42
6 shares, 42 points

Các sao Hàn trên màn ảnh có vóc dáng vô cùng gợi cảm, săn chắc khiến mọi cô gái đều ao ước. Tuy nhiên, ít ai biết rằng để có được thân hình ấy mỗi diễn viên đã phải tuân thủ các chế độ ăn kiêng nghiêm khắc khác nhau. Bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem thực đơn giảm cân của sao Hàn gồm những món gì và áp dụng trong như thế nào để có hiệu quả nhé.

Thực đơn giảm cân của sao Hàn Park Shin Hye

Park Shin Hye từ một cô gái có thân hình hơi mũm mĩm, để phù hợp với vai diễn mới cô đã phải giảm cân cấp tốc trong 1 tháng. Kết quả thật đáng kinh ngạc khi nữ diễn viên đã xuống được 10kg cân nặng nhờ thực đơn sau:

  • Bữa sáng: Park Shin Hye uống 1 cốc sữa ít chất béo, ăn thêm một quả dưa chuột.
  • Bữa trưa: Cô ăn một bát cơm với bắp cải luộc.
  • Bữa tối: Park Shin Hye chỉ ăn canh bắp cải và dưa chuột.

Trong thực đơn của nữ diễn viên toàn là các món ít dầu mỡ, dễ tiêu hóa. Ngoài ra, cô đã uống nước luộc đậu đỏ, bí ngô, nước ép đậu nành thay vì nước lọc để bổ sung vitamin cho cơ thể. Khi có thời gian, Park Shin Hye cũng rất chăm chỉ tập khiêu vũ, múa ba lê hoặc đi bộ, leo núi để tiêu hao bớt lượng mỡ thừa.

Sau khi giảm cân, Park Shin Hye trở nên xinh đẹp hơn rất nhiều
Sau khi giảm cân, Park Shin Hye trở nên xinh đẹp hơn rất nhiều

Thực đơn giảm cân của Suzy

Khi vẫn còn là thành viên nhóm Miss A, Suzy có dáng người tròn trịa, khuôn mặt béo, phần bụng và đùi ngấn mỡ. Sau khi giảm cân, cô như hoàn toàn lột xác trở thành 1 con người mới với những đường cong gợi cảm. Để có được kết quả này, Suzy đã áp dụng cách ăn kiêng khoa học: Ăn vừa vào bữa sáng, ít hơn vào bữa trưa và không ăn nhiều vào bữa tối. 

Xem thêm: Top 10 loại trà giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

  • Bữa sáng: Cô ăn 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa và một phần ức gà.
  • Bữa trưa: Khẩu phần của Suzy bao gồm gạo nâu và salad.
  • Bữa tối: Cô chỉ ăn đúng 2 củ khoai lang.

Ngoài ra, Suzy đã tăng thêm nhiều rau củ vào thực đơn, hạn chế món nhiều dầu mỡ, bổ sung trái cây, uống nước dừa đều đặn. 

Suzy giảm cân bằng khoai lang
Suzy giảm cân bằng khoai lang

Thực đơn giảm cân của sao Hàn IU

Chắc chắn ai cũng sẽ phải sửng sốt khi biết IU giảm liền 4kg chỉ trong vòng 4 ngày. Vì IU thay đổi ngoại hình chỉ sau một thời gian ngắn nên cô nàng từng bị khán giả nghi phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên, thực tế là cô đã phải ăn kiêng liên tục.

  • Bữa sáng: IU chỉ ăn 1 quả táo.
  • Bữa trưa: Cô ăn 1 hoặc 2 củ khoai lang.
  • Bữa tối: Thực đơn của cô được thay bằng 1 cốc protein lắc.

Sau khi đạt được mức cân nặng như mong muốn, cô nàng đã ăn uống như bình thường.

Tuy nhiên, đây không phải là kế hoạch giảm cân lâu dài. Nếu bạn muốn áp dụng thì cần tới gặp bác sĩ để điều chỉnh chế độ sao cho phù hợp với tình hình sức khỏe.

Chẳng ai nghĩ rằng cô nàng  IU gợi cảm lại từng phải ăn kiêng để giảm cân
Chẳng ai nghĩ rằng cô nàng  IU gợi cảm lại từng phải ăn kiêng để giảm cân

Thực đơn giảm cân của Yoon Eun Hye

Yoon Eun Hye từng có thân hình “ba vòng như một” nhưng cô đã giảm thành công 6kg trong 3 tuần. Thực đơn ăn kiêng của người đẹp rất khoa học, không hề kiêng tinh bột.

  • Bữa sáng: Yoon Eun Hye uống 1 cốc nước lọc khi mới ngủ dậy rồi lấy 170g gạo để nấu cơm hoặc cháo. Ngoài ra, người đẹp còn ăn thêm 1 quả trứng hấp, salad bắp cải, kim chi.
  • Bữa trưa: Cô nàng vẫn ăn cơm hoặc cháo được nấu từ 170g gạo, kim chi, 3 lát khoai lang hấp và 1 bìa đậu luộc.
  • Bữa phụ chiều: Yoon Eun Hye lót dạ bằng 200gr cà chua.
  • Bữa tối: Cô ăn cơm hoặc cháo nấu từ 170g gạo, canh nấm không dầu, kim chi, giá đỗ luộc.
  • Bữa đêm muộn: Yoon Eun Hye được ăn thêm khoảng 10 đến 20 quả dâu tây.

Tựu chung lại, cô không nạp vào cơ thể quá 1600 calo/5 bữa ăn nhỏ trong ngày, hạn chế ăn đồ ngọt, thực phẩm có dầu mỡ, không ăn quá no.

Thân hình của Yoon Eun Hye sau khi giảm 6kg
Thân hình của Yoon Eun Hye sau khi giảm 6kg

Thực đơn giảm cân của Kang So Ra

Kang So Ra đã trải qua quá trình giảm cân một cách ngoạn mục, từ 72kg xuống còn 48kg. Dù phải ăn kiêng nhưng cô nàng luôn duy trì đủ 3 bữa một ngày với thực đơn như sau:

  • Bữa sáng: Kang So Ra uống sinh tố trái cây hoặc nước ép và sữa chua trộn lẫn các loại hạt.
  • Bữa trưa: Cô thường lựa chọn ăn cháo bí ngô, cháo đậu đỏ, cháo mè đen hoặc cơm chiên, cơm trộn.
  • Bữa tối: Người đẹp ăn salad cùng một chút thịt.

Trong suốt quá trình ăn kiêng, Kang So Ra không ăn đêm và cũng không để bản thân bị đói, nhờ đó mà sức khỏe của cô không bị ảnh hưởng.

Đường cong của cô nàng vô cùng gợi cảm
Đường cong của cô nàng vô cùng gợi cảm

Bạn có thể tham khảo các thực đơn giảm cân của sao Hàn trong bài viết trên đây. Tuy nhiên, bạn nên tìm tới các bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn và chọn lấy một phương pháp phù hợp nhất với điều kiện sức khỏe của mình. Song song với quá trình ăn kiêng, bạn vẫn luôn phải đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể nhằm tránh tình trạng kiệt sức.


Like it? Share with your friends!

42
6 shares, 42 points
error: Alert: Content is protected !!
Choose A Format
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Image
Photo or GIF