Nếu như nam giới thích có cơ bắp thì đa số nữ giới lại thích mình có một thân hình nhỏ gọn. Những phụ nữ có bắp chân to cơ thường có chung một thắc mắc bắp chân to cơ phải làm sao để có thể nhỏ lại.
Chúng ta vẫn biết đến các bài tập giúp tăng cơ bắp vậy liệu có cách nào để bắp chân nhỏ lại được hay không? Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời thỏa đáng nhất nhé.
Mục Lục Bài Viết
Cách làm thon gọn bắp chân to cơ
Bắp chân to làm sao để nhỏ lại là mối bận tâm của rất nhiều phụ nữ. Nếu như đó cũng là thắc mắc của bạn thì hãy tham khảo ngay các cách dưới đây nhé.
Đi bộ trên mặt phẳng
Giày cao gót vốn là người bạn thân thiết của nữ giới. Với bài tập này, bạn sẽ tam xa người bạn thân thiết ấy nhưng nó sẽ giúp bắp chân của bạn được thư giãn để trở nên thon gọn hơn. Bài tập thon gọn bắp đùi này rất đơn giản, bạn chỉ cần đi lại trên 1 mặt phẳng, có thể là trong chính ngôi nhà của bạn. Một lưu ý nhỏ là bạn hãy đi chân đất và chạm gót xuống trước rồi mới đến mũi chân.
Các bài tập tùy sở thích
Bơi lội, chạy bộ, đạp xe cũng là nhóm bài tập giúp chân săn chắc mà bạn có thể áp dụng. Tùy thuộc vào sở thích của bản thân mà bạn có thể lựa chọn những bài tập phù hợp với bản thân mình. Sau một thời gian áp dụng bạn sẽ không còn phải lo nghĩ bắp chân to làm sao để thon gọn nữa.
Khi bạn bơi lội, bắp chân của bạn sẽ được kéo giãn ra. Không chỉ giúp bắp chân thon gọn mà bạn còn có thể cải thiện được chiều cao của mình. Đây là lý do mà những người đang trong độ tuổi dạy thì thường lựa chọn bơi lội để giúp tăng chiều cao tối đa.
Nếu bạn chọn chạy bộ thì nên chạy trên địa hình phẳng với các bước nhỏ, chậm. Nếu đạp xe thì cũng nên đạp trên địa hình phẳng, đạp chậm.
Bạn có thể thấy bài tập giúp giảm cơ khác hẳn với bài tập giúp tăng cơ. Nếu các bài tập tăng cơ đòi hỏi động tác mạnh mẽ, dứt khoát thì bài tập giảm cơ lại yêu cầu sự nhẹ nhàng.
Bắp chân to cơ phải làm sao nhỏ gọn như sao Hàn?
Bạn có thể thấy phần lớn các sao Hàn có thân hình rất thon gọn, đặc biệt là họ sở hữu đôi chân đáng mơ ước. Bạn có muốn biết các sao Hàn đã làm gì để có được đôi chân như vậy không? Hãy cùng xem bí quyết chân thon của sao Hàn ngay sau đây nhé.
Đặt mục tiêu thực tế
Khi bạn có mục tiêu, bạn sẽ trở nên cố gắng hơn để hoàn thành mục tiêu của mình. Vì vậy trước khi nghĩ đến các bước để có một bắp chân thon gọn thì hãy lên mục tiêu cho mình trước đã.
Vận động các bài tập cho chân
Nếu bạn muốn có một đôi chân thon gọn thì không có cách nào khác ngoài việc vận động. Việc vận động giúp các cơ trở nên săn chắc đồng thời đốt cháy được mỡ thừa. Các bài tập mà sao Hàn thường áp dụng là đứng lên ngồi xuống, nâng cao đùi, bơi lội, chạy bộ, đi bộ. Các bài tập cần tránh là chạy nước rút, chạy đạp xe vì nó là bài tập giúp tăng cơ.
Thư giãn cơ và massage chân
Sau khi luyện tập bạn hãy dành khoảng 15 – 20s massage để đôi chân được phục hồi. Nó không chỉ giúp đôi chân của bạn tránh được tổn thương, đau nhức mà còn giúp đôi chân của bạn thon gọn hơn. Có nhiều cách để bạn massage cho đôi chân, như sao Hàn hay chọn massage với trái bóng. Nó giúp mạch máu ở chân được lưu thông và đốt cháy được mỡ thừa.
Mang giày cao gót
Rất nhiều sao Hàn lựa chọn mang giày cao gót bởi nó giúp họ sở hữu một đôi chân thon gọn. Bạn lưu ý nên chọn một đôi giày êm ái, vừa văn với đôi chân của mình. Thêm nữa nếu đi giày cao gót thì không nên đi trong thời gian dài vì điều đó không tốt cho sức khỏe của bạn.
Ăn uống hợp lý
Việc ăn uống cũng quyết định nhiều đến vóc dáng của bạn. Mỗi một sao Hàn lựa chọn cho mình một bí quyết ăn uống giảm cân riêng. Đặc biệt ăn thêm trái cây sẽ giúp tiêu hao mỡ bắp đùi và chân nhanh hơn. Nếu được bạn có thể uống thêm một cốc trà xanh sau khi ăn, nó sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả hơn.
Sử dụng detox hoa quả
Phương pháp giảm cân được nhiều sao Hàn áp dụng nhất đó chính là sử dụng detox hoa quả. Detox hoa quả giúp giải độc cho cơ thể vì vậy nó cũng giúp cho việc giảm cân trở nên hiệu quả hơn. Bên cạnh giúp cho vùng đùi của bạn trở nên thon gọn, sử dụng detox hoa quả mỗi ngày còn giúp làn da của bạn trở nên mịn màng hơn, trắng sáng hơn. Sở dĩ sao Hàn thích phương pháp này cũng là vì vậy.
Với các bí kíp trên đây của sao Hàn, bạn sẽ không còn phải đau đầu với câu hỏi bắp chân to cơ phải làm sao nữa rồi. Việc của bạn bây giờ là hãy áp dụng ngay những bí quyết này. Chẳng mấy chốc bạn sẽ có một thân hình chẳng thua kém gì sao Hàn đâu.
