Cách nấu gạo lứt giảm cân


135
542 CHIA SẺ, 135 điểm

Chắc hẳn bạn đã được nghe nhiều thông tin rằng ăn gạo lứt có hiệu quả giảm cân tốt. Tuy nhiên nấu gạo lứt như thế nào thì không phải ai cũng biết bởi cách nấu gạo lứt không giống như nấu gạo thông thường. Hôm nay, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn những cách nấu gạo lứt giảm cân đơn giản nhất mà bất cứ ai cũng có thể làm được. Chỉ sau một thời gian ngắn chắc chắn bạn sẽ thấy hiệu quả của phương pháp này.

1. Các cách nấu gạo lứt giảm cân

Có nhiều cách khác nhau để bạn chế biến gạo lứt chứ không nhất thiết là phải nấu lên thành cơm. Dưới đây là một vài cách nấu để bạn thay đổi khẩu vị.

– Sữa gạo lứt

Sữa gạo lứt
Sữa gạo lứt

Để làm sữa gạo lứt bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm 1 chén gạo lứt nguyên hạt, 4 muỗng mật ong, 2 muỗng bột hoa hướng dương và 8 ly nước. Cách thực hiện món sữa gạo lứt cũng vô cùng đơn giản. Đầu tiên bạn hãy nấu chín gạo lứt. Gạo lứt lâu chín hơn gạo trắng vậy nên bạn phải nấu hơi lâu hơn bình thường. Trung bình mất khoảng 2 tiếng để gạo lứt chín. Tiếp đến bạn cho gạo và nước vào máy xay để xay nhuyễn ra như kem lỏng.

Đổ hỗn hợp ra cốc rồi cho mật ong và bột hoa hướng dương vào quấy thật đều rồi thưởng thức. Một ly sữa gạo lứt cho bữa sáng sẽ giúp bạn ngăn được mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể đấy.

– Muối vừng gạo lứt

Muối vừng gạo lứt
Muối vừng gạo lứt

Với cách làm này bạn cần các nguyên liệu gồm 1 cốc gạo lứt và 2g mè vừng. Sau khi đã chuẩn bị đủ các nguyên liệu cần thiết bạn tiến hành ngâm gạo lứt trong 3 tiếng để cho gạo nở sau đó vo gạo cho thật sạch. Bỏ gạo vào nồi và thêm 1 ít muối rồi nấu thành cơm như cách nấu cơm thông thường. Với gạo lứt bạn cho nhiều nước hơn một chút.

Đổ hạt vừng hay hạt mè vào trong chảo rồi rang đến khi hạt vừng vàng thơm là được. Cho hạt vừng, hạt mè vào trong cối xay cùng với 1 chút muối. Nếu không xay bạn có thể cho vào cối giã nhuyễn.

– Gạo lứt rang

Gạo lứt rang
Gạo lứt rang

Cách làm này khá đơn giản và lại có thể bảo quản được lâu. Làm 1 lần, bạn có thể sử dụng tới 3-4 ngày vậy nên rất tiện lợi cho những ai bận rộn. Để làm gạo lứt rang bạn chỉ cần chuẩn bị nguyên liệu là gạo lứt. Lấy một lượng vừa đủ dùng trong khoảng 3-4 ngày, đem ngâm gạo, vo gạo rồi nấu lên thành cơm. Sau khi nấu chín bạn đem phơi khô hoặc sấy khô rồi cho cơm lên chảo rang cùng với 1 chút muối cho đến khi hạt gạo khô giòn.

Có một cách chế biến gạo lứt rang nữa đó chính là làm nước gạo lứt rang. Cách chế biến vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần cho gạo lứt lên chảo nóng rồi rang hạt gạo đến khi nào hạt gạo có màu đỏ đều, săn lại và chín thơm là được. Cất gạo lứt rang vào trong bình thủy tinh, mỗi lần sử dụng bạn chỉ cần lấy một nắm khoảng 50g. Cho gạo lứt rang vào bình thủy giữ nhiệt rồi đổ nước sôi vào. Sau khoảng 2 tiếng là bạn có thể sử dụng được.

Bên cạnh các cách nấu gạo lứt giảm cân như trên, bạn có thể kết hợp thêm với một vài phương pháp giảm cân nữa đẩy nhanh hiệu quả. Chẳng hạn như sử dụng trà giảm cân. Trà giảm cân được làm từ các thảo dược thiên nhiên nên an toàn với người sử dụng và không gây phản ứng phụ giống như thuốc giảm cân.

2. Những điều cần lưu ý khi ăn gạo lứt giảm cân

Lưu ý khi ăn gạo lứt giảm cân
Lưu ý khi ăn gạo lứt giảm cân

Dù bạn đã biết cách nấu gạo lứt giảm cân nhưng bạn vẫn cần lưu ý một vài điểm sau trong quá trình ăn cũng như chế biến món ăn liên quan đến gạo lứt.

  • Cần ngâm gạo lứt ít nhất 15 phút nếu như nấu cơm bằng nồi áp suất và 2 tiếng nếu như nấu bằng nồi cơm điện.
  • Nhai kĩ no lâu vậy nên hãy nhai thật kĩ gạo lứt trước khi nuốt. Số lần nhai có thể là 50 thậm chí là 90 lần.
  • Hiện nay trên thị trường có bán nhiều loại gạo lứt khác nhau như gạo lứt Nhật, gạo lứt nổi, gạo lứt trắng,… nhưng để giảm cân đạt được hiệu quả cao thì bạn nên sử dụng gạo lứt đỏ.
  • Trong thời gian sử dụng gạo lứt để giảm cân bạn tuyệt đối không được sử dụng các chất kích thích, thuốc lá và các loại đồ uống như rượu, bia, nước ngọt và kể cả cà phê.
  • Khi ăn gạo lứt giảm cân thay vì các bài tập vận động mạnh bạn nên kết hợp với luyện tập yoga.

Theo thói quen của người Việt chúng ta vẫn thường sử dụng gạo trắng trong bữa cơm hàng ngày. Thế nhưng với việc gạo lứt có chứa nhiều dưỡng chất thì đã đến lúc chúng ta nên thay đổi thói quen này. Gạo lứt cung cấp nhiều chất xơ giúp cho bạn có cảm giác no lâu, giảm được sự thèm ăn rất tốt. Không chỉ vậy gạo lứt còn giúp khắc phục nhược điểm làn da như khô nhám, nhiều nếp nhăn,…

Với những công dụng tuyệt vời như vậy thì chẳng có lý do gì mà bạn lại từ chối việc sử dụng gạo lứt phải không nào. Với các cách nấu gạo lứt giảm cân trên đây hi vọng rằng bạn có thể áp dụng dễ dàng mỗi ngày. Hãy quay lại với chúng tôi và chia sẻ về số cân nặng bạn đã giảm được sau khi áp dụng phương pháp này nhé.


NẾU YÊU THÍCH? HÃY CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ!

135
542 CHIA SẺ, 135 điểm
Congdonglamdep.vn

(Congdonglamdep.vn) ra đời từ năm 2014 với tên gọi ” (Hường Liya) “, với mong muốn đem đến cho tất cả chị em phụ nữ một địa chỉ mua sắm sản phẩm làm đẹp Online uy tín, đảm bảo chất lượng an toàn

Hãy thảo luận cùng Cộng Đồng!

error: Alert: Content is protected !!