Giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần


48
13 CHIA SẺ, 48 điểm

Vòng 2 ngấn mỡ là nguyên nhân khiến cho nhiều người cảm thấy không thoải mái với cơ thể của mình, mất tự tin trước đám đông và không dám mặc những trang phục yêu thích.Tuy nhiên với những phương pháp giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần được đánh giá là có hiệu quả dưới đây, nỗi lo thừa cân sẽ được giải quyết rất nhanh chóng.

Giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn uống

Để giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần trước hết bạn cần bắt đầu bằng việc thay đổi thói quen ăn uống. Với những thực đơn dưới đây chắc chắn việc giảm cân của bạn sẽ có hiệu quả rõ rệt.

Giảm cân cùng cần tây

Nguyên liệu: 200g cần tây tươi và 100ml nước lọc

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch cần tây, sau đó thái khúc dài từ 3-5 cm
  • Cho cả thân và ngọn cần tây vào máy ép để lấy nước cốt. Trường hợp không có máy ép có thể cho cần tây vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng nước lọc, sau đó lọc bỏ bã.
  • Có thể cho thêm 1 thìa mật ong vào nước ép cần tây để giảm bớt mùi hăng, dễ uống hơn

Nên uống nước ép cần tây mỗi ngày 1 lần vào buổi sáng sớm trước khi ăn. Nước ép cần tây giúp thải độc cơ thể rất tốt, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn và mang lại hiệu quả giảm mỡ thừa đáng kinh ngạc.

Uống nước ép cần tây có thể làm giảm mỡ bụng nhanh chóng
Uống nước ép cần tây có thể làm giảm mỡ bụng nhanh chóng

Giảm cân bằng cà chua

Cà chua chứa ít calo nhưng lại giàu chất dinh dưỡng, ít ngọt giúp giảm cân một cách hiệu quả. Thực đơn giảm mỡ bụng cùng cà chua rất đơn giản, dễ thực hiện như sau:

Bữa sáng: ăn hai quả cà chua sống hoặc cà chua luộc sơ cùng với hai lát bánh mì đen, có thể bổ sung thêm dưa chuột, xà lách.

Bữa trưa: Nửa bát cơm trắng cùng 1 cốc nước ép cà chua, 1 phần củ đậu.

Bữa tối: Nửa bát cơm trắng ăn cùng salad cà chua, dưa chuột, rau xà lách.

Kiên trì thực hiện theo thực đơn này sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần, vòng eo có thể xuống từ 2-4 cm.

Cà chua là thực phẩm tuyệt vời giúp hỗ trợ giảm mỡ
Cà chua là thực phẩm tuyệt vời giúp hỗ trợ giảm mỡ

Giảm cân bằng nước chuối và trà xanh

Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ nhưng ít chất béo và là một trong những thực phẩm giảm cân hữu hiệu. Để loại bỏ mỡ thừa vòng 2 hiệu quả chỉ cần ăn một trái chuối chín và uống 1 cốc trà xanh nóng vào buổi sáng. Sau một tuần, bạn sẽ thấy cơ thể trở nên thon gọn hơn.

Giảm mỡ bụng bằng chế độ tập luyện

Bên cạnh chế độ ăn uống, tập luyện thể dục, thể thao chăm chỉ cũng là cách để giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần. Dưới đây là một số bài tập giúp vòng eo thon gọn, cơ thể thanh mảnh hơn.

Lắc hông

Động tác lắc hông giúp vòng eo, vòng mông gọn gàng, săn chắc, đánh bay mỡ thừa nhanh chóng mà không mất nhiều thời gian.

Hướng dẫn tập:

  • Thả lỏng cơ thể, hai chân giang rộng bằng vai, mũi bàn chân hướng lên phía trước.
  • Hai tay chống vào hông, lắc đều đặn sang bên trái và bên phải.
  • Một tay đưa lên cao đánh theo nhịp hông. Nếu tay trái đưa lên cao thì tay phải đưa xuống.
  • Thực hiện bài tập này trong vòng 8-10 phút liên tục.
Tập thể dục là cách tuyệt vời giúp giảm mỡ thừa
Tập thể dục là cách tuyệt vời giúp giảm mỡ thừa

Vặn mình

Động tác thể dục vặn mình không chỉ giúp cho vòng 2 trở nên hoàn hảo hơn, thon thả hơn mà còn giúp cho cột sống, phần thân trên linh hoạt, giảm bớt sức ỳ. Chăm chỉ luyện động tác này sẽ giúp bạn có cơ bụng rắn chắc, không có mỡ thừa.

Hướng dẫn tập:

  • Hai chân mở rộng bằng vai, thả lỏng cơ thể, mở rộng hai tay và đưa lên cao.
  • Xoay người về bên trái đồng thời hạ hai tay xuống ngang ngực, nhấc chân trái lên sao cho đầu gối cao ngang eo.
  • Trong khi hạ chân xuống sàn thì tiếp tục giơ hai tay lên.
  • Lặp lại những động tác này liên tục trong 10 phút.

Các bài tập này có thể thực hiện vào lúc sáng sớm hoặc chiều tối trước khi ăn để đạt hiệu quả cao nhất. Không nên tập thể dục trước khi đi ngủ vì có thể làm cơ thể mệt mỏi, dẫn đến mất ngủ, ngủ không sâu giấc.

Giảm cân cùng trà giảm cân hoa sâm đất

Để đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bụng nhanh, ngoài những phương pháp trên, bạn có thể sử dụng thêm trà giảm cân hoa sâm đất của Hường Liya. Trà hoa sâm đất chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên như bạch hoa, đào nhân, hoa sâm, đẳng phụ sâm và các thảo mộc khác. Công dụng của sản phẩm này là thải độc cơ thể, giúp tiêu mỡ thừa ở bụng, mông, hông, bắp tay, bắp chân. Trà hoa sâm đất rất lành tính không gây dị ứng, ngộ độc hoặc các phản ứng phụ tiêu cực.

Cách sử dụng trà hoa sâm đất rất dễ dàng, đơn giản. Chỉ cần ngâm trà túi lọc với nước đun sôi trong khoảng 5 phút, sau đó uống trước bữa sáng 30 phút. Khi dùng trà hoa sâm đất bạn không phải nhịn ăn cực khổ. Tuy nhiên bạn vẫn cần hạn chế ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ khó tiêu và nên uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả.

Trên đây là những phương pháp giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần vô cùng hiệu quả. Bạn hãy chọn cho mình một cách giảm cân mà bản thân cảm thấy phù hợp nhất và kiên trì thực hiện theo nhé.


NẾU YÊU THÍCH? HÃY CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ!

48
13 CHIA SẺ, 48 điểm
error: