36
5 shares, 36 points

Trong xã hội hiện nay, đúng như ông bà xưa đã nói: “Nhất dáng, nhì da”, thành thử vóc dáng chiếm vị trí rất quan trọng và là một điểm cộng cho rất nhiều người. Chính vì thế, một số bạn mắc bệnh béo phì, đặc biệt là nam giới thì luôn tìm mọi cách để có một thân hình đẹp. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn cho mình một một chế độ ăn giảm cân cho nam để có một body đúng chuẩn. Các bạn cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Chế độ ăn giảm cân cho nam nên ăn chay thường xuyên  

Trong quá trình giảm cân, để hạn chế chất béo vào cơ thể, nam giới nên thường xuyên ăn chay. Bởi vì, khi ăn chay bạn sẽ chủ yếu ăn những thực phẩm được chế biến từ rau củ, ít béo, giảm bớt việc hấp thụ những món có chứa cholesterol. Chính vì vậy, đây là một cách giảm cân hữu hiệu dành cho nam giới.

Ăn chay giúp cơ thể giảm cân tốt nhất

Không nên bỏ bữa trưa và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Nếu như bạn là một người bận rộn, khi ăn trưa xong bạn tranh thủ thời gian để đi ngủ ngay thì đó là một nguyên nhân làm cho bạn dễ bị tăng cân. Sau khi ăn xong, cơ thể chúng ta nên vận động một chút, giúp cho quá trình chuyển hóa thức ăn diễn ra được dễ dàng hơn và giải tỏa được những căng thẳng trong khi làm việc. Nếu như bạn ăn xong vào nằm ngủ ngay, chất béo sẽ bị ứ đọng, cơ thể không diễn ra quá trình trao đổi chất, rất dễ bị mắc bệnh béo phì.

Một điều cần lưu ý nữa đó là bữa trưa bạn nên chọn những món ăn có thành phần chứa chất béo ít. Đối với người đang trong thời gian giảm cân, bạn nên tự chuẩn bị thức ăn mang theo khi đi làm, không nên ăn những loại thức ăn bán sẵn nhé.

Nên có nhiều chất xơ trong bữa ăn của nam giới

Đối với những bạn nam đang trong giai đoạn giảm cân thì điều quan trọng là nên chọn cho mình những loại thức ăn có nhiều chất xơ. Một trong những thực phẩm giàu chất xơ nhất đó là rau củ và hoa quả. Khi bạn ăn nhiều chất xơ sẽ rất tốt cho cơ thể, có lợi cho đường ruột, giúp loại bỏ chất độc trong cơ thể một cách hiệu quả nhất.

Thực phẩm nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe
Thực phẩm nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe

Buổi tối không nên ăn quá nhiều

Người Việt Nam thường có câu nói như sau: “Buổi sáng hãy ăn như một vị vua, buổi trưa ăn như một hoàng tử, tối ăn như một kẻ ăn xin”. Do đó, buổi tối chúng ta không nên ăn nhiều vì cơ thể chúng ta ít hoạt động, nếu chúng ta ăn nhiều vào ban đêm sẽ bị tăng cân vùn vụt.

Các bạn nam hãy luyện cho mình một chế độ ăn uống hợp lý, tránh ăn quá no và quá nhiều chất béo. Trong lúc giảm cân, tuyệt đối không được ăn những đồ “fast food”, vì đó là kẻ thù đối với cân nặng của các bạn.

Buổi tối ăn nhiều sẽ làm tăng cân
Buổi tối ăn nhiều sẽ làm tăng cân

Sử dụng trà giảm cân từ tự nhiên

Hiện nay, bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý thì nhiều người sử dụng trả giảm cân được chiết xuất từ tự nhiên để lấy lại vóc dáng. Những loại trà được người tiêu dùng sử dụng nhiều nhất đó là: trà Ô Long, trà giảm cân Jasgold, trà giảm cân Docy, trà Hoa sâm đất… Thành phần của những loại này chủ yếu lấy từ thiên nhiên, không gây ra tác dụng phụ.

Trà giảm cân không gây tác dụng phụ
Trà giảm cân không gây tác dụng phụ

Trong quá trình giảm cân nên uống nước lọc đầy đủ

Cơ thể của bạn hàng ngày rất cần được bổ sung nước. Chính vì thế, mỗi ngày bạn nên cung cấp đủ 2 lít nước để làm lưu thông khí huyết, tránh bị táo bón, tiêu mỡ và quá trình trao đổi chất diễn ra một cách nhanh hơn. Điều quan trọng nhất đó là, khi bạn uống nước vào, cơ thể bạn sẽ cảm thấy no và không có cảm giác thèm ăn nên bạn có thể giảm cân được tốt hơn.

Uống nước lọc mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể
Uống nước lọc mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể

Nên uống Detox mỗi ngày trong chế độ ăn giảm cân cho nam

Trong giai đoạn giảm cân ngoài có chế độ ăn hợp lý, bạn nên uống kết hợp nước hoa quả và các loại rau củ. Khi uống Detox sẽ có tác dụng giúp cho cơ thể bạn thanh lọc và tiêu bớt mỡ thừa, đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Xem thêm: Top 10 loại trà giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

Ngoài ra, trong lúc giảm cân các quý ông nên hạn chế uống những đồ uống có cồn. Bởi vì, thức uống có cồn là kẻ thù nguy hiểm trong công cuộc giảm cân của các bạn.

Kẻ thù nguy hiểm nhất cho nam giới trong giai đoạn giảm cân
Kẻ thù nguy hiểm nhất cho nam giới trong giai đoạn giảm cân

Không nên ăn quá muộn

Nếu như các bạn dùng bữa càng sớm thì đẩy lùi được việc tích tụ mỡ thừa. Thời gian lý tưởng cho các bạn đó là nên ăn sáng vào lúc 6 giờ, ăn trưa vào 11 giờ và ăn tối vào lúc 18 giờ 30. Xây dựng cho mình một giờ ăn cố định và thường xuyên đều đặn sẽ giúp cho các bạn nam của chúng ta giảm cân thành công.

Điều quan trọng nhất trong quá trình lấy lại vóc dáng đó chính là có một chế độ ăn uống hợp lý. Trên đây là một vài thông tin về chế độ ăn giảm cân cho nam. Hy vọng những thông tin này sẽ vô cùng bổ ích dành cho các bạn. Nếu có điều gì cần được tư vấn hãy liên hệ với chúng tôi nhé! 


Like it? Share with your friends!

36
5 shares, 36 points
error: Alert: Content is protected !!
Choose A Format
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Image
Photo or GIF