Cách sử dụng hạt chia giảm cân


140
537 CHIA SẺ, 140 điểm

Các phương pháp giảm cân tự nhiên, an toàn đang được nhiều người tìm hiểu và áp dụng. Trong đó, cách sử dụng hạt chia giảm cân được khá nhiều người lựa chọn. Bởi không chỉ chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, loại hạt này còn có tác dụng giảm cân rất tốt. Tham khảo bài viết để biết thêm tác dụng và những công thức giảm cân từ loại loại thảo mộc quý hiếm này.

Vì sao hạt chia lại có tác dụng giảm cân?

Là loại thực phẩm không còn xa lạ với nhiều người, hạt chia ngày càng được sử dụng rộng rãi trong việc làm đẹp và hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt, hạt có hàm lượng chất chống Oxy hóa và chất xơ cao nhưng lượng calories rất thấp. Lượng chất xơ có trong hạt cao gấp 2.6 lần so với hạt yến mạch. Đây chính là lý do khiến nhiều người chọn sử dụng hạt chia như một cách giảm cân hiệu quả.

Hạt chia ngày càng được sử dụng rộng rãi trong việc làm đẹp và hỗ trợ giảm cân
Hạt chia ngày càng được sử dụng rộng rãi trong việc làm đẹp và hỗ trợ giảm cân

Ngoài ra, theo các chuyên gia dinh dưỡng, loại hạt này sau khi vào dạ dày sẽ trương nở. Người dùng sẽ no lâu, mất cảm giác thèm ăn. Vì vậy nên hạt chia hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Vì thèm ăn, ăn nhiều chính là nguyên nhân hàng đầu gây nên chứng tăng cân, béo phì hiện nay.

Không chỉ có tác dụng giảm cân, trong loại hạt này còn chứa nhiều photpho, canxi, chất béo, chất đạm; chất xơ và các loại vitamin khác rất tốt cho sức khỏe.  Trong hạt cũng chứa các loại vitamin B1, B2, B3 và Kali… là những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe. Loại hạt này đặc biệt phù hợp cho mọi đối tượng từ người già, người tiểu đường, trẻ em, phụ nữ có thai và cho con bú… 

Cách sử dụng hạt chia giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Có rất nhiều cách để sử dụng hạt chia giảm cân như: uống trực tiếp, trộn salad, sử dụng kết hợp với chanh, mật ong… Bạn có thể tham khảo một số cách sau:

Uống trực tiếp

Đây là cách đơn giản nhất nhưng mang lại hiệu quả rất cao. Bạn chỉ cần cho một lượng hạt chia vừa đủ cho vào nước ấm tầm 3-5 phút là có thể sử dụng được ngay. Để dễ uống hơn bạn có thể pha thêm một chút đường hoặc sữa. 

Hạt chia với món salad trộn

Đây là một trong những cách sử dụng hạt chia giảm cân được nhiều chị em sử dụng hơn cả. Với cách này, bạn có thể vừa tận dụng được những dưỡng chất tốt từ hạt chia và các loại rau xanh khác. Cách thực hiện món ăn này khá đơn giản. Bạn chỉ cần cho khoảng 3 – 4 muỗng hạt chia và trộn đều chung với các loại rau củ trong salad. Cách này còn giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho các thành viên trong gia đình. 

Cho khoảng 3 – 4 muỗng hạt chia và trộn đều chung với các loại rau củ trong salad là cách sử dụng hạt chia giảm cân hiệu quả
Cho khoảng 3 – 4 muỗng hạt chia và trộn đều chung với các loại rau củ trong salad là cách sử dụng hạt chia giảm cân hiệu quả

Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý: Để không làm giảm tác dụng giảm cân của hạt, bạn không nên cho quá nhiều đường, gia vị và sốt Mayonaise. Nếu cho quá nhiều các thực phẩm này có thể gây tác dụng ngược lại.

Kết hợp với chanh và mật ong

Chanh và mật ong từ lâu đã là những thực phẩm tuyệt vời trong việc giảm cân. Kết hợp chanh, mật ong và hạt chia sẽ mang lại công dụng tốt hơn rất nhiều. Cách làm: Sử dụng 2-3 thìa cà phê hạt chia pha cùng nước ấm. Khuấy đều rồi cho thêm mật ong để có độ ngọt vừa phải. Sử dụng thêm vài giọt chanh để mang lại hiệu quả tốt hơn. 

Kết hợp hạt chia, chanh và mật ong nên sử dụng trước bữa ăn hoặc xế chiều để mang lại hiệu quả tốt nhất
Kết hợp hạt chia, chanh và mật ong nên sử dụng trước bữa ăn hoặc xế chiều để mang lại hiệu quả tốt nhất

Với phương pháp sử dụng hạt chia giảm cân này bạn nên sử dụng trước bữa ăn hoặc xế chiều để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Sử dụng ở hai thời điểm này sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn trong bữa chính, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Nấu canh, cháo và súp

So với những cách trên thì cách dùng hạt chia để nấu canh, cháo hay súp có phần phức tạp hơn một chút. Với phương pháp này, hạt chia được sử dụng như một loại gia vị. Chúng làm cho món canh thêm ngon hơn nhưng không làm mất mùi vị. 

Khi nấu cháo hay súp, bạn có thể cho thêm 3-4 thìa vào kết hợp với các loại rau củ yêu thích
Khi nấu cháo hay súp, bạn có thể cho thêm 3-4 thìa vào kết hợp với các loại rau củ yêu thích

Với món cháo hay súp, bạn có thể cho thêm 3-4 thìa vào kết hợp với các loại rau củ yêu thích. Bạn cũng có thể nấu chung với thịt nữa để cung cấp đủ dưỡng chất. Tuy nhiên nên lưu ý không nên cho quá nhiều muối hay dầu mỡ để giữ được độ ngọt của các loại thực phẩm.

Hạt chia và sữa chua

Sữa chua luôn là thực phẩm hàng đầu giúp tăng cường canxi, đẹp da và giảm cân hiệu quả. Sữa chua kết hợp với hạt chia không những tăng độ thơm ngon mà còn có tác dụng giảm cân tốt hơn. Bạn nên sử dụng sữa chua không đường để mang lại hiệu quả tốt nhất. 

Cách sử dụng hạt chia với sữa chua để giảm cân được sử dụng rộng rãi
Cách sử dụng hạt chia với sữa chua để giảm cân được sử dụng rộng rãi

Trên đây là những cách sử dụng hạt chia giảm cân vô cùng đơn giản và hiệu quả cho bạn tham khảo. Tuy nhiên để mang lại hiệu quả tốt nhất bạn nên kết hợp với tập luyện để tiêu hao năng lượng. Chúc các bạn thành công và có vóc dáng khỏe đẹp!


NẾU YÊU THÍCH? HÃY CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ!

140
537 CHIA SẺ, 140 điểm
Congdonglamdep.vn

(Congdonglamdep.vn) ra đời từ năm 2014 với tên gọi ” (Hường Liya) “, với mong muốn đem đến cho tất cả chị em phụ nữ một địa chỉ mua sắm sản phẩm làm đẹp Online uy tín, đảm bảo chất lượng an toàn

Hãy thảo luận cùng Cộng Đồng!

error: Alert: Content is protected !!