Dịch Cân Kinh là gì? Những ai không nên tập Dịch Cân Kinh? Có lẽ đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Mời bạn theo dõi bài viết dưới đây.
Mục Lục Bài Viết
Dịch Cân Kinh là gì?
Dịch Cân Kinh là một phương pháp khí công truyền thống của Trung Quốc, có nguồn gốc từ Thiếu Lâm Tự. Bài tập này bao gồm các động tác kết hợp hơi thở, chuyển động và chánh niệm giúp cơ thể đạt được trạng thái cân bằng, sức mạnh và tinh thần thoải mái. Ở tư thế Dịch Cân Kinh, các động tác tập trung vào việc điều hòa lưu lượng máu, kích thích lưu lượng máu và thúc đẩy khả năng tự chữa lành của cơ thể. Phương pháp này được đánh giá là có nhiều lợi ích, đặc biệt đối với hệ cơ xương, cơ bắp và tinh thần.
Tuy nhiên, mặc dù Dịch Cân Kinh có thể mang lại nhiều lợi ích nhưng không phải ai cũng phù hợp để tập luyện phương pháp này. Dưới đây là những người không nên tập Dịch Cân Kinh hoặc nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.
Những ai không nên tập Dịch Cân Kinh?
Người có vấn đề về tim mạch
Dịch Cân Kinh là bài tập có cường độ tập luyện khác nhau, tùy theo phong cách tập luyện và khả năng tập luyện của mỗi người. Đối với những người mắc các vấn đề về tim mạch như bệnh mạch vành, suy tim hay rối loạn nhịp tim, việc thực hiện các bài tập cường độ cao có thể tác động đến hệ tuần hoàn và nhịp tim là điều cần thiết. Một số chuyển động Dịch Cân Kinh nhất định có thể làm tăng áp lực lên tim, khiến tim bơm máu mạnh hơn, dẫn đến khó thở, nhịp tim tăng và có nguy cơ xảy ra các biến chứng nguy hiểm.
Lời khuyên dành cho người có vấn đề về tim mạch là hãy lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hay khí công nhẹ nhàng để đảm bảo an toàn. Nếu bạn vẫn muốn thử Dịch Cân Kinh, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và tìm kiếm sự hướng dẫn chuyên nghiệp.
Người có huyết áp cao hoặc thấp không ổn định
Những người huyết áp cao không ổn định hoặc huyết áp thấp cũng nằm trong danh sách không nên tập Dịch Cân Kinh. Trong các bài tập khí công, nhiều động tác đòi hỏi người tập phải nín thở trong thời gian dài, có thể khiến huyết áp tăng hoặc giảm đột ngột. Với người bị huyết áp cao, áp lực này có thể tăng mạnh dẫn đến nguy cơ đột quỵ. Trong khi đó, đối với người bị hạ huyết áp, việc nín thở hoặc đứng yên quá lâu có thể khiến máu không được bơm lên não đúng cách, gây chóng mặt, buồn nôn, thậm chí ngất xỉu.
Nếu huyết áp không ổn định mà vẫn muốn tập Dịch Cân Kinh thì nên bắt đầu bằng những động tác nhẹ nhàng, kết hợp với thở chậm và không nín thở quá lâu. Nhưng tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc huấn luyện viên có kinh nghiệm trong lĩnh vực này.
Những người có vấn đề nghiêm trọng về xương và khớp
Dịch Cân Kinh có nhiều động tác nhấn mạnh đến sự phối hợp của cơ thể, bao gồm các động tác duỗi và ấn. Những người mắc các vấn đề nghiêm trọng về xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm hay gãy xương trong quá trình hồi phục không nên tập Dịch Cân Kinh. Nguyên nhân là vì những cử động này có thể gây áp lực lên xương, khớp bị tổn thương, làm tăng nguy cơ tổn thương nghiêm trọng hơn.
Với những người có vấn đề về xương khớp, những bài tập nhẹ nhàng hơn như bơi lội, đi bộ chậm hay yoga trị liệu sẽ phù hợp hơn. Nếu bạn vẫn muốn thử tập Dịch Cân Kinh, hãy tập luyện dưới sự hướng dẫn của người có chuyên môn để tránh những động tác tiềm ẩn nguy hiểm.
Phụ nữ mang thai
Bà bầu nên tránh tập bài tập Dịch Cân Kinh vì các động tác của bài tập này có thể ảnh hưởng đến thai nhi và mẹ bầu. Một số động tác Dịch Cân Kinh đòi hỏi sự linh hoạt và sức mạnh, có thể gây áp lực lên vùng bụng và lưng dưới, dễ gây căng vùng bụng và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Thay vào đó, những bài tập như yoga cho bà bầu, đi bộ nhẹ nhàng hay tập thở sâu sẽ an toàn hơn và giúp bà bầu khỏe mạnh mà không ảnh hưởng đến thai nhi.
Người mắc các bệnh về thần kinh
Những người mắc các bệnh về thần kinh như bệnh Parkinson, bệnh đa xơ cứng hoặc động kinh cũng nên tránh tập các bài tập Dịch Cân Kinh. Những động tác giữ lâu, căng thẳng có thể kích thích hệ thần kinh trung ương, dễ dẫn đến co giật hoặc mất kiểm soát ở những người mắc các bệnh này.
Ngoài ra, một số động tác trong Dịch Cân Kinh đòi hỏi sự tập trung cao độ và điều chỉnh cơ thể, có thể không phù hợp với người có bệnh lý về thần kinh. Những người mắc các bệnh này nên tìm những bài tập thư giãn nhẹ nhàng và các bài tập khí công cơ bản hơn để tránh những vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe.
Người vừa mới phẫu thuật hoặc đang hồi phục
Những người vừa mới phẫu thuật, đặc biệt là phẫu thuật liên quan đến xương, khớp, cơ hoặc bụng, nên tránh tập các bài tập Dịch Cân Kinh trong giai đoạn đầu của quá trình hồi phục. Những chuyển động mạnh hoặc đột ngột có thể gây áp lực lớn lên vết thương, gây đau hoặc thậm chí rách vết thương, làm chậm quá trình lành vết thương.
Nếu bạn muốn tập Dịch Cân Kinh sau khi bình phục, hãy đảm bảo vết thương của bạn đã lành hoàn toàn và được sự cho phép của bác sĩ.
Người già sức khỏe kém
Dịch Cân Kinh đòi hỏi sự tập trung, nhịp thở đều đặn và sức bền nên người lớn tuổi sức khỏe kém hoặc thiếu sức bền có thể gặp khó khăn khi tập phương pháp này. Các động tác kéo giãn hoặc ép buộc có thể không phù hợp và gây đau ở người lớn tuổi. Thay vào đó, những bài tập nhẹ nhàng hơn như thái cực quyền, đi bộ chậm hoặc yoga sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn.
Trẻ em và thanh thiếu niên dưới 16 tuổi
Dịch Cân Kinh là phương pháp đòi hỏi sự tập trung cao độ và kiểm soát hô hấp tốt và không phù hợp với trẻ em hoặc thanh thiếu niên dưới 16 tuổi vì cơ thể các em vẫn đang trong giai đoạn phát triển. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, các bài tập phát triển thể chất như bơi lội, bóng đá, bóng rổ sẽ hữu ích hơn cho sự phát triển toàn diện của cơ thể.
Lưu ý khi tập Dịch Cân Kinh
- Tham khảo ý kiến chuyên gia : Trước khi tập, bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia để đảm bảo phương pháp này an toàn cho sức khỏe.
- Tập chậm rãi, không vội vã : Bắt đầu với những động tác cơ bản, nhẹ nhàng, sau đó tăng dần cường độ. Đừng tập thể dục quá nhiều.
- Hãy lắng nghe cơ thể mình : Nếu cảm thấy khó chịu, đau nhức hoặc có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, bạn nên ngừng tập luyện ngay lập tức.
Trên đây là những thông tin về những ai không nên tập Dịch Cân Kinh mà bạn có thể tham khảo. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của chúng tôi.
