Ở góc độ y học và bình duyệt, dịch cân kinh được coi là phương pháp có hiệu quả cao trong việc chữa trị các bệnh về sức khỏe và xã hội. Tuy có vẻ đơn giản nhưng các động tác tập dịch cân kinh đều tuân theo nguyên tắc giúp phát huy tác dụng của phương pháp này đối với sức khỏe con người. Dưới đây là hướng dẫn cách vẩy tay dịch cân kinh, hãy cùng khám phá nhé!
Mục Lục Bài Viết
Lịch sử ra đời của dịch cân kinh
Dịch cân kinh là một phương pháp tập luyện đơn giản nhưng rất hiệu quả. Dịch kinh nguyệt có thể ngăn ngừa hoặc điều trị nhiều bệnh, bao gồm cả bệnh mãn tính và bệnh nan y…
Kể từ năm 917 (sau Công Nguyên), khi Đạt Mã, tộc trưởng Thiếu Lâm Tự, dạy dịch cân kinh cho những người mới tu tập, giúp họ tránh khỏi bệnh tật và vượt qua khổ hạnh, trách nhiệm của phương pháp này đã lan rộng ra ngoài nhân loại và trên toàn thế giới.
Rất nhiều người đã thành công thần kì với dịch cân kinh sau khi tìm hiểu về phương pháp này. Ngược lại, có người thất bại vì không làm đúng hoặc không đủ kiên trì để không đạt được kết quả. Mặt khác, do “ba sao, bảy phiên bản” sẽ dẫn đến sai sót làm giảm hiệu quả của phương pháp.
Cách vẩy tay dịch cân kinh đúng chuẩn
Cách đứng đúng
Khi tập dịch cân kinh, mặt hướng về phía Nam, mặt hướng về phía mặt trời. Hai chân dang rộng bằng vai (cỡ 30-35 cm). Hai chân song song hướng thẳng về phía trước.
Mười ngón chân dính vào sàn (bạn có thể đặt nỉ dưới chân hoặc đi dép mỏng và mềm, nhất là khi tập thể dục ngoài trời), tránh đứng trên sàn đá cẩm thạch ở những nơi ẩm ướt hoặc bằng chân trần.
Khi ngón chân thứ mười bám chắc vào sàn (chỉ dính xuống, không cong các ngón chân), đồng thời dùng lực siết chặt cơ vòng hậu môn và “kéo” một chút trong quá trình tập. Đây là một khía cạnh quan trọng của dịch cân kinh mà bạn nên cân nhắc và không được bỏ qua khi sử dụng phương pháp này.
Thư giãn cơ thể của bạn
Sau khi đứng thẳng, siết chặt phần thân dưới, phần thân trên thả lỏng như thể đang “treo”. Đầu thẳng, nhìn ra xa mắt và hơi nhìn lên trên để tránh bị nghiêng đầu.
Lưỡi nhẹ nhàng chạm vào phần trên của nướu. Răng hơi khép (không bị nén), môi hơi khép (không bị nén). Bàn tay thả lỏng các ngón (không xòe tay). Mu bàn tay hướng về phía trước, các ngón tay cong tự nhiên (không duỗi thẳng) và sẵn sàng vận động.
Bắt đầu tập luyện
Từ từ đưa cả hai cánh tay về phía trước khoảng 30 độ so với cơ thể, sau đó đồng thời (toàn thân) xoay cả hai cánh tay về phía sau khoảng 60 độ so với trục thẳng đứng và đưa cả hai cánh tay về phía trước (một cánh tay cùng lúc) không cần sử dụng lực khi quay trở lại giống như quán tính, cánh tay chuyển động về phía trước một góc 30 độ như trước. Đây là 1 shot, thời gian trung bình khoảng 1 giây cho 1 shot.
Theo khoa học, về mặt phân bổ lực, chúng ta dùng 7 phần lực để đứng, bám sàn và vặn cơ thắt hậu môn khiến chúng ta có cảm giác “đứng” rất khó. 3 phần sức mạnh còn lại “treo” phía trên và dùng để đánh thường.
Hít thở nhẹ nhàng và thoải mái
Còn việc thở, thở theo nhịp tay không quan trọng. Hãy để tâm trí bạn nhẹ nhàng, thở thoải mái khi cần thiết, không chú ý.
Mẹo cuối cùng là suy nghĩ của bạn không nên quá lớn lao, tốt nhất hãy nghĩ về một đấng siêu nhiên mà bạn kính trọng hoặc tập trung đếm xem bạn vẫy tay bao nhiêu lần.
Trên đây là tổng hợp thông tin cách vẩy tay dịch cân kinh hiệu quả. Hi vọng bài viết này đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích!
