Uống giấm giảm cân cũng là một cách mà nhiều người vẫn áp dụng. Tuy nhiên, khi uống giấm bạn phải hết sức cẩn thận bởi nếu không có thể sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Cách uống giấm giảm cân đúng cách bao lâu thì hiệu quả? Trong bài viết này chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn tất cả những thắc mắc này.
Mục Lục Bài Viết
Vì sao Uống giấm giảm cân?
Trong giấm có chứa thành phần là acid amin và acid citric. Công dụng của chúng là thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể, bên cạnh đó cũng giúp kích thích đốt cháy năng lượng và chất béo.
Đây cũng chính là lý do khiến giấm giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn so với việc áp dụng các phương pháp khác.
Ngoài thành phần và công dụng như trên, trong giấm còn có nồng độ enzyme cao. Chúng giúp loại bỏ các tế bào chết, các thành phần chất béo nạp vào cơ thể cũng sẽ được phân giải và khử độc cho cơ thể một cách hiệu quả.
Thời gian vừa qua rất nhiều chị em đã khuyên nhau nên uống giấm giảm cân. Tuy nhiên, chị em vẫn luôn thắc không biết uống giấm giảm cân thì mất bao lâu mới hiệu quả?
Điều này cũng đúng với tâm lý của các chị em bởi ai cũng muốn giảm cân thật nhanh để nhanh chóng có được một thân hình quyến rũ hơn.
Cách Uống giấm giảm cân hiệu quả
Việc uống loại giấm gì, uống như thế nào quyết định nhiều đến hiệu quả giảm cân của bạn. Dưới đây chúng tôi sẽ chỉ ra cho bạn một vài loại giấm giảm cân mà bạn có thể uống mang lại hiệu quả và an toàn.
Uống giấm táo giảm cân đúng cách
Giấm là một trong những loại giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất. Các nhà khoa học cũng đã khẳng định điều này bởi khả năng của giấm là giúp ngăn chặn sự hấp thu lượng mỡ thừa, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ
Thực hiện:
- Lấy 5 muỗng cà phê giám táo pha với 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất.
- Uống trước mỗi bữa ăn hàng ngày.
Uống trước bữa ăn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nên cơ thể sẽ nạp ít calo hơn. Đồng thời chúng giúp làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể. Ngoài cách uống này bạn có thể trộn giấm với salad trái cây, rau củ. Làm vậy món ăn sẽ ngon hơn mà vẫn giúp bạn giảm cân.
Giấm táo mèo
Uống giấm giảm cân nhanh hay chậm phụ thuộc vào việc bạn sử dụng loại giấm nào. Vào mùa đông bạn có thể làm giấm mèo để giảm cân cũng vô cùng hiệu quả.Táo mèo là loại quả có nhiều ở vùng Tây Bắc của nước ta vì vậy thật đơn giản để bạn làm loại giấm này.
Nguyên liệu:
- Táo mèo: 2kg
- Hũ thủy tinh: 2-3 hũ
- Đường phèn: 1 bát nhỏ
- Đường trắng: ½ bát
- Giấm gạo hoặc giấm đen: 1 lít
- Vật nặng để chèn táo mèo khi ngâm
Khi mua táo mèo bạn nên chọn những quả có vỏ ngoài màu xanh, bóng, quả to. Táo mèo thu hoạch vào giữ vụ đông sẽ giòn và ngon hơn so với thu hoạch vào thời điểm khác.
Cách làm:
- Táo mèo bạn đem đi rửa cho thật sạch rồi bỏ vào rổ để róc nước. Bắc 1 nồi nước lên bếp cho thêm 1 chút muối vào đun sôi rồi cho táo mèo vào đảo đều để cho bụi bẩn, thuốc trừ sâu hoặc độc tố nếu có bị loại bỏ hết. Sau đó bạn vớt táo mèo ra rổ, đợi róc nước và nguội bớt thì cắt phần cuống đi và thái thành từng lát mỏng.
- Bạn xếp táo mèo vào trong lọ thủy tinh, cứ 1 lớp táo mèo là 1 lớp đường. Bạn nên chừa khoảng 2cm trên cùng dùng để đặt vật nặng đè lên táo mèo.
- Tiếp đến bạn đổ nước giấm đen hoặc giấm gạo vào bình cho đến khi vừa đủ ngập táo mèo.
- Bạn ngâm như vậy khoảng 3 – 5 tuần thì dùng rây lọc để chắt lấy phần nước. Nên chắt khoảng 2 – 3 lần để khỏi bị cặn.
Khi đã thu được giấm mèo, bạn hãy chú ý đến cách dùng để giấm mèo đem đến hiệu quả cao nhất. Bạn có thể pha giấm mèo với nước nóng hoặc dùng để chế biến món ăn chẳng hạn như cho vào salad hoa quả trộn, nộm, gỏi, mực sốt me, mực sào chua cay, siro đào pha trà, thịt gà sốt xoài.
Nếu pha với nước nóng thì bạn hãy uống 2 lần 2 ngày. Khi pha bạn lấy ½ chén nhỏ giấm mèo với ½ cốc nước ấm, khuấy đều để giấm hòa vào với nước.
Sau khi ăn 30 phút thì bạn uống giấm mèo. Như vậy việc tiêu hóa sẽ dễ hơn đồng thời uống vào thời điểm này cũng làm giảm sự hấp thu của chất béo. Với giấm mèo, sau 2 – 3 tuần bạn có thể sẽ giảm được 2 – 4kg. Nếu quá trình phức tạp khiến bạn mất thời gian, bạn có thể tham khảo trà táo xanh giảm cân, để tiết kiệm thời gian và giảm cân hiệu quả hơn.
Giấm gạo
Uống giấm bao lâu thì giảm cân nếu như bạn sử dụng giấm gạo? Muốn biết bạn cũng cần phải nắm được cách uống giấm gạo cho đúng nữa nhé.
Giấm gạo có vị thơm của men gạo và có vị chua thanh thanh. Chúng ta thường sử dụng giấm cạo trong nấu ăn hàng ngày nhưng bạn đừng quên giấm gạo cũng có tác dụng giảm cân nữa đấy nhé. Ngoài ra, giấm gạo còn có một công dụng tuyệt vời nữa là giúp cơ thể tỉnh táo hơn.
Thực hiện:
- Pha 20ml giấm gạo với 10 – 15ml trà xanh.
- Uống hỗn hợp này sau bữa ăn sáng.
Ngoài việc pha với trà xanh bạn có thể trộn giấm gạo với salad, rau củ, thịt cá để giúp hiệu quả đến nhanh hơn. Với cách uống giấm gạo này thì bạn có thể cải thiện được cân nặng của mình chỉ sau 1 – 2 tháng sử dụng.
Giấm đậu đen
Giấm đen được làm từ đậu đen và được bán nhiều trong các siêu thị. Ngoài ra giấm đen cũng có thể được làm từ gạo lứt. Như nhiều người cũng biết gạo lứt giàu chất xơ, vitamin và 30% chất đạm.
Loại gạo này vẫn thường được sử dụng cho những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân vậy nên giấm đen làm từ gạo lứt cũng mang đến hiệu quả giảm cân lớn.
Thực hiện:
- Pha giấm đen với mật ong theo tỉ lệ 5:3
- Trước mỗi bữa ăn bạn uống 20ml giấm đen mật ong.
Việc pha giấm đen với mật ong có thể làm hiệu quả giảm cân đến chậm hơn so với việc bạn sử dụng giấm đen trực tiếp. Tuy nhiên, cách này lại giúp bảo vệ cho dạ dày của bạn vậy nên hãy cân nhắc lựa chọn cách uống phù hợp mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nhé.
Giấm nuôi
Bạn hoàn toàn có thể tự mình nuôi giấm và sử dụng với mục đích giảm cân tuy nhiên bạn cần đảm bảo độ an toàn của giấm nuôi.
Thực hiện:
- Uống sau bữa ăn 20 phút.
- Chỉ uống khoảng 15ml mỗi ngày.
Một điểm lưu ý dành cho bạn là bạn nên nuôi giấm chuối bởi giấm chuối sẽ mang đến hiệu quả giảm cân nhiều hơn. Bên cạnh đó trong giấm nuôi có chứa nhiều axit vì vậy bạn không nên uống quá nhiều, cũng không nên uống trước bữa ăn có thể sẽ gây viêm loét dạ dày, đầy bụng,…
Uống giấm giảm cân bao lâu hiệu quả?
Đây chính là điều mà nhiều người thắc mắc và đang chờ đợi để có được câu trả lời. Mặc dù hiểu được tâm lý của những người thừa cân là muốn các phương pháp giảm cân đem lại hiệu quả gần như ngay lập tức nhưng bạn cũng biết giảm cân quá nhanh thường gây nên những tác dụng phụ không mong muốn.
- Đối với giấm nếu bạn uống quá nhiều cũng có thể gây ảnh hưởng tới dạ dày bởi trong giấm có chứa nhiều axit axetic.
- Nếu bạn áp dụng đúng cách uống giấm mà chúng tôi đã chỉ ra như trên thì sau 1 – 2 tuần thực hiện bạn có thể giảm tới 4 – 6 kg.
- Tất nhiên, muốn đạt được hiệu quả như vậy thì bạn cũng cần phải kết hợp với chế độ ăn uống khoa học cùng với luyện tập thể dục thể thao hợp lý.
- Trong ngày bạn cũng không nên uống quá 30ml và nên chia làm 3 bữa bởi uống nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Một vài lưu ý khi uống giấm giảm cân
Biết được uống giấm giảm cân hiệu quả và an toàn, hẳn nhiều người sẽ muốn bắt đầu thực hiện ngay. Tuy nhiên trước tiên bạn hãy đọc kĩ những lưu ý dưới đây của chúng tôi nhé:
- Những trường hợp sau đây không nên uống giấm giảm cân: người đang sử dụng thuốc có tính kiềm, người bị thương ở xương, người bị sỏi mật, người bị viêm mạc, viêm loét dạ dày.
- Khi dùng giấm, tuyệt đối không kết hợp với sữa và sữa chua. Trong giấm có chứa axit khi kết hợp với các chất có trong sữa sẽ gây nên các phản ứng kết tủa có hại cho sức khỏe của bạn.
- Mỗi ngày nên bổ sung đủ nước cho cơ thể. Ngoài ra cũng cần bổ sung thêm các vitamin và dinh dưỡng để cơ thể không bị mất cân bằng.
- Có chế độ nghỉ ngơi phù hợp, mỗi tối nên ngủ từ 7 – 8 tiếng, tránh thức khuya và stress.
- Có chế độ vận động hợp lý, mỗi ngày 30 phút – 1 tiếng để giúp đốt cháy năng lượng được nhanh hơn.
Nếu bạn áp dụng được như đúng hướng dẫn trên đây của chúng tôi thì việc uống giấm bao lâu thì giảm cân có lẽ sẽ không còn quan trọng với bạn nữa.Dù nhanh hay chậm có một điều chúng tôi có thể đảm bảo là bạn chắc chắn sẽ giảm cân được nếu như bạn kiên trì áp dụng. Đó có thể là 1 tuần, 2 tuần, cũng có thể là 1 tháng, 2 tháng.
