Món ngon cho bé 3 tuổi biếng ăn


590 CHIA SẺ

Trẻ biếng ăn sẽ dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển thể chất cũng như não bộ của trẻ. Hiện nay, tình trạng các bé biếng ăn diễn ra rất nhiều, trong đó phổ biến nhất là các bé độ tuổi từ 2 – 3 tuổi. Dưới đây chúng tôi sẽ giúp các mẹ tìm hiểu nguyên nhân khiến trẻ lười ăn cùng những món ngon cho bé 3 tuổi biếng ăn

Nguyên nhân khiến bé 3 tuổi hay biếng ăn là gì?

Trẻ 3 tuổi biếng ăn khiến cho các ông bố bà mẹ phải đau đầu bởi nhu cầu dinh dưỡng ở độ tuổi này mỗi ngày khá cao.

Siro ăn ngon cho bé loại nào tốt

Trước khi nghiên cứu những món ngon cho bé 3 tuổi biếng ăn thì các mẹ hãy tìm hiểu xem nguyên nhân khiến con em mình không muốn ăn là gì.

3 tuổi là giai đoạn bé cần rất nhiều năng lượng mỗi ngày.
3 tuổi là giai đoạn bé cần rất nhiều năng lượng mỗi ngày.

Trẻ 3 tuổi biếng ăn có thể do một số nguyên nhân phổ biến dưới đây:

  • Những món ăn hàng ngày mà mẹ nấu đã quá quen thuộc khiến bé nhàm chán. 
  • Món ăn không hợp với khẩu vị của trẻ. 
  • Bé có cảm giác chán ăn, sợ ăn do bị ép ăn quá nhiều. 
  • Bé được ăn vặt quá nhiều nên không còn hứng thú với các bữa ăn chính. 
  • Bé bị mệt mỏi trong người và gặp một số vấn đề về sức khỏe như sốt, mọc răng, viêm họng hay đau ở đâu đó…
  • Bé bị đầy bụng, ăn không tiêu. 
  • Hệ tiêu hóa của bé kém. 
  • Bé bị phân tâm bởi những tác động bên ngoài.
Có nhiều nguyên nhân khiến con bạn trở nên biếng ăn.
Có nhiều nguyên nhân khiến con bạn trở nên biếng ăn.

Dinh dưỡng cho bé 3 tuổi biếng ăn

Hiểu được nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của con là cách để mẹ có thể lên thực đơn các món ngon cho bé 3 tuổi biếng ăn hiệu quả nhất. Ở độ tuổi này, bé thường vận động, vui chơi nhiều nên cần nhiều năng lượng hơn. Trong thực đơn mỗi ngày ở bữa chính và bữa phụ mẹ cần đảm bảo đầy đủ những thực phẩm cơ bản dưới đây cho bé:

  • Tinh bột: Mẹ nên cho bé ăn khoảng 3 chén cơm mỗi ngày bởi lượng tinh bột chiếm đến 40% lượng thức ăn cần cung cấp trong ngày cho bé. 
  • Rau củ, trái cây: Nhóm này chiếm 25% mỗi ngày, tương đương với 1 trái chuối và 2 nhánh bông cải xanh.
  • Sữa: Mỗi ngày mẹ cần bổ sung sữa vào 20% thực đơn mỗi ngày, tương đương 1 hộp sữa chua hoặc 1 ly sữa. 
  • Chất đạm: Mẹ cần đến 1/2 quả trứng, 50g  thịt/ tôm/ cá, 1/4 chén đậu chín và 4 thìa bơ lạc để bổ sung đạm cho con mỗi ngày.
  • Chất béo: 1 thìa cà phê các chất béo lành tính có nguồn gốc từ động vật và thực vật rất tốt cho bé. 
Thực đơn các món ăn hàng ngày của trẻ 3 tuổi cần đầy đủ các nhóm chất.
Thực đơn các món ăn hàng ngày của trẻ 3 tuổi cần đầy đủ các nhóm chất.

Thực đơn những món ngon cho bé 3 tuổi biếng ăn

Dưới đây là một số món ăn ngon hàng ngày mà mẹ có thể chuẩn bị để cải thiện tình trạng biếng ăn của trẻ.

Bữa sáng

Bữa sáng, mẹ có thể lên thực đơn luân phiên những món ăn như: 

  • Món số 1: 1 ly sữa tươi và 1 bát bún mọc. 
  • Món số 2: 1 bát miến thịt băm nấu cà chua và 1 ly sữa tươi.
  • Món số 3:  1 bát phở bò và 1 ly sữa đậu nành
  • Món số 4:  1 bát cháo thịt bằm + cà rốt và 1 ly sữa tươi.
  • Món số 5:  1/2 cái bánh mì kẹp trứng và 1 ly sữa đậu nành hoặc 1 ly sữa bột.
  • Món số 6: 1 bát cháo thịt gà và 1 quả quýt.

Bữa trưa

Dưới đây là một vài món ngon cho trẻ 3 tuổi biếng ăn vào bữa trưa:

  • Món số 1: 1 bát cơm, 1 quả trứng gà xào rau quả thập cẩm, 1 bát canh thịt băm rau cải.
  • Món số 2: 1 bát cơm, thịt lợn kho trứng cút, 1 bát canh tôm tươi nấu khoai mỡ.
  • Món số 3: 1 bát cơm, thịt lợn viên xào cà chua, 1 bát canh rau ngót nấu thịt lợn nạc băm.
  • Món số 4: 1 bát cơm, 1 miếng cá kho tộ, canh tôm tươi nấu rau cải thìa.

Bữa tối 

Dưới đây là một vài món ngon cho trẻ 3 tuổi biếng ăn mà bố mẹ có thể thực hiện vào mỗi bữa tối.

  • Món số 1: 1 chén cơm, đậu phụ và thịt băm xào cà chua, canh cua rau dền hoặc mồng tơi.
  • Món số 2: 1 chén cơm, thịt gà xào chua ngọt, canh rau ngót nấu thịt băm.
  • Món số 3: 1 chén cơm, thịt bò xào rau củ quả thập cẩm, canh rau cải nấu thịt lợn băm.
  • Món số 4: 1 chén cơm, cá thu kho với cà chua, tôm tươi băm nấu canh rau muống.

Bên cạnh thực đơn hàng ngày của trẻ thì mẹ cũng nên cho bé sử dụng các sản phẩm siro giúp bé ăn ngon để cải thiện hiệu quả tốt nhất. Một trong những siro tốt nhất được các mẹ tin dùng hiện nay là Siro ăn ngon Yến Sào Trùng Thảo. Đây là thuốc bổ dành cho trẻ 3 tuổi biếng ăn, giúp trẻ ăn ngon, ngủ tốt, bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Món ngon cho bé 2 tuổi biếng ăn

Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về thực đơn các món ngon cho bé 3 tuổi biếng ăn. Hi vọng những món gợi ý trên giúp bạn mang đến bé yêu các bữa ăn phong phú, kích thích bé ăn ngon miệng hơn để khỏe mạnh hơn. 


NẾU YÊU THÍCH? HÃY CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ!

590 CHIA SẺ
Hường Liya

LÀM ĐẸP - CHÍNH HÃNG - HIỆU QUẢ
error: