Cách nấu đậu đen giảm cân


590 CHIA SẺ

Đậu đen là loại hạt quen thuộc với người Việt Nam. Giá thành của chúng không cao nhưng lại mang đến rất nhiều công dụng hữu ích.

Đối với phụ nữ, loại hạt này càng tuyệt vời hơn bởi chúng giúp giảm cân, đẹp da cực kì hiệu quả. Dưới đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách nấu đậu đen giảm cân đơn giản nhất.

1. Nguyên liệu để làm nước đậu đen

Nên chọn đậu đen xanh lòng sẽ bùi và thơm hơn
Nên chọn đậu đen xanh lòng sẽ bùi và thơm hơn

Nguyên liệu để làm nước đậu đen rang vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần:

  • Đậu đen xanh lòng: 100 – 150gr
  • Nước: 1 lít
  • Dụng cụ: chảo, nồi, rây lọc

Hiện nay thị trường có 2 loại đậu đen là đậu đen trắng lòng và đậu đen xanh lòng. Sở dĩ chúng tôi khuyên bạn nên chọn đậu đen xanh lòng là bởi chúng bùi hơn và thơm hơn đậu đen trắng lòng. Tất nhiên, giá của chúng có nhỉnh hơn một chút nhưng không đáng kể.

Các loại trà giảm cân tốt nhất hiện nay

2. Hướng dẫn các cách nấu đậu đen giảm cân tại nhà

Có nhiều cách khác nhau giúp bạn có thể làm được nước đậu đen ngay tại nhà của mình. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn một vài cách để bạn lựa chọn được cách làm phù hợp nhất nhé.

– Ninh nhừ đậu đen vừa ăn vừa uống

Đậu đen ninh nhừ vừa ăn vừa uống
Đậu đen ninh nhừ vừa ăn vừa uống

Các bạn gái sẽ khá thích thú với cách làm này bởi chúng rất đơn giản mà hiệu quả thì rất bất ngờ đấy. Bạn sẽ vừa được uống nước đậu, vừa được ăn hạt đậu mà vẫn có thể giảm cân.

Với 100g đậu đen, bạn rửa sạch rồi cho vào nồi với 2l nước. Cho nồi nước đậu lên bếp ninh từ 30 phút đến 1 tiếng. Bạn cũng có thể dùng nồi áp suất để tiết kiệm thời gian. Đun đến khi nào bạn thấy hạt đậu đã nở bung thì có thể tắt bếp.

Sau khi đun xong, đợi nước đậu đen nguội thì bạn dùng rây lọc chắt nước để riêng trong bình có nắp đậy. Bữa cơm thay vì ăn cơm bạn hãy 1 bát đậu đen đã ninh mềm. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn kèm với rau củ hoặc hoa quả tươi.

Sau bữa ăn khoảng 30 phút – 1 tiếng, bạn hãy uống một cốc nước đậu đen khoảng 200ml. Chất xơ có trong nước đậu đen sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhờ vậy việc giảm cân sẽ trở nên hiệu quả hơn.

– Làm nước đậu đen rang

Nước đậu đen rang
Nước đậu đen rang

Cách nấu đậu đen giảm cân này vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần cho đậu đen vào chảo rang tới khi nào hạt đậu đen chín thơm thì dừng lại. Mỗi lần, bạn có thể rang đậu đen bao nhiêu tùy ý, sau đó cho vào một cái lọ để dùng dần.

Mỗi ngày, bạn cho khoảng 1 nắm hạt đậu đen đã rang vào bình giữ nhiệt rồi đổ nước sôi vào đầy bình. Cách làm nước đậu đen này đơn giản như hãm trà bình thường. Dùng nước đậu đen uống trong ngày sau một thời gian bạn sẽ thấy cân nặng giảm đi đáng kể.

– Làm trà đậu đen theo cách của người Nhật

Làm trà đậu đen theo cách của người Nhật
Làm trà đậu đen theo cách của người Nhật

Nếu bạn muốn uống trà giảm cân, bạn có thể tự làm trà từ đậu đen theo cách mà người Nhật vẫn thường làm. Trà đậu đen chính là bí quyết giúp những người phụ nữ Nhật Bản có vóc dáng mảnh mai và thon gọn.

Cách nấu đậu đen giảm cân này cũng không khác cách trên là mấy. Bạn lấy 50 – 70g đậu đen và cho vào chả rang. Nhớ đảo đều tay nếu không đậu sẽ bị cháy.

Rang đậu tới khi nào bạn thấy vỏ đậu nứt ra thì cho 1 lít nước vào đun. Đun đến khi nào nước sôi thì cho lửa nhỏ đun thêm khoảng 2 – 3 phút nữa thì tắt bếp.

Bạn chắt lấy nước trà đậu đen để riêng. Phần hạt đậu bạn có thể dùng để nấu chè hoặc nấu cháo ăn rất ngon.

Nước trà đậu đen có vị thơm, uống rất ngon. Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 1,5 – 2 lít nước/ngày. Bạn có thể bỏ thêm một vài viên đá vào uống nhưng tuyệt đối không cho thêm đường nhé. Nếu không thì sẽ không trà đậu đen sẽ phản tác dụng.

– Nấu cháo gạo lứt đậu đen

Nấu cháo gạo lứt đậu đen
Nấu cháo gạo lứt đậu đen

Đây lại là một cách nấu đậu đen giảm cân nữa mà bạn có thể tham khảo. Bạn có thể dùng chúng để thay thế cho bữa ăn hàng ngày, vừa đảm bảo đủ chất mà vẫn có thể giảm được cân. Thêm nữa, cháo gạo lứt đậu đen còn tốt cho dạ dày và tiêu hóa.

Trước tiên bạn cần vo sạch đậu đen và gạo. Sau đó cho cả gạo và đậu đen vào nồi theo tỉ lệ 1:1, cho thêm nước vào rồi bỏ lên bếp ninh.

Lượng nước cho vào tùy thuộc vào việc bạn muốn ăn cháo loãng hay cháo đặc. Tiếp đến, bạn nấu như cách nấu cháo thông thường là được.

Nếu bạn đang có ý định giảm cân trong vòng 1 tuần thì trong 3 ngày đầu tiên hãy ăn món cháo này thay cơm nhé. Tinh bột trong gạo lứt ít hơn nhiều so với trong gạo mà chất dinh dưỡng lại hơn rất nhiều đấy. Bạn chắc chắn sẽ vẫn có đủ năng lượng cho các hoạt động của mình.

Với các cách nấu đậu đen giảm cân như trên, bạn hoàn toàn có thể thực hiện mỗi ngày. Những người cơ địa khó giảm cân có thể kết hợp với các loại trà giảm cân an toàn làm từ thảo dược.

Các cách làm trà gừng giảm cân

Ngoài ra, bạn cũng nên có chế độ ăn uống và vận động khoa học để nhanh chóng có được hiệu quả giảm cân như mong muốn.


NẾU YÊU THÍCH? HÃY CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ!

590 CHIA SẺ
Cộng đồng Làm Đẹp
LÀM ĐẸP - CHÍNH HÃNG - HIỆU QUẢ
0 0 vote
Chấm Điểm
guest
0 Thảo Luận
Inline Feedbacks
View all comments
error: