công thức trà gừng này còn giúp các bạn tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa những căn bệnh thường gặp khi giao mùa. Bạn nên dùng 2 tách trà gừng mật ong và chanh này trong một ngày.

Trà gừng bạc hà

Ngoài công dụng làm giảm cảm giác thèm ăn, chóng đầy bụng, khó tiêu thì trà gừng bạc hà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho làn da. Cách làm trà gừng giảm cân này cần những nguyên liệu là:

– 1 củ gừng tươi.

– 30g lá bạc hà.

– 200ml nước nóng.

– 1 thìa bột đậu khấu.

Cách thực hiện như sau: Các bạn rửa sạch gừng, cạo vỏ, cắt thành những lát mỏng. Sau đó thả 4-6 lát vào cốc nước nóng, lá bạc hà cùng bột đậu khấu cũng được bỏ vào cùng. Đợi cho các nguyên liệu này ngấm vào nước trong vòng 30 phút, vớt bỏ bã là bạn đã có thể dùng được. Lưu ý với công thức này bạn không nên uống khi nước còn nóng.

Trà gừng bạc hà
Trà gừng bạc hà

Ngoài ra, khi uống bạn cũng có thể pha thêm nước chanh hoặc nước cam. Thường xuyên uống trà gừng bạc hà với nước trái cây sẽ giúp bạn bổ sung thêm nhiều vitamin, giúp bạn có thể vận động nhiều hơn, đốt cháy calo tốt hơn và còn làm đẹp da. Sự kết hợp của cam hoặc chanh trong công thức này sẽ giúp tăng cường chất oxy hóa.

Uống trà gừng bạc hà 2 lần/ngày sẽ giúp cân nặng của bạn được cải thiện một cách đáng kể.

Với các cách làm trà gừng giảm cân trên, các bạn vừa có thể tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh lại vừa đẩy nhanh tốc độ tiêu giảm mỡ thừa trong cơ thể. Lối sống lành mạnh cũng rất quan trọng trong quá trình giảm cân, vì thế hãy tập cho mình các thói quen sinh hoạt lành mạnh ngay hôm nay. Chúc các bạn thành công!  


NẾU YÊU THÍCH? HÃY CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ!

49
49 điểm
error: Alert: Content is protected !!