Những món ăn giúp giảm cân


134
5 CHIA SẺ, 134 điểm

Chắc hẳn rất nhiều người đã phải đau đầu khi rơi vào tình trạng thừa cân, khiến cho bản thân cảm thấy tự ti trong cuộc sống hằng ngày. Chính vì vậy mà để có thể duy trì cho mình được một vóc dáng khoẻ mạnh, cân đối thì bạn cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý. Hãy tham khảo ngay những món ăn giúp giảm cân hiệu quả sau đây nhé!

Trứng luộc

Trứng luộc luôn được xếp lên đầu tiên trong danh sách những món ăn giúp giảm cân mà bạn cần biết. Bản thân trứng đã là món ăn chứa nhiều vitamin D, Choline và các chất chống oxy hoá. Những chất dinh dưỡng này góp phần thúc đẩy gia tăng quá trình trao đổi chất cho cơ thể.

Trứng luộc là một món ăn chứa nhiều vitamin D và Choline
Trứng luộc là một món ăn chứa nhiều vitamin D và Choline

Đặc biệt, trứng còn là thực phẩm giàu protein. Điều này sẽ mang lại cho chúng ta cảm giác no lâu. Đây chính là lý do vì sao nhiều người đã không ngần ngại thêm trứng luộc vào danh sách giảm cân của mình.

Trái bơ

Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng bơ là một loại hoa quả gây tăng cân vì chúng có chứa hàm lượng chất béo cao. Thế nhưng trên thực tế thì không phải như vậy, theo nghiên cứu, bơ là một trong những món ăn giúp giảm cân, giàu chất xơ và chỉ chứa những chất béo không bão hoà, có lợi cho sức khoẻ.

Bơ là một loại quả giàu chất xơ
Bơ là một loại quả giàu chất xơ

Khi ăn một quả bơ hằng ngày sẽ giúp cho cơ thể của bạn tăng cường quá trình trao đổi chất, đồng thời cũng bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, đây là một loại thực phẩm có khả năng đốt cháy mỡ chậm thay vì tích lũy lại chất béo trong cơ thể, gây nên tình trạng thừa cân.

Táo

Trong tiếng anh có câu: “An apple a day, keep the doctor away”. Quả đúng là như vậy, táo không chỉ tốt cho sức khỏe con người mà chúng còn có tác dụng vô cùng hiệu quả trong việc giảm cân. Đây là một món ăn không thể thiếu trong thực đơn ăn uống đảm bảo khoa học.

Táo có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa
Táo có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa

Táo là một loại quả chứa nhiều pectin. Đây là một chất xơ có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa, thúc đẩy cho việc giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, táo còn mang lại cho con người ta cảm giác no lâu. Chính vì vậy mà khi ăn một quả táo, não bộ và cơ thể của bạn sẽ không cảm thấy đói trong một khoảng thời gian dài trong ngày.

Khoai lang

Khoai lang luộc là một món ăn được rất nhiều người áp dụng trong thực đơn của mình khi nhắc đến những món ăn giúp giảm cân. Khi nghe qua thì chúng ta sẽ nghĩ rằng nên hạn chế ăn khoai lang vì chứa nhiều tinh bột. Nhưng thật ra thì đây lại là một loại thực phẩm giàu chất xơ và chứa một hàm lượng calo rất ít, mang lại cho chúng ta cảm giác no lâu và sẽ không cảm thấy nhanh đói.

Khoai lang luộc chứa một hàm lượng calo rất ít
Khoai lang luộc chứa một hàm lượng calo rất ít

Ngoài ra, khoai lang còn là một món ăn chứa rất nhiều các thành phần khác như vitamin C, vitamin B6, sắt, kẽm và các axit amin,… Tất cả các chất dinh dưỡng được nêu trên đều mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe của chúng ta.

Ngũ cốc nguyên hạt

Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra tác dụng bất ngờ của những loại ngũ cốc nguyên hạt trong quá trình giảm cân. Chúng là một loại thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ, khiến cho bạn no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt

Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt còn chứa rất nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể như maggie, vitamin B6,… Đây đều là những dưỡng chất có tác dụng hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, thanh lọc và điều hòa máu đồng thời cũng giúp làm giảm lượng cholesterol đáng kể trong cơ thể.

Cá hồi

Bên cạnh những loại rau xanh và hoa quả thì bạn cũng nên bổ sung thêm thịt cá vào thực đơn hằng ngày của mình để có thể đảm bảo lượng protein được cung cấp cho cơ thể. Thịt cá hồi là một trong những món ăn giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. 

Thịt cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3
Thịt cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3

Rất nhiều người lựa chọn ăn cá hồi trong bữa chính của mình vì chúng có chứa nhiều axit béo omega-3 hơn so với nhiều loại cá khác. Axit béo omega-3 là một chất có khả năng thúc đẩy, kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, chất béo này còn góp phần đốt cháy năng lượng, giúp tăng cường cải thiện cơ bắp.

Ngoài ra, dầu cá hồi còn chứa còn có khả năng làm giảm bớt hàm lượng leptin của cơ thể. Leptin là một loại hooc-môn làm giảm khả năng trao đổi chất, dẫn đến tình trạng tích lũy mỡ thừa. Vì vậy, khi ăn cá hồi thường xuyên thì sẽ giúp làm giảm bởi hàm lượng hooc-môn này trong cơ thể con người. Từ đó giúp cho việc đốt cháy calo được đẩy mạnh, hỗ trợ cho quá trình giảm cân hiệu quả.

Thịt gà

Bên cạnh cá hồi thì ức gà cũng là một trong những món ăn được rất nhiều người lựa chọn khi giảm cân. Đây cũng là một món ăn được rất nhiều người nổi tiếng cũng như vận động viên thể hình áp dụng vì chúng có chứa hàm lượng protein cao và ít chất béo.

Thịt gà, đặc biệt là ức gà, là một món ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân
Thịt gà, đặc biệt là ức gà, là một món ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân

Thịt gà luôn là một trong những món ăn đứng đầu trong danh sách những món ăn giúp giảm cân vì nó đem lại cảm giác no lâu khi ăn. Bên cạnh đó, đây còn là một loại thực phẩm giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể và tăng cường cơ bắp cần thiết.

Trên đây là danh sách một số những món ăn giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để có thể đạt được kết quả như mong muốn, bạn cũng cần phải kết hợp thêm những bài tập thể dục, thể hình một cách hợp lý. Có như vậy thì bạn mới có thể lấy lại được một vóc dáng mảnh mai cùng một cơ thể khỏe mạnh như ý muốn.


NẾU YÊU THÍCH? HÃY CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ!

134
5 CHIA SẺ, 134 điểm
Congdonglamdep.vn

(Congdonglamdep.vn) ra đời từ năm 2014 với tên gọi ” (Hường Liya) “, với mong muốn đem đến cho tất cả chị em phụ nữ một địa chỉ mua sắm sản phẩm làm đẹp Online uy tín, đảm bảo chất lượng an toàn

Hãy thảo luận cùng Cộng Đồng!

error: Alert: Content is protected !!