Uống nước muối loãng giảm cân


9 CHIA SẺ
huong tra kelly detox 2

Phương pháp uống nước muối loãng giảm cân đang được nhiều người áp dụng hiện nay nhất là đối với các chị em phụ nữ. Vì phương pháp này vừa dễ thực hiện vừa có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Muối thường chứa chất khử trùng tự nhiên giúp làm sạch ruột hiệu quả, giải độc cơ thể và giúp da đẹp và giữ dáng đẹp. Tuy nhiên, nếu bạn uống không đúng cách, nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.

Uống nước muối loãng giảm cân có thật sự hiệu quả?
Uống nước muối loãng giảm cân có thật sự hiệu quả?

Lợi ích của việc uống nước muối đối với cơ thể

Uống nước muối là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả mà nhiều người vẫn thường hay áp dụng vào mỗi buổi sáng.

Vì phương pháp này rất dễ thực hiện mà còn có thể tiết kiệm chi phí, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy đâu là những lợi ích của việc uống nước muối pha loãng để giảm cân?

  • Trong nước muối có chứa một lượng lớn natri clorua, chất này sẽ giúp làm sạch hệ thống tiêu hóa, tăng sự trao đổi chất trong cơ thể.
  • Loại bỏ độc tố và chất béo ra ngoài đồng thời giúp đốt cháy chất béo ở các bộ phận cơ thể như bụng, bắp tay, đùi,… càng nhanh càng tốt.
  • Giúp cơ thể cải thiện sức khỏe để ngăn ngừa cảm lạnh và huyết áp cao ở người cao tuổi.
  • Bên cạnh đó, nước muối cũng có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu và giúp xương và khớp khỏe hơn.
  • Tăng cường lưu thông máu trên da, giúp da mịn màng, ngăn ngừa lão hóa da.
  • Uống một ly nước muối vào sáng sớm trước khi bạn bắt đầu tập thể dục cũng giúp cải thiện hiệu suất tập thể dục, giúp bạn tránh mất nước và suy nhược cơ thể.
  • Các loại khoáng chất tự nhiên có trong nước muối giúp làm dịu hệ thần kinh. Bên cạnh đó nước nuối loãng cũng giúp ức chế sự hình thành cortisol, adrenaline. Đây là những hoạt chất gây căng thẳng, mất ngủ và thúc đẩy quá trình tích tụ mỡ.
  • Các ion âm trong nước khi kết hợp với các ion dương trong muối sẽ giúp quá trình giảm cân được thúc đẩy và diễn ra hiệu quả hơn.
  • Các dưỡng chất có trong nước muỗi loãng giúp ngăn ngừa mụn và làm đẹp da, tái tạo da và làm mờ sẹo.
  • Trong nước muối loãng có chứa Iodine giúp ngăn ngừa nhiễm trùng da.
Lợi ích của việc uống nước muối loãng
Lợi ích của việc uống nước muối loãng

Cách uống nước muối loãng giảm cân vào buổi sáng hiệu quả?

Nhờ tác dụng giải độc nhanh chóng và thanh lọc cơ thể, phương pháp uống nước muối cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vậy làm thế nào để uống nước muối loãng giảm cân vào buổi sáng hiệu quả, vui lòng tham khảo các bước sau:

  • Bước 1: Vào buổi sáng sớm sau khi thức dậy, trộn 2 muỗng cà phê muối biển tinh chế (không có iốt) vào 1 lít nước ấm tinh khiết.
  • Bước 2: Uống cốc nước muối đã được chuẩn bị ở trên. Để đạt kết quả tốt nhất bạn nên nằm nghiêng người về bên phải khoảng 30 phút. Điều này sẽ giúp hỗ trợ nước muối đi vào trong cơ thể qua ruột non và làm sạch một cách hiệu quả.
Cách pha nước muối loãng để giảm cân
Cách pha nước muối loãng để giảm cân
Nên xem:  Bài tập hóp bụng giảm mỡ

Nên kết hợp uống nước muối pha loãng với tập thể dục thường xuyên, hiệu quả giảm cân nhanh hơn và sẽ giúp cơ thể săn chắc hơn.

Những lưu ý khi giảm cân với nước muối pha loãng

Để đạt được hiệu quả tốt nhất trong quá trình giảm cân bằng nước muối pha loãng bạn nên lưu ý một số vấn đề sau đây:

  • Có một số trường hợp sau khi uống nước muối loãng giảm cân, bạn có thể bị đau bụng, tiêu chảy hoặc buồn nôn. Tuy nhiên, bạn không cần phải lo lắng vì đây là triệu chứng hoàn toàn bình thường, nó sẽ giảm dần trong vòng 2 giờ.
  • Mặc dù nước muối pha loãng rất tốt cho việc giảm cân, nhưng bạn cần áp dụng nó từ từ để cơ thể có thể thích nghi và nhận được các hiệu ứng tích cực.
  • Thực hiện thường xuyên vào buổi sáng, uống liên tục sau 1 tuần, ngừng uống nước muối trong khoảng 5 ngày để cho cơ thể nghỉ ngơi và sau đó áp dụng lại.
  • Trong phương pháp giảm cân này, bạn nên ăn ít tinh bột, không uống đồ uống có ga, đồ ngọt,… Đồng thời tăng cường rau xanh, trái cây tươi.
  • Ngoài ra, những người có vấn đề về tiêu hóa hoặc thận trước khi uống nước muối để giảm cân nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.
Lưu ý khi uống nước muối
Lưu ý khi uống nước muối

Mẹo kết hợp nước muối với chanh để giảm cân

Ngoài việc uống nước muối pha loãng giảm cân hàng ngày, bạn cũng có thể kết hợp nước muối với chanh để mang lại hương vị sảng khoái khi uống.

Tạo một thức uống chanh muối để giảm cân hiệu quả hơn nhưng vô cùng đơn giản. Chanh được biết là một nguyên liệu giảm cân hiệu quả, kết hợp muối có tác dụng kháng khuẩn và đốt cháy chất béo. Do đó, sự kết hợp giữa chanh và muối để giảm cân là một biện pháp cực kỳ tuyệt vời.

Cách thực hiện

Trước tiên bạn nên chọn cho mình một quả chanh thật mỏng và mọng nước kết hợp với 2 muỗng cà phê muối. Kế tiếp vắt quả chanh vào một cốc nước ấm 350ml, thêm 2 muỗng muối đã chuẩn bị trước đó khuấy đều và thưởng thức.

Kết hợp nước muối với chanh để giảm cân hiệu quả
Kết hợp nước muối với chanh để giảm cân hiệu quả

Để có kết quả tốt nhất, bạn nên uống nước chanh muối trước bữa ăn khoảng 15 phút. Uống nước chanh muối trước bữa ăn sẽ giúp làm sạch dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn, giúp bạn ăn bất cứ thứ gì ngon và ăn nhanh hơn, no hơn, hạn chế ăn nhiều hơn.

Hơn nữa, uống nước chanh muối có cả vị mặn và chua sẽ giúp bạn không còn thèm ăn nữa. Bạn có thể sử dụng nước chanh muối hàng ngày để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Cách detox chăm sóc và thải độc da bằng nước muối

Pha muối với nước ấm để tắm sẽ giúp bạn xoa dịu đi những mệt mỏi, căng thẳng đồng thời giúp dưỡng ẩm cho da, làm da mềm mại và có sự đàn hồi tốt hơn.

Nếu trên da của bạn có những vết viêm nhiễm thì tắm bằng nước muối loãng cũng sẽ giúp giảm đi đáng kể.

Cách thực hiện rất đơn giản:

  • Bạn pha 50g muối biển với nước ấm 37 – 39 độ C trong bồn tắm.
  • Ngâm cơ thể trong nước muối khoảng 10 phút rồi dùng tay cọ để loại bỏ da chết.
  • Tắm lại với nước ấm.

Nếu không có bồn tắm, bạn có thể lấy muối xoa trực tiếp lên xa và massage nhẹ nhàng toàn thân đặc biệt là các vùng như đầu gối, cùi chỏ, nách…. Sau đó tắm lại với nước sạch và không cần sử dụng sữa tắm.

Nếu áp dụng cách tắm này bạn chỉ cần thực hiện 2 – 3 lần/tuần.

Một số cách giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà

Một số cách giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà
Một số cách giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà
Nên xem:  Phương pháp giảm béo mặt bằng muối

Ngoài việc uống nước muối loãng giảm cân bạn có thể áp dụng kết hợp với một số cách khác để làm giảm hiệu quả giảm cân.

Uống trà xanh giảm cân

Trà xanh là một loại nước uống có công dụng giảm cân vô cùng tuyệt vời. Trong trà xanh có chứa một ít hàm lượng caffeine và chất chống oxy hóa là catechin. Các chất này giúp làm tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể và đem lại hiệu quả giảm cân.

Thay dầu mỡ bằng dầu dừa

Trong thực đơn bữa ăn hàng ngày bạn cần hạn chế lượng dầu ăn và mỡ động vật. Thay vào đó bạn hãy sử dụng dầu dừa bởi loại dầu này tốt hơn cho sức khỏe. Trong dầu dừa có chứa hàm lượng cao một loại chất béo đặc biệt là axit béo chuỗi trung bình. Nó không khiến bạn tăng cân như các loại dầu ăn thông thường.

Nhai kẹo cao su khi đói

Nếu bạn nhai kẹo cao su không đường trong 1 tiếng đồng hồ vào buổi sáng, bạn sẽ ăn ít hơn 67 calo vào bữa trưa và vào bữa tối con số này có thể tăng gấp đôi. Thêm vào đó nếu bạn uống 1 – 3 ly nước một ngày, bạn cũng sẽ cắt giảm được 205 lượng calo trong bữa ăn. Bạn lưu ý là khi ăn kẹo cao su chỉ lựa chọn loại kẹo cao su không đường. Nếu ăn kẹo cao su thông thường sẽ làm phản tác dụng.

Ăn nhiều chất xơ

Muốn giảm cân nhanh và hiệu quả thì việc bổ sung chất xơ là một điều vô cùng quan trọng. Sử dụng các loại rau quả có nhiều chất xơ, nhất là những loại rau nhiều nhớt sẽ giúp bạn có cảm giác no. Từ đó bạn sẽ kiểm soát được cân nặng của mình tốt hơn.

Ăn nhiều rau và trái cây

Không chỉ chứa nhiều chất xơ tốt cho việc giảm cân, trong trái cây và rau xanh còn chứa ít calorie nên bạn có thể ăn nhiều mà không sợ béo. Bên cạnh đó, trong rau xanh và trái cây có chứa nhiều nước, ít năng lượng nên khi ăn bạn sẽ có cảm giác no nhiều hơn, lâu hơn nên hạn chế được việc nạp calo vào cơ thể.

Uống đủ nước mỗi ngày

Trong bất cứ phương pháp giảm cân nào việc bổ sung đủ nước cho cơ thể cũng là điều vô cùng quan trọng. Không chỉ uống đủ nước mà bạn còn cần uống đúng loại nước, đúng thời điểm. Đừng bao giờ đợi đến khi khát mới uống nước. Khi cơ thể khát nước, bạn cũng có thể nhầm tưởng rằng mình đang đói và muốn ăn một thứ gì đó. Điều này sẽ khiến bạn không thể giảm được cân.

Khi bạn uống đủ nước, dạ dày sẽ được lấp đầy tạo cảm giác no. Bên cạnh đó, nước cũng giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Những thời điểm mà bạn nên ghi nhớ để uống nước là 10 phút sau khi thức dậy vào buổi sáng và 20 phút trước các bữa ăn. Bên cạnh đó, bạn cũng uống nước rải rác trong ngày sao cho đủ ít nhất 2 lít nước.

Tập thể dục thể thao đều đặn

Nếu bạn muốn loại bỏ các năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể, muốn giảm cân một cách nhanh nhất thì bạn không thể bỏ qua chế độ tập luyện thể dục thể thao. Đây cũng là phương pháp giảm cân vô cùng lành mạnh. Những người sở hữu vóc dáng cân đối thường khổ luyện mỗi ngày. Bạn cũng có thể có được vóc dáng như họ nếu dành ra 15 – 30 phút mỗi ngày cho việc vận động.

Ăn kiêng giúp giảm cân hiệu quả

Uống nước muối loãng kết hợp với một chế độ ăn kiêng hợp lý và một chế độ vận động khoa học sẽ giúp bạn có một thân hình săn chắc hơn. Bạn cần lên kế hoạch ăn kiêng cho bản thân mình. Chúng tôi có gợi ý rất nhiều thực đơn ăn kiêng và bạn có thể tham khảo để chọn cho mình một thực đơn phù hợp nhất.

Trên đây là những chia sẻ kinh nghiệm về phương phương uống nước muối loãng giảm cân vào buổi sáng. Hy vọng, với những kinh nghiệm trên sẽ giúp bạn có được câu trả lời và biết cách áp dụng phương pháp giảm cân để lấy lại vóc dáng thon thả từ nước muối pha loãng.


NẾU YÊU THÍCH? HÃY CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ!

9 CHIA SẺ
error: