79
16 shares, 79 points

Trà xanh vốn là loại nước được nhiều người Việt Nam sử dụng. Loại nước này có nhiều công dụng nhưng không phải ai cũng biết đến hết những công dụng ấy. Một trong những công dụng của trà xanh chính là giúp giảm cân. Tuy nhiên muốn trà xanh đạt được công dụng của nó thì cũng phải có cách. Muốn biết uống trà xanh như thế nào để giảm cân nhanh và hiệu quả nhất thì bạn hãy đọc kỹ bài viết này của chúng tôi nhé.

1. Uống trà xanh có giảm cân được không?

Uống trà xanh có giảm cân được không
Uống trà xanh có giảm cân được không

Mặc dù nhiều người vẫn nói uống trà xanh có thể giảm cân nhưng có những người ngày nào cũng uống trà xanh mà vẫn không giảm được. Điều này khiến nhiều người đặt ra nghi vấn thực hư về công dụng giảm cân của trà xanh. Chúng ta hãy cùng thử tìm hiểu cho rõ sự thật nhé.

– Các thành phần có trong trà xanh

Hai thành phần chính có trong trà xanh gồm có epigallocatechin gallate và caffeine. Trong đó, caffeine giúp chuyển hóa chất béo tồn tại trong cơ thể thành các acid có lợi. Ngoài 2 thành phần trên, trong thành phần của trà xanh còn chứa triglyceride và cholesterol giúp cơ thể tiết ra dịch vị và giảm cơn thèm ăn. Từ đó, trà xanh giúp giảm cân một cách hiệu quả và an toàn.

– Tác dụng giảm cân của trà xanh

Với những người thường xuyên uống trà xanh cơ thể sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất nhờ vậy giảm lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Sau khi uống trà xanh, cảm giác thèm ăn sẽ không còn vì vậy bạn cũng giảm được lượng calo nạp vào cơ thể.

2. Kinh nghiệm uống trà xanh giảm cân

Kinh nghiệm uống trà xanh giảm cân
Kinh nghiệm uống trà xanh giảm cân

Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ những kinh nghiệm pha trà xanh dành cho những ai đang muốn tìm hiểu uống trà xanh như thế nào để giảm cân.

– Thời điểm tốt để uống trà xanh

Không phải thời điểm nào uống trà xanh cũng giúp bạn giảm cân. Đó là lý do mà nhiều người trà xanh nhưng không mang lại hiệu quả. Theo nghiên cứu, thời điểm uống tốt nhất là giữa các bữa ăn. Khi bạn uống trà xanh, các thành phần có trong trà sẽ làm giảm khả năng hấp thụ các dưỡng chất quan trọng trong cơ thể như chất béo, protein,…

Hãy uống trà xanh trước bữa ăn khoảng 1 – 2 giờ, điều này sẽ giúp phát huy hiệu quả của trà xanh một cách tốt nhất. Ngoài ra bạn không nên uống trà xanh trong bữa ăn vì như vậy làm giảm lượng vitamin B1 hấp thụ vào cơ thể. Nó khiến gây nên bệnh tê phù beriberi.

– Uống trà xanh bao nhiêu là tốt?

Đừng nghĩ rằng uống càng nhiều trà xanh thì hiệu quả giảm cân càng cao. Nếu bạn đã từng sử dụng các loại thuốc hay trà giảm cân thì chắc hẳn bạn cũng biết rằng việc dùng đúng liều lượng là vô cùng quan trọng. Với trà xanh, bạn nên uống khoảng 3 – 4 cốc mỗi ngày và chia đều trong ngày. Nếu uống trà xanh quá nhiều một lúc có thể gây ảnh hưởng tới dạ dày và khiến cơ thể bị mất nước.

– Những ai không nên dùng trà xanh

Dù bạn muốn áp dụng uống trà xanh để giảm cân và muốn biết uống trà xanh như thế nào để giảm cân nhưng nếu bạn thuộc những đối tượng sau đây thì bạn không nên sử dụng.

  • Người bị táo bón: Thành phần phenol có trong trà xanh sẽ làm co niêm mạc dạ dày và đường ruột. Với người đang muốn giảm cân thì điều này rất tốt nhưng với người bị táo bón sẽ làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.
  • Trẻ em dưới 3 tuổi: Trong trà xanh có chứa axit tannic chúng kết hợp với chất sắt khiến cho cơ thể bị thiếu hụt hàm lượng sắt và gây nên tình trạng thiếu máu, rất không tốt cho các em nhỏ.
  • Người bị suy nhược thần kinh và mất ngủ: Vì trong trà xanh có hàm lượng caffeine nên nếu uống trà xanh thì tinh thần sẽ trở nên tỉnh táo hơn. Với người đang mất ngủ thì trà xanh lại khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn.
  • Người mắc viêm loét dạ dày: Lượng acid trong dạ dày tăng lên sau khi uống trà xanh nên không tốt cho người bị bệnh.
  • Người mắc bệnh tim và cao huyết áp: Uống trà xanh làm thần kinh trung ương bị kích thích mạnh, huyết áp tăng, tim đập nhanh và có thể dẫn đến đột quỵ.
  • Phụ nữ mang thai, cho con bú: Trong trà xanh có chứa hơn 30% là acid oxalic làm hạn chế hấp thu chất sắt. Thêm nữa caffeine có thể gây ngộ độc thai kì.
  • Người bị sốt cao, người bị suy dinh dưỡng, người mắc bệnh gan, người mắc bệnh sỏi đường tiết niệu cũng là những đối tượng không nên dùng trà xanh.

– Không nên uống trà xanh với thuốc giảm cân

Với mong muốn giảm cân nhanh hơn nhiều người nghĩ ra cách kết hợp các phương pháp giảm cân khác nhau chẳng hạn vừa uống trà xanh vừa uống thuốc giảm cân. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo không nên làm điều này bởi vì các thành phần có trong thuốc giảm cân và trà xanh có thể kỵ nhau và gây nên những tác dụng phụ không mong muốn.

3. Uống trà xanh như thế nào để giảm cân?

Uống trà xanh như thế nào để giảm cân
Uống trà xanh như thế nào để giảm cân

Dưới đây là một vài cách pha trà xanh giúp bạn uống để giảm cân hiệu quả.

– Cách hãm trà uống

Pha trà xanh đúng cách không chỉ giúp trà thơm ngon mà còn giúp trà xanh phát huy hiệu quả tốt hơn. Cách hãm trà tương đối đơn giản, bạn lấy một lượng lá trà xanh vừa đủ, rửa sạch với nước và cho vào ấm ủ. Sau đó dùng nước nóng 70 – 80 độ đổ vào ấm trà, hãm khoảng 20 – 30 phút là có thể sử dụng.

– Làm sinh tố trà xanh

Cách này sẽ giúp nhiều người cảm thấy thích thú bởi vị của nó tuyệt ngon.  Trước tiên bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm 1 nắm rau cải mầm, ½ quả táo, ½ sữa chua không đường và 1 chén trà xanh còn ấm. Cho tất cả các nguyên liệu này vào trong máy xay và xay nhuyễn với đá. Vậy là bạn đã có một ly sinh tố trà xanh tuyệt ngon rồi.

– Trà xanh kết hợp với các loại trái cây

Cách này cũng đơn giản thôi, bạn chỉ cần lấy nước ép của bất cứ loại hoa quả nào mà bạn thích sau đó pha với 1 cốc trà xanh và uống. Vì mục đích của bạn là giảm cân nên bạn nhớ đừng cho thêm đường nhé.

– Trà xanh gừng giảm cân

Bản thân gừng cũng có công dụng giảm cân hiệu quả nên nếu bạn kết hợp trà xanh và gừng thì sẽ đem lại công dụng rất tốt. Bạn chỉ cần trần lá trà với nước sôi rồi cho thêm vài lát gừng vào ngâm 10 phút. Mỗi ngày uống 2 cốc trà xanh gừng không chỉ giúp giảm cân mà còn có lợi cho hệ tiêu hóa nữa.

– Trà xanh chanh giảm cân

Nếu đã chán trà xanh gừng, bạn có thể đổi qua trà xanh chanh. Đây cũng là một trong những câu trả lời hữu ích cho câu hỏi uống trà xanh như thế nào để giảm cân. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần vắt thêm nước cốt chanh vào trà là có thể thưởng thức.

– Trà xanh kết hợp với bạc hà

Để có được một ly trà xanh bạc hà bạn cần chuẩn bị 1 – 1,5 lít trà xanh, 1 quả dưa leo và 10 – 15 lá bạc hà. Đầu tiên bạn rửa sạch dưa chuột, thái lát, rửa sạch lá bạc hà, cắt đôi sau đó bỏ các nguyên liệu này vào trong bình trà hãm trong khoảng 2 tiếng là có thể sử dụng.

Bên cạnh việc tìm hiểu uống trà xanh như thế nào để giảm cân bạn cũng nên tìm hiểu thêm về các chế độ ăn kiêng cũng như chế độ vận động. Áp dụng một cách khoa học bao gồm ăn kiêng, tập luyện và uống trà xanh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn, hiệu quả hơn. Sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy cơ thể mình trở nên nhẹ nhõm hơn, số đo 3 vòng cũng dần hoàn thiện hơn và điều này chắc chắn giúp tinh thần của bạn phấn chấn hơn. Hãy kiên trì áp dụng phương pháp này nhé.


Like it? Share with your friends!

79
16 shares, 79 points
error: Alert: Content is protected !!
Choose A Format
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds