Thực đơn ăn sáng giảm cân


44
44 điểm

Cân nặng chính là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em phụ nữ. Bởi cân nặng sẽ làm mất đi vóc dáng thon gọn và vòng eo con kiến. Chính vì vậy chị em thường tìm kiếm mọi phương pháp để giảm cân bằng được để lấy lại vóc dáng như mong muốn. Một trong những cách được nhiều người áp dụng đó là áp dụng chế độ ăn khoa học vào mỗi buổi sáng. Sau đây là thực đơn ăn sáng giảm cân mang lại hiệu quả vô cùng nhanh chóng.

Trứng luộc

Trứng luộc giúp lấy lại vóc dáng thon gọn.

Như các bạn đã biết trứng là một trong những loại thực phẩm chứa nhất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ví dụ như chất đạm, chất béo, chất khoáng, vitamin, hoocmon. Vì vậy nếu ăn trứng vào mỗi buổi sáng không chỉ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Như vậy sẽ không còn cảm giác đói và thèm ăn nữa. Từ đó sẽ ăn ít hơn vào những buổi trưa và tối.

Hơn nữa, trứng là nguồn thực phẩm giàu protein nên rất tốt cho các khối cơ. Đối với những ai thường xuyên luyện tập thể thao để cơ bắp được săn chắc, khỏe mạnh thì trứng chính là sự lựa chọn tuyệt vời.

Chuối chín – thực đơn ăn sáng giảm cân

Chuối chín giúp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng.
Chuối chín giúp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng.

Người Nhật nổi tiếng với nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả. Một trong số những phương pháp đó phải kể đến chuối chín. Ăn chuối chín vào mỗi buổi sáng là cách người Nhật áp dụng để có một vóc dáng thon gọn hơn.

Chuối chứa nhiều vitamin vừa giúp làm đẹp da, vừa giúp bạn no lâu hơn, khống chế những cơn thèm ăn hiệu quả. Đặc biệt, phương pháp giảm cân bằng cách ăn chuối vào mỗi buổi sáng cũng đã được để cập trong cuốn sách chế độ ăn kiêng vào buổi sáng rất nổi tiếng.

Khi ăn chuối vào mỗi buổi sáng để giảm cân bạn không phải kiêng bất kỳ thứ gì. Bởi chuối chứa thành phần kháng tinh bột nên hạn chế được lượng tinh bột hấp thụ vào cơ thể.

Táo – thực đơn ăn sáng giảm cân

Táo giúp giảm cân nhanh chóng.
Táo giúp giảm cân nhanh chóng.

Táo là loại trái cây được rất nhiều người yêu thích và rất dễ ăn. Táo có vị chua nhẹ nên ăn táo vào mỗi buổi sáng cũng là cách giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả và nhanh chóng. 

Đặc biệt, hàm lượng vitamin có trong táo rất cao nên không những khiến bạn no lâu mà còn rất tốt cho cơ thể, nhất là làn da. Ăn táo thường xuyên vào buổi sáng vừa đẹp dáng lại vừa đẹp da.

Củ đậu

Củ đậu giúp lấy lại vóc dáng.
Củ đậu giúp lấy lại vóc dáng.

Chẳng cần phải tốn sức bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng cách ăn củ đậu vào mỗi buổi sáng và khi đói. Đây là phương pháp giảm cân đã được nhiều người áp dụng và thành công.

Thành phần chính của củ đậu đó là chất xơ, muối khoáng, sắt, canxi, photpho, vitamin C,… Đây đều là những chất tốt cho sức khỏe. Hơn hết, còn giúp hỗ trợ quá trình giảm cân được hiệu quả và nhanh chóng.

Bạn có thể ăn củ đậu trực tiếp hoặc ép lấy nước để uống. Lưu ý để mang lại hiệu quả cao nhất bạn nên sử dụng những loại củ đậu còn tươi và không bị dập nát.

Dưa hấu – thực đơn ăn sáng giảm cân

Dưa hấu vừa đẹp dáng vừa đẹp da.
Dưa hấu vừa đẹp dáng vừa đẹp da.

Cũng giống như táo, dưa hấu là loại trái cây thường được chị em ăn vào mỗi buổi sáng để hỗ trợ cho việc giảm cân được hiệu quả cao nhất. Không chỉ vậy, dưa hấu còn cung cấp một lượng nước lớn cho cơ thể. Đồng thời, giúp bảo vệ sức khỏe cho tim mạch.

Ăn dưa hấu bạn sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế những cơn đói, thèm ăn. Cho nên, ăn dưa hấu vào mỗi buổi sáng vừa giúp chị em lấy lại vóc dáng vừa tốt cho da, giúp da được mịn màng, ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn hiệu quả.

Cháo yến mạch

Cháo yến mạch với trái cây.
Cháo yến mạch với trái cây.

Yến mạch nổi tiếng là thần dược giúp cải thiện làn da cho chị em phụ nữ. Hơn nữa, yến mạch còn hỗ trợ quá trình giảm cân được hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Ăn yến mạch vào mỗi buổi sáng các bạn sẽ có cảm giác no lâu và không thèm ăn mà cơ thể vẫn hấp thụ được đầy đủ các chất dinh dưỡng. Yến mạch còn giúp đốt chất chất béo và mỡ thừa trong một thời gian ngắn.

Ăn khoai lang

Khoai lang giúp giảm cân.
Khoai lang giúp giảm cân.

Thành phần chính của khoai lang đó chính là tinh bột, các loại vitamin như A, C và các khoáng chất có lợi cho cơ thể như kali, magie, canxi,… Ăn khoai lang vào mỗi buổi sáng sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng, trong một thời gian ngắn. Không chỉ vậy, hàm lượng chất xơ trong khoai lang cũng rất lớn nên khi ăn sẽ giúp các bạn có cảm giác no lâu và không còn thèm ăn nữa.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn 1 củ khoai lang luộc vào mỗi buổi sáng mà thôi. Bởi nếu ăn nhiều không những không giảm được cân mà còn khiến cơ thể mập mạp hơn mà thôi. Trong trường hợp nếu thấy đói bạn có thể ăn thêm trái cây vào giữa buổi.

Với những thực đơn ăn sáng giảm cân mà chúng tôi vừa mới chia sẻ trên chắc chắn các bạn sẽ có thêm nhiều kinh nghiệm hơn trong việc lựa chọn thực phẩm giảm cân cho mình. Từ đó lấy lại được vóc dáng thon gọn như mong muốn.


NẾU YÊU THÍCH? HÃY CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ!

44
44 điểm
error: Alert: Content is protected !!