Uống hạt chia giảm cân


38
12 shares, 38 points

Với hàm lượng protein cao, hạt chia không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn giúp giảm cảm giác thèm ăn. Nhưng việc uống hạt chia giảm cân như thế nào không phải là điều ai cũng biết. Những thông tin dưới đây chắc chắn sẽ cho bạn các gợi ý tuyệt vời về việc sử dụng loại hạt này.

Hạt chia là một trong các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân
Hạt chia là một trong các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân

Uống hạt chia kết hợp với sữa chua

Đây là một trong những lựa chọn phù hợp với những bạn mong muốn giảm cân. Các dưỡng chất trong hạt chia kết hợp với sữa chua sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho các hoạt động trong nửa ngày.

Bạn chỉ cần sử dụng một hộp sữa chua không đường sau đó thêm một thìa hạt chia lớn. Đảo đều là bạn đã có bữa sáng đầy đủ các chất nhanh chóng. Với công thức này bạn sẽ không cảm thấy đói dù hoạt động nhiều trong suốt buổi dáng. Sử dụng sữa chua hạt chia đều đặn kế hợp vận động sẽ có hiệu quả rất tốt trong việc giảm cân.

Xem thêm: Top 10 loại trà giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

Hạt chia ngâm sữa đơn giản

Một trong những cách uống hạt chia giảm cân chính là kết hợp với sữa. Bạn sẽ sử dụng một lượng hạt chia vừa đủ cho bữa sáng. Sau đó thực hiện ngâm hạt chia với sữa hạnh nhân hoặc đậu nành tuỳ theo ý thích. Nếu bạn muốn tăng thêm hương vị có thể dùng thêm mật ong và để trong ngăn mát qua đêm.

Uống hạt chia với sữa đơn giản, dễ thực hiện
Uống hạt chia với sữa đơn giản, dễ thực hiện

Các dưỡng chất sẽ kết hợp với nhau tạo nên món ăn bổ dưỡng mà không gây tích tụ mỡ thừa. Đây chính là món ăn phù hợp cho bữa sáng để giảm cảm giác thèm ăn. Duy trì đều đặn trong 1 tuần là bạn đã thấy được sự cải thiện.

Hạt chia và nước chanh

Uống hạt chia giảm cân còn có thể kết hợp với nước chanh. Đây là một trong những cách thực hiện đơn giản mà vô cùng hiệu quả. Sau khi cho hạt chia vào một lượng nước vừa đủ bạn hãy khuấy đều và để lắng khoảng 10 phút. Tiếp theo cho thêm  2 thìa nước cốt chanh để cân bằng các dưỡng chất.

Đây là một trong những công thức hiệu quả mà bạn nên sử dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ. Lượng axit có trong chanh sẽ giúp thức ăn tiêu hoá. Nhưng các dưỡng chất của hạt chia sẽ góp phần tránh được tình trạng đau dạ dày.

Bạn có thể kết hợp vận động một chút trước khi đi ngủ. Như vậy hiệu quả giảm cân sẽ được tốt nhất.

Nấu canh với hạt chia

Hạt chia có thể sử dụng giống như một loại gia vị để thêm vào các món canh. Không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng, hạt chia còn góp phần tăng thêm hương vị của món ăn. Đây cũng là cách được nhiều người áp dụng để giảm cân.

Nấu canh là một trong những công thức uống hạt chia giảm cân
Nấu canh là một trong những công thức uống hạt chia giảm cân

Khi nấu canh, bạn có thể cho thêm từ 3 đến 4 muốn hạt chia. Thông thường bạn có thể sử dụng loại hạt này để nấu canh rau củ, canh thịt hoặc canh cá. Bên cạnh đó, khi nấu súp hoặc cháo cũng có thể thêm hạt chia mà không làm ảnh hưởng đến độ ngon của món ăn.

Uống hạt chia pha nước 

Nếu bạn không có quá nhiều thời gian thì công thức uống hạt chia giảm cân này sẽ phù hợp với bạn. Bạn chỉ cần sử dụng hạt chia với nước là đủ.

Chuẩn bị một ly nước sau đó cho thêm 1 muỗng hạt chia và khuấy đều khoảng 60 giây. Điều này sẽ giúp các hạt mềm ra và dễ uống hơn rất nhiều. Nếu bạn muốn tăng thêm gia vị có thể sử dụng tương tự với các loại nước ép. Tuy nhiên bạn không nên dùng quá nhiều đường vì có thể làm giảm hiệu quả giảm cân của hạt chia.

Hạt chia trộn salad

Bên cạnh các công thức pha nước uống hạt chia thì bạn cũng có thể tạo nên các món ăn hấp dẫn với loại hạt này. Bạn có thể làm món salad ức gà kết hợp với hạt chia. Món ăn khá vừa miệng mà vẫn đầy đủ các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, không nên cho thêm nhiều gia vị như muối, đường, sốt bởi như vậy hiệu quả của việc giảm cân sẽ không được như mong muốn.

Salad hạt chia cho bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng
Salad hạt chia cho bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng

Hạt chia và yến mạch

Cuối cùng chính là một công thức nấu món ăn với hạt chia vô cùng hấp dẫn. Không chỉ uống hạt chia giảm cân mà bạn còn có thể tạo nên nhiều món ăn dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ từ loại này.

Khi kết hợp với yến mạnh, bạn có thể thêm sữa tách béo và hạt chia để tăng hương vị. Món ăn này có cách làm đơn giản, nhanh chóng và phù hợp để trở thành bữa sáng đầy đủ chất.

Ngoài ra bạn còn có thể lựa chọn nấu cháo yến mạch với hạt chia. Cách nấu cháo khá đơn giản như bình thường. Sau khi cháo chín bạn sẽ có thêm một lượng hạt chia vừa đủ vào. Bên cạnh đó bạn cũng sẽ cần thêm một chút gia vị là đường hoặc muối để vừa ăn hơn. Đây cũng là một một bữa sáng thơm ngon, bổ dưỡng dành cho những người đang giảm cân.

Uống hạt chia giảm cân có rất nhiều cách. Tuy nhiên khi thực hiện bạn cần chú ý để làm đúng các công thức như vậy hiệu quả mới được duy trì tốt nhất. Chúc các bạn luôn có vóc dáng như ý!


Like it? Share with your friends!

38
12 shares, 38 points
BodyXinh.Com

Thế Giới Làm Đẹp, Mỹ Phẩm, Son Môi, Nước Hoa chính hãng...Giá tốt & nhiều ưu đãi. Tư vấn làm đẹp online trong 30 giây. BodyXinh.Com chính hãng ...Tìm Hiểu Thêm: bodyxinh.com
error: Alert: Content is protected !!
Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals