Uống nước rau diếp cá giảm cân


3 CHIA SẺ

Giảm cân hiệu quả, an toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe là vấn đề mà nhiều chị em phụ nữ trăn trở hiện nay. Do vậy giảm cân bằng các sản phẩm tự nhiên đang dần trở thành xu hướng và được ưa chuộng sử dụng.

Một trong các phương pháp an toàn, hiệu quả mà chị em truyền tai nhau trên các diễn đàn chăm sóc sức khỏe chính là uống nước rau diếp cá giảm cân. Cùng khám phá bài viết để nắm bắt chi tiết hơn. 

Tại sao uống nước rau diếp cá giảm cân?

Rau diếp cá không còn quá xa lạ với người Việt, nó được gọi với nhiều cái tên khác nhau đặc trưng theo vùng miền, có thể là Ngư Tinh Thảo hay Dấp Cá.

Các loại trà giảm cân tốt nhất hiện nay

Rau diếp cá được dùng làm rau ăn sống, thảo dược hạ sốt, điều trị bệnh trĩ và rất nhiều công dụng hữu ích đối với sức khỏe con người. Loại rau này là phổ biến, có vị hơi chua, mát và hơi tanh nên vì thế một số người có thể ăn không quen. 

Rau diếp cá có nhiều công dụng hữu ích đối với sức khỏe và làm đẹp
Rau diếp cá có nhiều công dụng hữu ích đối với sức khỏe và làm đẹp

Uống nước rau diếp cá giảm cân là vì trong thành phần của nó chứa nhiều nguồn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Đó là protide, lipid, cellulose, canxi, kali… và đặc biệt là vitamin C có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng, trơn tru. Bên cạnh đó, thành phần của rau diếp cá giàu chất xơ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, kiểm soát lượng đường huyết tốt dẫn đến cân nặng giảm xuống một cách đáng kể.

Thành phần trong rau diếp cá hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả
Thành phần trong rau diếp cá hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả

Các thành phần này giúp rau diếp cá trở thành thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân tốt, nhất là với phụ nữ sau sinh.

Bởi khi uống nước diếp cá bạn có cảm thấy no nhanh, giảm cảm giác thèm ăn nhờ thế kiểm soát tốt quá trình ăn uống, một trong những nguyên nhân gây ra tăng cân hàng đầu hiện nay. 

Không chỉ uống nước rau diếp cá giảm cân mà còn giúp da tươi trẻ, mịn màng
Không chỉ uống nước rau diếp cá giảm cân mà còn giúp da tươi trẻ, mịn màng

Một vấn đề mà nhiều người cảm thấy lo lắng khi giảm cân chính là da sẽ trở nên xấu đi. Tuy nhiên sử dụng rau diếp cá là hoàn toàn ngược lại vì nó còn là thảo dược bài trừ chất độc, thanh lọc và giải nhiệt cho cơ thể duy trì làn da tươi trẻ, mịn màng. 

Bên cạnh, các chất oxy hóa trong rau diếp cá ức chế quá trình tổng hợp hắc tố melanin, duy trì làn da trắng sáng cho chị em. Vậy nên, uống nước rau diếp cá giảm cân vừa an toàn, hiệu quả lại nhanh chóng nên rất được ưa chuộng hiện nay. 

Công dụng giảm cân bất ngờ từ rau diếp cá

Minh chứng sống cho việc dùng diếp cá để giảm cân là nữ ca sĩ Beyonce nổi tiếng được bình chọn là người đẹp hàng đầu thế giới năm 2012 do tạp chí People bình chọn. Cô sử dụng rau diếp kết hợp với chạy bộ hàng ngày đã giảm được 30kg kể từ khi lâm bồn Blue Ivy. 

Thật đáng kinh ngạc Beyonce đã giảm được 30kg sau sinh nhờ dùng diếp cá 
Thật đáng kinh ngạc Beyonce đã giảm được 30kg sau sinh nhờ dùng diếp cá

Không chỉ có nữ ca sĩ nổi tiếng hàng đầu thế giới này dùng diếp cá để giảm cân mà hàng ngàn phụ nữ sau sinh vẫn sử dụng nó như một liệu pháp giảm cân an toàn, hiệu quả.

Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp mang lại cho mình cân năng như mong muốn thì ngại gì không thử uống nước rau diếp cá. 

Cách làm nước ép rau diếp cá giảm cân

Có thể nói trong các công thức giảm cân từ rau diếp cá, nước ép rau vừa là phương pháp hiệu quả lại dễ thực hiện. Để làm món nước ép bạn cần chuẩn vị 100g rau diếp cá với 3 muỗng canh mật ong cùng 1 máy xay sinh tố và thực hiện theo hướng dẫn sau đây:

  • Rau diếp cá loại bỏ các lá hư hỏng, rửa thật sạch và ngâm trong nước muối loãng 15 phút rồi để ráo nước. 
  • Cho rau diếp vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn cùng 100ml nước, dùng màng lọc để loại bỏ phần bã, chỉ giữ lại phần nước. 
  • Cho mật ong nguyên chất, không pha tạp vào hỗn hợp, khuấy đều và bổ sung một vài viên đá để tăng vị là đã có thể thưởng thức. 
Nước ép rau diếp cá có nguyên liệu đơn giản, dễ thực hiện
Nước ép rau diếp cá có nguyên liệu đơn giản, dễ thực hiện

Tương tự như nước ép các loại rau củ quả khác, nước rau diếp cá khuyến cáo dùng luôn ngay sau khi ép vì càng để lâu dưỡng chất trong sản phẩm dễ mất đi.

Không chỉ vậy bạn nên uống nước ép thường xuyên với một liều lượng vừa đủ, không quá nhiều đồng thời sử dụng trước khi đi ngủ tầm 30 – 40 phút. Có như vậy việc giảm cân mới thật sự đạt được hiệu quả như mong đợi. 

 Có thể kết hợp rau diếp cá với các loại rau củ quả để thay đổi vị giác
Có thể kết hợp rau diếp cá với các loại rau củ quả để thay đổi vị giác

4 cách giảm cân bằng rau diếp cá

Bên cạnh việc uống nước rau diếp cá giảm cân, bạn có thể áp dụng chế biến rau diếp cá theo 4 cách dưới đây. Chúng cũng sẽ đem đến cho bạn công dụng giảm cân hiệu quả.

Giảm béo bằng sinh tố rau diếp cá đậu xanh

Đậu xanh có chứa hàm lượng chất xơ cao vì vậy rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe của người sử dụng. Bên cạnh việc sử dụng nước rau diếp cá bạn có thể kết hợp thêm với đậu xanh để gia tăng hiệu quả.

Đây sẽ là loại sinh tố cực kỳ tuyệt vời dành cho sức khỏe của bạn. Bên cạnh đó loại sinh tố này cũng giúp đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng.

Cách làm sinh tố rau diếp cá đậu xanh như sau:

  • Cho đậu xanh vào ngâm trong nước khoảng 2 – 3 tiếng sau đó rửa sạch.
  • Cho đậu xanh lên bếp luộc hoặc hấp chín.
  • Rửa rau diếp cá với nước muối loãng cho sạch rồi để ráo nước.
  • Cho rau diếp cá vào máy xay, thêm khoảng 100ml nước rồi xay nhuyễn.
  • Lọc bỏ bã chỉ lấy phần nước.
  • Cho đậu xanh và nước rau diếp cá vào máy xay sinh tố xay chung với nhau tới khi nhuyễn.
  • Cho hỗn hợp đã xay nhuyễn ra cốc, thêm đá nếu như bạn muốn uống lạnh và thưởng thức.

Giảm béo bằng rau diếp cá mật ong đơn giản

Giảm béo bằng rau diếp cá mật ong
Giảm béo bằng rau diếp cá mật ong

Kết hợp rau diếp cá với mật ong là một trong những cách giảm béo tiếp theo mà bạn có thể áp dụng. Đặc biệt với những ai đang muốn lấy lại vòng 2 thon gọn một cách nhanh chóng thì cách giảm cân này là sự lựa chọn không thể bỏ qua. Bên cạnh hiệu quả giảm cân, thức uống này còn có tác dụng trị ho, đau họng và rát cổ rất tốt.

Cách thực hiện rau diếp cá mật ong như sau:

  • Rửa sạch rau diếp cá với nước rồi để cho ráo.
  • Cho rau diếp cá vào máy xay sinh tố xay nhuyễn sau đó lọc lấy nước.
  • Cho thêm 2 – 3 thìa mật ong vào nước rau diếp cá và khuấy đều.
  • Bạn có thể uống luôn hoặc bỏ ngăn mát tủ lạnh nếu muốn uống lạnh.

Salad rau diếp cá thịt tôm

Chỉ nghe tên món ăn thôi có lẽ cũng đã đủ hấp dẫn đối với nhiều người rồi. Bên cạnh uống nước rau diếp cá giảm cân bạn hoàn toàn có thể áp dụng cách này.

Tôm là thịt lợn nạc đều là những thực phẩm có chứa ít calo và chất béo nên rất thích hợp để bạn bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.

Bạn cũng có thể thay thế thịt, tôm bằng những thực phẩm chứa ít năng lượng khác thể thực đơn giảm cân của mình trở nên phong phú hơn, bớt nhàm chán.

Cách chế biến món salad rau diếp cá thịt tôm như sau:

  • Làm sạch thịt lợn và tôm sau đó đem luộc chín rồi thái thành từng miếng nhỏ vừa ăn.
  • Rửa sạch rau diếp cá rồi để cho ráo nước.
  • Cho rau diếp cá vào trong một bát tô to, cho thêm các loại gia vị như nước mắm, hạt nêm, chanh, ớt và trộn đều.
  • Sau khoảng 15 – 20 phút rau diếp cá đã ngấm gia vị bạn cho thịt lợn và tôm vào trộn đều là có thể sử dụng được.

Giảm cân với gỏi rau diếp cá

So với các cách giảm cân trên đây thì cách giảm cân với gỏi rau diếp cá ít phổ biến hơn. Tuy nhiên, nếu những ai đã biết đến cách giảm cân này thì vô cùng yêu thích bởi nó mang đến cảm giác lạ miệng và hấp dẫn.

Gỏi rau diếp cá mang đến cảm giác no lâu nên giúp bạn hạn chế được việc nạp năng lượng trong các bữa ăn. Nhờ đó mà đem đến hiệu quả giảm cân cao.

Cách thực hiện gỏi rau diếp cá như sau:

  • Rau diếp cá đem rửa sạch rồi để cho ráo nước.
  • Thái chả cá thành những miếng nhỏ vừa ăn.
  • Cho rau diếp cá và chả cá vào bát tô.
  • Cho các loại gia vị như đường, nước mắm, chanh, tỏi, ớt giã nhuyễn vào bát rồi trộn đều.

Lưu ý khi uống nước rau diếp cá giảm cân

Lưu ý khi uống nước rau diếp cá giảm cân
Lưu ý khi uống nước rau diếp cá giảm cân

Rau diếp cá được xem là nguyên liệu tự nhiên và an toàn nhưng nếu bạn dùng chúng để giảm cân thì phải lưu ý những điểm sau đây nếu muốn đạt hiệu quả cao:

  • Nếu có thể bạn nên ăn sống rau diếp cá bởi rau ăn sống sẽ giúp giữ lại đầy đủ chất dinh dưỡng của rau. Nhờ vậy mà rau diếp cá sẽ đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
  • Trước khi sử dụng rau diếp cá cần phải rửa rau thật sạch.
  • Dù uống hay ăn rau diếp cá bạn chỉ nên áp dụng với liều lượng 3 – 4 lần/tuần. Nếu sử dụng rau diếp cá liên tục có thể khiến bạn gặp phải các vấn đề như nôn nao, chóng mặt vì cơ thể không kịp thích nghi.
  • Thời điểm thích hợp để uống nước rau diếp cá giảm cân là 30 phút – 1 tiếng trước bữa ăn hoặc 1 – 2 tiếng trước khi ngủ.
  • Kết hợp uống nước rau diếp cá với việc sử dụng các loại thực phẩm ít chất béo, nhiều chất xơ và uống các loại nước ép hoa quả. Như vậy cơ thể sẽ đảm bảo đủ năng lượng hoạt động.
  • Mỗi ngày nên tập luyện thể dục 30 – 40 phút.
  • Mỗi ngày cần bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể ít nhất 2 lít.
  • Vì đây là phương pháp giảm cân tự nhiên nên bạn cần kiên nhẫn áp dụng trong thời gian dài mới có tác dụng.

Rau diếp cá không chỉ có tác dụng chữa trị bệnh mà còn hỗ trợ tốt việc giảm cân. Muốn hiệu quả uống nước rau diếp cá giảm cân phát huy tối đa bạn cần kiên trì thực hiện đều đặn, đáp ứng tiêu chuẩn vệ sinh an toàn thực phẩm để đảm bảo cho sức khỏe.

Uống nước muối loãng giảm cân

Ngoài ra có thể kết hợp rau diếp cá với các loại rau củ quả khác nhằm kích thích vị giác tốt hơn. Mong rằng thông tin bài viết là hữu ích dành cho bạn. 


NẾU YÊU THÍCH? HÃY CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ!

3 CHIA SẺ
Hường Liya

LÀM ĐẸP - CHÍNH HÃNG - HIỆU QUẢ
error: