Mật ong chứa nhiều vitamin, khoáng chất và nhiều loại axit amin giúp tăng tốc độ trao đổi chất, kích thích quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể thành năng lượng, từ đó giúp giảm mỡ thừa, cơ thể thon gọn, khỏe mạnh và đẹp hơn. Đặc biệt, nhiều người còn sử dụng phương pháp giảm 6kg trong 3 ngày với mật ong để lấy lại vóc dáng.
Mục Lục Bài Viết
Mật ong có hiệu quả như thế nào trong việc giúp bạn giảm cân?
Khi sử dụng đúng cách, mật ong có giá trị dinh dưỡng cực kỳ tốt cho sức khỏe như:
Giảm sự thèm ăn của bạn
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Học viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ, các hormone quan trọng trong mật ong rất hiệu quả trong việc giảm cảm giác thèm ăn. So với đường, mật ong có chỉ số GI thấp hơn. Điều này khiến mật ong không làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng và dễ dàng như đường. Không chỉ vậy, mật ong còn ngọt hơn đường, điều đó có nghĩa là chỉ cần một lượng nhỏ cũng đủ để thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt của bạn. Nhiều người cho rằng phương pháp giảm cân nhanh bằng mật ong là hoàn toàn có thể thực hiện được nếu bạn thực hiện đúng cách.
Đốt cháy chất béo
Câu hỏi đặt ra là liệu giảm cân bằng mật ong trong 3 ngày có khó không? Theo một nghiên cứu, kết quả cho thấy các vận động viên tiêu thụ thực phẩm có chứa fructose, có trong mật ong, đốt cháy nhiều chất béo hơn và tăng sức bền. Mật ong là nguyên liệu thô để sản xuất glucose trong gan. Glucose này giữ cho lượng đường trong não ở mức cao và buộc não tiết ra các hormone đốt cháy chất béo.
Sự trao đổi chất trong cơ thể thuận lợi hơn
Tính chất kháng khuẩn mạnh mẽ của mật ong khiến nó trở thành một trong những loại gia vị lành mạnh nhất. Nó giúp hạ huyết áp, cholesterol và cải thiện chức năng insulin và quá trình trao đổi chất.
Mẹo giảm cân bằng mật ong trong 3 ngày
Ngày 1 – Giảm cân nhanh với mật ong và chanh
Một cách tuyệt vời để giảm cân nhanh với mật ong là trộn nửa thìa mật ong với một cốc nước ấm và nước cốt của nửa quả chanh. Uống hỗn hợp này vào buổi sáng sẽ giúp giải độc cơ thể và tăng cường quá trình trao đổi chất. Bạn cũng sẽ cảm thấy ít đầy hơi và tràn đầy năng lượng hơn trong suốt cả ngày.
Ngày 2 – Sự kết hợp giữa mật ong và quế giúp giảm cảm giác thèm ăn
Cách tốt nhất để kiểm soát cơn thèm ăn của bạn là sử dụng quế và mật ong để giảm cân. Thêm một thìa mật ong và nửa thìa quế vào tách trà xanh không đường của bạn mỗi ngày. Các đặc tính trao đổi chất của hai thành phần này cũng giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày.
Ngày 3 – Giảm cân nhanh với mật ong và tỏi
Với sự kết hợp của hai loại gia vị đặc biệt là tỏi và mật ong, đây sẽ là thức uống không thể thiếu trong thực đơn giảm cân bằng mật ong 3 ngày. Cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và cân đối nếu bạn thường xuyên uống 1 thìa mật ong pha với nước ấm có ngâm một ít tỏi vào mỗi buổi sáng. Hỗn hợp mật ong và tỏi còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giúp giảm stress, huyết áp cao và giảm cholesterol.
Một số câu hỏi liên quan đến vấn đề giảm cân bằng mật ong trong 3 ngày
Liều lượng khuyến cáo
Mặc dù mật ong là thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng chúng ta không nên lạm dụng mật ong với mong muốn giảm cân nhanh chóng. Bởi vì nó có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe như:
- Táo bón, đầy hơi.
- Cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn.
- Tăng lượng đường trong máu.
Vì vậy, theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, tốt nhất chỉ nên dùng 30 – 50ml mật ong nguyên chất mỗi ngày để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.
Những người không nên dùng mật ong để giảm cân
Những nhóm người sau đây nên hạn chế hoặc tuyệt đối không sử dụng mật ong để tránh gây hại cho sức khỏe và khiến bệnh nặng hơn:
- Người bị tiểu đường: Người bị tiểu đường hoàn toàn không nên sử dụng mật ong để ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến.
- Người bị huyết áp thấp, đường huyết thấp: Mật ong có chứa hoạt chất acetylcholine có tác dụng hạ huyết áp. Do đó, người bị huyết áp thấp không nên sử dụng mật ong để tránh làm tình trạng bệnh nặng hơn.
- Người mới phẫu thuật: Người mới phẫu thuật thường rất yếu, vì vậy nếu uống quá nhiều mật ong vào thời điểm này sẽ khiến ngũ quan bị tắc nghẽn, dẫn đến chảy máu.
Bạn nên uống mật ong vào thời điểm nào để có kết quả tốt nhất?
Uống mật ong vào sáng sớm giúp giải phóng mỡ thừa
Uống mật ong khi nào để giảm cân? Để kích thích hệ tiêu hóa tăng tốc quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo vào buổi sáng, bạn có thể tạo thói quen uống một cốc mật ong pha với nước ấm vào sáng sớm, trước khi ăn sáng. Nó cũng giúp làm sạch dạ dày và giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng. Hãy nhớ rằng, bạn nên pha mật ong với nước ấm thay vì nước lạnh. Bởi vì nước ấm sẽ giúp mật ong tan nhanh hơn, đồng thời còn có khả năng ngăn ngừa tình trạng đau dạ dày trong trường hợp bạn vô tình uống quá nhiều mật ong vào buổi sáng.
Uống mật ong trước và sau bữa ăn
Người bị viêm dạ dày nên duy trì thói quen uống một cốc mật ong trước khi ăn 30 phút. Nó không chỉ giúp ngăn ngừa tiết axit trong dạ dày mà còn giúp giảm viêm và cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa. Ngược lại, một cốc mật ong khoảng 30 phút sau khi kết thúc bữa ăn sẽ giúp dạ dày tiết axit để chuyển hóa thức ăn.
Uống mật ong vào buổi chiều
Buổi chiều là thời điểm năng lượng của cơ thể bắt đầu giảm xuống mức thấp nhất do hoạt động liên tục trong ngày; khiến dạ dày “đói” và cần nhiều năng lượng hơn. Lúc này, một cốc nước mật ong ấm là lựa chọn hoàn hảo giúp cơ thể nhanh chóng nạp lại năng lượng.
Trên đây là thực đơn giảm 6kg trong 3 ngày với mật ong vô cùng đơn giản được nhiều chị em ưa chuộng hiện nay. Nếu muốn đạt được kết quả giảm cân nhanh chóng, các mẹo giảm cân trên đây nên kết hợp với việc tập luyện thể dục đều đặn hằng ngày để nâng cao sức khỏe và giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng cân đối, mong muốn.
