Các cách uống nước rau ngót sống giảm cân


64
64 điểm

Trong số các loại rau chúng ta vẫn ăn hàng ngày, rau ngót là loại thực phẩm vừa ngon lại vừa bổ dưỡng. Loại rau này có nhiều công dụng hữu ích và một trong số đó là giúp giảm cân cực kì hiệu quả. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách uống nước rau ngót sống giảm cân. Dưới đây chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một vài công thức chế biến đồ ăn, nước uống, từ rau ngót giúp giảm cân nhanh nhất.

1. Cách làm nước rau ngót và chanh giảm cân

Rau ngót và chanh
Rau ngót và chanh

Bản thân rau ngót và chanh là 2 nguyên liệu hữu ích trong việc giảm cân. Vì vậy mà khi bạn kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau thì hiệu quả lại càng tăng cao. Công thức này giúp bạn giảm được mỡ bụng mà vẫn cung cấp được vitamin cho cơ thể.

Nguyên liệu làm công thức này gồm có 2 bó rau ngót, ½ quả chanh và 1 lít nước lọc. Bạn lưu ý chọn rau ngót còn tươi ngon, loại bỏ đi lá vàng, lá dập nát sau đó rửa sạch với nước. Cho 1 lít nước vào nồi và đun sôi sau đó cho rau ngót vào nấu trong khoảng 3 phút. Bạn nhớ cho nhỏ lửa và khuấy đều tay. Tiếp đến chắt lấy nước rau ngót rồi cho ½ nước cốt chanh vào. Bạn có thể cho hỗn hợp nước rau ngót và chanh vào chai rồi bỏ tủ lạnh để dùng dần.

2. Cách uống nước rau ngót sống giảm cân

Nước rau ngót sống
Nước rau ngót sống

Cách làm nước rau ngót sống vô cùng đơn giản, với công thức này bạn sẽ cần 2 bó rau ngót tươi, ½ cốc nước lọc và 1 thìa nhỏ muối. Đầu tiên cũng như cách trên bạn cần nhặt bỏ những lá rau ngót già sau đó rửa sạch. Bạn nên vò rau ngót để cho rau mềm. Tiếp đến bạn cho rau ngót vào trong máy xay sinh tố, thêm ½ cốc nước lọc và 1 thìa nhỏ muối vào để xay nhuyễn. Vì rau ngót mềm nên bạn chỉ cần xay khoảng 30 giây là được.

Lúc này bạn dùng rây lọc để lọc bỏ phần bã và chỉ thu phần nước. Uống nước rau ngót trong khoảng vài tuần bạn sẽ thấy hiệu quả của nó.

Thay vì xay, nếu nhà bạn có máy ép chậm, bạn có thể cho rau ngót vào máy ép để thu được nước cốt rau ngót nhanh chóng hơn.

3. Canh rau ngót thịt xay

Canh rau ngót thịt xay
Canh rau ngót thịt xay

Nếu ai cảm thấy nước rau ngót sống khó uống, bạn vẫn có thể giảm cân nhờ món canh rau ngót thịt xay. Món ăn này vừa ngon, vừa bổ dưỡng mà vẫn hữu ích trong việc giảm cân. Nguyên liệu cho món ăn này gồm có 1 bó rau ngót, 100g thịt nạc xay, hành khô. Đầu tiên bạn hãy nhặt rau ngót, bỏ đi những lá già, lá sâu rồi đem rửa sạch. Như trên, bạn cũng vò rau ngót để cho rau được mềm hơn.

Bóc vỏ hành khô, đập dập hoặc thái miếng mỏng. Bắc nồi lên bếp, cho một chút dầu ăn vào đun đến khi dầu nóng thì cho hành khô vào phi thơm, sau đó cho thịt băm vào đảo sơ. Bạn lưu ý vì chúng ta đang chế biến món canh ăn giảm cân vì vậy bạn nên dùng dầu oliu hoặc dầu dừa. Khi thịt chín bạn cho nước vào đun sôi thì cho rau ngót vào. Nấu đến khi rau ngót chín thì tắt bếp. Dùng chúng trong bữa ăn hàng ngày vừa no bụng mà lại không làm bạn tăng cân.

4. Canh rau ngót thịt bò

Canh rau ngót thịt bò
Canh rau ngót thịt bò

Với món ăn này bạn cần chuẩn bị một bó rau ngót, 150g thịt bò, tỏi, gia vị. Bạn cần rửa sạch rau ngót, thịt bò rửa sạch thái miếng nhỏ, tổi bóc vỏ đập dập. Đầu tiên bạn cần cho dầu ăn vào đun nóng lên rồi cho thịt bò vào xào sơ. Thịt bò rất nhanh chín vì vậy bạn đun to lửa, đảo đều tay rồi cho thịt bò ra bát. Cho nước vào đun sôi sau đó cho rau ngót vào nấu. Nếm nếm gia vị cho vừa ăn. Đến khi gần bắc ra thì cho thịt bò vào.

5. Rau ngót có lợi cho sức khỏe như thế nào?

Sở dĩ rau ngót rất bổ dưỡng là bởi trong rau ngót có lượng đạm cao, chứa nhiều vitamin K, vitamin C và giàu chất vôi. Với cây rau ngót, cả lá và rễ đều có công dụng giải độc, lợi tiểu, hoạt huyết, mát huyết. Trong Đông y lá rau ngót có tính mát, vị bùi ngọt và có công dụng tiêu độc, chữa đái rắt, sốt cao, viêm phổi, ho, ban sởi. Trong khi đó, rễ rau ngót lại có công dụng thông huyết, lợi tiểu, kích thích tử cung co bóp.

Ngoài công dụng trong việc giảm cân, rau ngót còn có những công dụng tuyệt vời như thanh nhiệt, hạ sốt, trị ho, trị cảm nhiệt gây ho suyễn, trị cảm nhiệt gây ho suyễn, trị táo bón và cung cấp canxi. Đó là lý do vì sao chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng rau ngót hàng ngày. Riêng người muốn giảm cân thì dùng rau ngót sống vẫn là phương pháp hiệu quả nhất. Kết hợp với chế độ ăn uống, luyện tập thì chắc chắn bạn sẽ giảm cân nhanh chóng.

Như vậy là chúng ta đã có tới 4 cách uống nước rau ngót sống giảm cân cũng như canh rau ngót giảm cân rồi. Bạn có thể thay đổi cách chế biến rau ngót mỗi ngày để không cảm thấy ngán. Mặc dù rau ngót rất tốt nhưng nếu bạn thuộc đối tượng phụ nữ đang mang thai, khó ngủ, thiếu canxi, còi xương thì bạn không nên sử dụng rau ngót nhé.


NẾU YÊU THÍCH? HÃY CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ!

64
64 điểm
error: Alert: Content is protected !!